Технике прыжка согнув ноги через коня в ширину
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением необходимо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Последовательность обучения:
1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно в упор лежа.
2. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед, руки вперед.
3. Опираясь прямыми руками о гимнастическую стенку на уровне плеч, прыжки на двух, сгибая ноги вперед. Стремиться разгибать ноги в полете.
4. Из упора лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку, толчком ног перейти в присед, руки вперед, соскок прогнувшись.
5. И.п. – тоже. Одновременно отталкиваясь руками и ногами, прыжок через скамейку в полуприсед, руки вперед.
6. Толчком о мостик вскок в упор присев и в темпе соскок прогнувшись через коня в ширину.
7. Из упора стоя на мостике перед конем 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, прыжок согнув ноги с помощью.
8. Тоже с 8-10 шагов разбега.
9. Прыжок согнув ноги самостоятельно.
Типичные ошибки:
1. Задержка рук на снаряде.
2. Нет разгибания тела после толчка руками.
3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.
Страховка и помощь:
Стоять за конем сбоку, поддерживая одной рукой за плечо, второй – за предплечье.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | Поиск по сайту:
|