И.п. – упор лежа

1 – шаг левой в сторону с левой рукой

2 – тоже, что 1 с правой, в упор лежа в широкую стойку с широко

разведенными руками

3 – упор лежа на правом предплечье

4 – упор лежа на предплечьях

5 – выпрямляя левую руку, упор лежа на правом предплечье

6 – упор лежа в широкой стойке

7 – шаг левой с левой рукой в обратном направлении

8 – приставляя правую с правой рукой, и.п.

И.п. – упор лежа с широко разведенными руками

1-2 – упор лежа на левом предплечье

3-4 – разгибая левую, упор лежа на правом предплечье

5-6 – тоже, что 1-2

7-8 – и.п.

И.п. – упор лежа

1 – «8»

1-4 – 4 прыжка в упоре лежа с продвижением вперед

5-6 – круг левой рукой назад

7-8 – круг правой рукой назад, и.п.

2 – «8» - тоже, что 1-8 с продвижением назад и кругами руками вперед

И.п. – упор стоя на коленях

1 – сгибая руки, упор на правом колене, левую назад

2 – разгибая руки, упор лежа на правой

3 – упор лежа на бедрах

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

Махи

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед–наружу

1 – мах левой к правой руке

2 – и.п.

3 – мах правой к левой руке

4 – и.п.

И.п. – о.с.

1 – мах левой вперед, дугами наружу руки вверх с хлопком над головой

2 – руки дугами наружу, и.п.

3-4 – тоже, что 1-2 правой

И.п. – о.с.

1 – мах левой вперед, руки в стороны

2 – стойка на левом колене, руки за спину

3 – встать, стойка на правой, мах левой вперед, руки в стороны

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед–наружу

1 – мах левой к правой руке

2-3 – 2 пружинных взмаха левой к правой руке

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 правой

И.п. – стойка на левом колене, руки на пояс

1 – встать, стойка на правой, мах левой вперед, с хлопком руками под

ногой

2 – и.п.

3 – стойка на коленях

4 – стойка на правом колене

5-8 – тоже, что 1-4 правой

Вариант: 3-4 – прыжок вверх со сменой положения ног в стойку на правом

колене

И.п. – руки в стороны

1 – мах левой вправо

2 – мах левой в сторону

3 – мах левой вправо

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

И.п. – лежа на спине, руки вверх

1 – «8»

1 – мах левой вперед

2 – с поворотом направо лежа на правом боку, левая рука согнута с

опорой перед грудью

3 – мах левой в сторону

4 – с поворотом направо лежа на животе, руки вверх

5 – мах левой назад

6 – с поворотом налево лежа на правом боку, левая рука согнута с опорой

перед грудью

7 – мах левой в сторону

8 – с поворотом налево, и.п.

2 – «8» - тоже, что 1-8 с правой

И.п. – о.с.

1 – мах левой назад, руки вверх

2 – мах левой вперед, мах руками назад

3 – тоже, что 1

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 правой

И.п. – упор присев

1 – упор стоя согнувшись на правой, мах левой назад

2 – и.п.

3-4 – тоже, что 1-2 правой

И.п. – упор присев

1 – встать, стойка на правой, мах левой назад, руки вверх

2 – мах левой вперед, руки вперед, ладонями книзу

3 – мах левой назад, руки вверх

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

И.п. – упор лежа

1 – левую согнуть вперед, наклон головы вперед

2 – мах левой назад

3 – тоже, что 1

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

Поиск по сайту: