АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №2

Читайте также:
  1. IV. СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ КОМПЛЕКСА ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
  2. Алгебраїчна форма запису комплексних чисел та дії над комплексними числами, записаними у цій формі
  3. Алгебраїчна форма комплексного числа
  4. Аллергические реакции, развивающиеся по III (иммунокомплексному) типу гиперчувствительности
  5. Анализ финансовых коэффициентов и комплексная оценка деятельности предприятия
  6. БІОЛОГІЯ - КОМПЛЕКСНА НАУКА ПРО ЖИВУ ПРИРОДУ
  7. БРЕДОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ
  8. В современных условиях комплексный экономический анализ – это управленческий анализ, который необходим для решения сложных экономических задач.
  9. Введення поняття комплексного числа
  10. ВОЕННО-ПРОМЫШЛЕННЫЙ КОМПЛЕКС (ВПК)
  11. Вопрос 19. Современный этап развития комплексной поддержки лиц с особыми потребностями в западных странах
  12. Вопрос 35. Расчет пропускной способности аэровокзального комплекса.

(Выполняемый поточным способом под музыкальное сопровождение. М/р 4/4 – песенный материал)

 

№ п/п Содержание упражнений Дози-ровка Графическая запись ОМУ
  I.   II.     III.   IV.     V.   VI.   VII.   VIII.   И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, согнуть руки в стороны, кисти в кулак 3-4 – стойка на носках, руки вверх-наружу 5-6 – стойка ноги врозь, дугами внутрь руки в стороны 7-8 – приставляя левую и.п. 5-8 – тоже с правой 2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой   И.п. – о.с. 1 – «8» 1-2 – дугами наружу руки за голову 3-4 – поворот туловища налево, руки в стороны 5-6 – стойка, руки за голову 7-8 – дугами наружу руки вниз, и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 направо   И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – стойка, руки в стороны 3 – левую в сторону на носок, наклон влево, правую руку вверх, левую – за спину 4 – приставляя левую, дугой наружу правую руку вниз, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 вправо   И.п. – о.с. 1 – выпад левой, руки вверх 2 – с поворотом направо, широкая стойка с наклоном касаясь 3 – с поворотом налево, выпад на левой, руки вверх 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 с правой   И.п. – о.с. 1 – упор присев на правой, левую в сторону на носок 2 – прыжком смена положений ног 3 – приставляя правую, упор присев 4 – и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 на левой   И.п. – о.с. 1 – «8» 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – прыжком упор лежа ноги врозь 4 – упор лежа 5 – мах левой назад 6 – упор лежа 7 – упор присев 8 – и.п. 2 – «8» - тоже, что 1-8 правой   И.п. – о.с. 1 – руки скрестно к плечам, левая сверху 2 – руки в стороны 3 – мах левой в сторону, хлопок руками над головой 4 – дугами наружу, и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой   И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжком стойка скрестно левой, руки вверх с хлопком над головой 3 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны 4 – прыжком и.п. 5-8 – тоже, что 1-4 правой     2 р.   2 р.     4 р.     4 р.   4 р.     2 р.     4 р.     4 р.       и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8     и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8   и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8     и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4   Руки согнуть с силой, потянуть-ся, посмотреть вверх, следить за точностью дви-жений     Локти точно в стороны, при повороте сохра-нять осанку, колени не сги-бать, пятки не отрывать, дви-жения плавные     Следить за четки-ми движениями рук, наклон ни-же, колени в наклоне не сги-бать   Выпад глубже, руки прямые, ла-дони внутрь, пятки не отры-вать, при наклоне колени прямые   Колено вперед, носок тянуть, плечи над кис-тями, смотреть вперед   Смотреть вперед, спину держать, плечи над кистями, на махе прогнуться, мах выше, ноги пря-мые     Руки скрестно – локти смотрят вперед, мах вы-ше, нога прямая, вперед не накло-няться, хлопок – руки прямые, точно вверх   Четкие движе-ния, подскоки мелкие. Перевес-ти на ходьбу: на 2-ю «8» счет вести до 5; на 6-й счет – «На месте», на 7-й счет – «Шагом», на 8-й счет – «МАРШ!» 3 × «8» - ходьба на месте. На 4-ю «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й счет – «СТОЙ!» (1-2)

 



 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 |


Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.012 сек.)