 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
И.п. – руки в стороны
1 – левую вперед
2 – левую в сторону
3 – левую назад
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – руки на пояс
1 – выпад левой, руки в стороны
2-3 – 2 пружинных движения
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – мах левой в сторону, руки в стороны
2 – выпад влево
3 – стойка на правой, мах левой в сторону
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – левую вперед, руки в стороны
2 – выпад левой, руки на пояс
3 – стойка на правой, левую вперед, руки в стороны
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – о.с.
1 – упор присев
2 – упор стоя согнувшись
3 – упор присев
4 – и.п.
И.п. – стойка скрестно левой, руки на пояс
1-2 – стойка на носках с поворотом направо на 360º в упор присев ноги
скрестно правой
3-4 – с поворотом налево на 360º, вставая и.п.
Тоже с поворотом налево.
И.п. – о.с.
1 – выпад левой, руки вперед
2 – прыжком смена положения ног, руки в стороны
3 – прыжком смена положения ног, руки вперед
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – упор лежа
1 – упор присев на левой, правую назад на носок
2-3 – 2 пружинящих движения
4 – глубокий выпад на левой, руки в стороны
5-6 – держать
7 – приставляя правую упор присев
8 – и.п.
И.п. – о.с.
1 – стойка скрестно левой, руки на пояс
2 – сгибая левую, упор присев на левой, правую в сторону на носок
3 – приставляя правую, упор присев
4 – встать, и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
И.п. – стойка на правой, левую вперед, руки на пояс
1-2 – полуприсед (присед) на правой, руки в стороны
3-4 – встать, и.п.
Тоже на левой.
И.п. – присед, руки вверх
1 – встать, стойка на правой, левую вперед, руки вперед, ладонями книзу
2 – и.п.
3-4 – тоже, что 1-2 на левой
И.п. – упор присев на правой, левую в сторону на носок
1-3 – 3 пружинных взмаха левой в сторону, и.п.
4 – прыжком смена положения ног
5-8 – тоже, что 1-4 правой
И.п. – широкая стойка, руки в стороны
1-2 – сгибая левую, наклон влево, левой рукой коснуться пола
3-4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 на правой
И.п. – упор присев на левой, правую назад на носок
1-3 – 3 пружинных покачивания
4 – прыжком смена положения ног
5-8 – тоже, что 1-4 на правой
И.п. – о.с.
1 – полуприсед на правой, левую назад на носок, руки в стороны
2 – полуприсед на левой, правую вперед на носок и наклон вперед-книзу
3 – приставляя правую, упор присев
4 – встать, и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 на левой
И.п. – сед на пятках, руки в стороны
1 – упор на левом колене боком, мах левой в сторону, левую руку в
сторону
2 – и.п.
3 – тоже, что 1 правой
4 – и.п.
И.п. – упор присев
1 – упор стоя согнувшись
2 – упор присев на правой, левую в сторону на носок
3 – тоже, что 1
4 – и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 на правой
И.п. – упор сидя
1 – «8»
1 – согнуть левую вперед
2 – левую вперед
3 – согнуть левую вперед
4 – и.п.
5 – левую вперед
6 – левую в сторону
7 – левую вперед
8 – и.п.
2 – «8» - тоже, что 1-8 правой
И.п. – руки на пояс
1 – левую в сторону на носок, руки к плечам
2 – с поворотом налево, выпад левой, руки в стороны
3 – стойка на левой, правую назад на носок, руки вверх
4 – приставляя правую с поворотом направо, дугами наружу, и.п.
5-8 – тоже, что 1-4 с правой
Поиск по сайту: