Слайд№54

Особенности питания человека, проживающего в Сибири.

Липидный обмен

Достаточное потребление жиров животного и растительного происхождения

Обязательное потребление молочных продуктов как источника кальция в условиях недостаточного синтеза вит.Д на фоне сниженного получения ультрафиолета

Слайд№55

Особенности детского питания для Сибирского региона

Дефицит вит.Д

2. Недостаток витамина С выявлен у 80% обследованных; у 40-80% обнаружен дефицит витаминов группы В; 40-50% испытывают недостаток каротина.

Недостаток йода, селена

Продукты:

Морская капуста, морепродукты

Рыбий жир в виде БАД

Морская рыба

Цитрусовые, киви, капуста белокочанная

Зелень (петрушка, кинза)

Популярные системы питания и ограничения в их использовании

Всем, кто заботится о своем здоровье, просто необходимо знать о пользе разгрузочных дней. Многие заблуждаются, что такие профилактические меры предназначены для избавления от набранных за недели килограммов. Разгрузочные дни действительно способствуют похудению, но только при соблюдении диеты или правильного рациона питания.

Врачи-диетологи рекомендуют проводить разгрузку не более 1-2 раз в неделю, но при этом в остальные дни предоставлять организму необходимую порцию калорий. Ни в коем случае нельзя превращать разгрузочные дни в длительную голодовку.

Основные цели проведения разгрузочных дней:

· позволить организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества калорийной еды;

· дать возможность организму избавится от шлаков и других отходов, иными словами очистится от нежелательных веществ;

· провести "перезагрузку" желудка и начать плавный переход к рациональному питанию, приучая организм насыщаться меньшими дозами пищи, а также отказываться от вредных продуктов.

Виды разгрузочных дней

направленные на достижение разных целей:

· белковые – наиболее эффективные при борьбе с лишним весом, а также могут быть направлены на содействие лечению разных заболеваний;

· углеводные – рекомендуются при похудении, а также при разных хронических болезнях и обострениях;

· жировые – проводятся при недомогании, а также при проблемах с органами пищеварения;

· очистительные – профилактические меры для очистки организма.

При соблюдении важных рекомендаций дневное ограничение в приеме пищи в целом благоприятно влияет на весь организм, а в частности стимулирует обмен веществ, способствует сжиганию лишних жировых запасов и выводу шлаков.

Поиск по сайту: