Польза белково-углеводного чередования

В первую очередь белково-углеводное чередование способствует плавному и эффективному снижению веса без вреда здоровью.

· В этой системе питания расчеты калорийности и составление рациона совсем не сложные, поэтому делать это можно самостоятельно.

· При данной диете вес снижается за счет сжигания жиров, а не из-за выведения жидкости из организма.

· Белково-углеводная диета способствует "раскручиванию" метаболизма.

· Достигнутые результаты похудения закрепляются и тогда можно просто придерживаться сбалансированного рациона, а не мучить себя постоянными кратковременными быстрыми диетами, после которых скинутые килограммы сразу восстанавливаются (помните, почему диеты не работают?).

· При этой системе питания не нужно заставлять свой организм испытывать постоянное чувство голода, наоборот, часто бывает так, что человеку трудно съесть все необходимые продукты, чтобы достичь нужного уровня калорийности. При этом не ухудшается настроение, отсутствует чувство сонливости, в отличие от многих других систем питания.

· Организм не привыкает к определенному уровню калорийности: лишние калории не откладываются, а их дефицит не приводит к нарушению обменных процессов.

· Внешний вид при белково-углеводном чередовании не пострадает. Волосы, ногти и кожа в норме, поскольку организм получает все необходимые полезные вещества для нормального функционирования.

· Если цель диеты не только похудание, а и наращивание мышечной массы, то белково-углеводное чередование наиболее подходящий способ. Придерживаясь этой системы питания, мышечная масса растет, а жировые прослойки сжигаются. Но это происходит только тогда, если регулярно заниматься спортом или разными физическими упражнениями, совмещая их с соответственным рационом питания. Эта система идеально подходит спортсменам, поскольку не вызывает недомогание при частых и интенсивных физических нагрузках.

· Если придерживаться белково-углеводной диеты больше месяца, то организм привыкает обходиться без сладостей и других вредных продуктов. После окончания диеты можно составить сбалансированный дневной рацион из малокалорийных продуктов, без зависимости от излишнего холестерина. Это позволит поддерживать свой вес и роботу всего организма в норме.

· Опасные свойства белПитание по временам года

Весна

Весенняя пора – лучшее время для развития и роста. Окружающая природа выходит из спячки и заметно набирает рост быстрыми темпами. Это время роста и погружений в новые начинания. Наше тело изменяется, оно выдаёт новые сигналы. Зимняя спячка и аморфность уходят в прошлое. Времена холодов и тихой сырости пройдены как передышка перед очередным расцветом сил и желаний. Всё спешит обновиться и обрасти новыми побегами. Весной пора прекращать поглощать высококалорийную и жирную пищу, принимаемся за очистку организма. Самое сложное время в выборе продуктов, конечно же, ранняя весна. Всё что заготовлено на зиму уже доедаем, а нового, насыщенного свежими силами ещё не выросло. Пока мы ждём появления свежей зелени, наши организмы скованы весенней астенией. Ощущение слабости, вялого и сонливого состояния, потерей внимательности, иногда даже перерастающее в раздражительность и полное отсутствие концентрации на чём-то одном.

Как результат, мы теряем аппетит и полноценную работоспособность. В таком случае смогут помочь насыщенные витаминамисухофрукты, консервация, соленья и засушенные к зиме травы и плоды. Соки, компоты, варенье, джемы и замороженные ягоды смогут поддержать ослабленный организм. И так вплоть до появления на нашем столе свежей петрушки, шпината, лука, чеснока, петрушки, чеснока и крапивы. Не оттягивайте момент насыщения организма витаминами. Приступайте к восстановлению и пополнению новыми запасами наших естественных складов. Чтобы определить какие продукты стоит больше употреблять, важно разобраться, какие системы организма подвержены максимальному дефициту. Сложнее всего в этом сезоне желчному пузырю и печени (смотрите наш специальный материал питание для печени). Восстановить их потенциал поможет насыщение обеденного стола квашеной капустой, лимоном, солянкой. Дополнят рацион молочные и кисломолочные продукты, при выборе которых можно дать волю своим вкусам и пристрастиям, тем более что организм нас не обманет.

В такое время важно не забывать о злаковых культурах: выпечка и каши с использованием ржаной и пшеничной муки разных сортов будут уместными. Жиры и белки помогут пополнить любимые многими орешки и семечки самых разных сортов и видов. Обогатить весенний рацион смогут морковь, свёкла и другие корнеплоды. Из мясных продуктов лучше отдавать предпочтение птице: курица, индейка и утятина – то, что нужно. Самое время уделить внимание супам, помогающим динамичной очистке внутренних органов и укреплению нашего каркаса, состоящего из костей, связок и сухожилий.

Главенствующими вкусами сезона станут солёный, нейтрально сладкий и горький вкусы. Остроты в пище стоит избегать. Если говорить о детях, то их питание стоит насыщать белками, жирами и углеводами, в особенности уделить внимание спектру витаминов. Всё что дарит нам земля, станет незаменимым пополнением детского рациона. Ягоды, овощи и фрукты, среди которых особое внимание стоит остановить на картошке, моркови, капусте, свекле, яблоках, разных свежих соках из ягод. Полезны будут и отвары с ягод и плодов. Что касается белков, для полноценного питания и сбалансированного насыщения организма стоит сделать акцент на мясные, рыбные и молочные и кисломолочные продукты.

Лето

Летний сезон полон изобилия. Именно тогда инь плавно и безостановочно перетекает в янь. На востоке утверждали, что желудочный сок в это время года должен фантанировать и ритмично двигаться без остановок и исключений. Именно так организм наполнится новыми силами и идеальным балансом. Безусловно, жара и другие неприятные союзники лета отразятся на общем состоянии организма, что может вылится в общее недомогание, слабость и подверженность летним заболеваниям. Это связано с высокой температурой организма и обильным потоотделением. Выходом из этой ситуации послужат овощи и фрукты, обильно наполняющие наш организм не только жидкостью, но и необходимыми для восстановления баланса микроэлементами.

Трудно бороться с привычками, которые нам дарит цивилизация. Мы привыкли охлаждать организм приёмом холодных напитков, но не стоит забывать, что удовольствие во рту оказывается проблемами в желудке. Нарушается работа внутренних органов, терморегуляция организма даёт сбои. Наперекор природным процессам, мы вынуждаем организм удерживать тепло, вместо того, чтобы избавляться от перегрева. Лучше всего летом употреблять продукты маленькими порциями, не перегружая организм высококалорийными блюдами.

Останавливать своё внимание стоит на молочных продуктах, овощах, ягодах и фруктах, яйцах. Употребление мясных продуктов стоит снизить, если физические нагрузки на организм не велики. Больше всего проявляют свою активность сердечная мышца и тонкий кишечник. Именно поэтому стоит сделать акцент на пище горького вкуса, даже, попросту добавляя горькие приправы и соусы к блюдам. От солёных продуктов и добавления соли в блюда летом лучше воздержаться.

Осень

С наступлением осени янь медленно превращается в инь и предпочтение стоит отдать блюдам из капусты, свеклы, яблок и моркови. Динамика организма снижается, нагрузка ложится на толстую кишку и лёгкие. Острые вкусы помогут остыть от насыщенного рациона и перейти к ровному аппетиту осени. Стоит обратить внимание на мясные продукты, приправы, чеснок и лук. Прекрасным дополнением станут рисовые и гречневые блюда. Сухофрукты помогут получать дополнительные силы, не опустошая собранных за лето запасов организма. Снизить стоит потребление хлебобулочных и мучных изделий, баранины. Дичь, говядина, молоко, фрукты, орехи и крупные ягоды как арбуз и дыня будут прекрасным дополнением полноценного стола. От употребления сладостей и солёных продуктов стоит воздержаться.

Зима

Зимнее время от нас потребует экономии сил и равновесия. Отдавать предпочтение следует калорийным, но не очень жирным супам и горячим напиткам. Обогащать их можно продуктами из консервации, заморозки и засушенного вида. Шиповник и квашеная капуста, цитрусовые, чёрная смородина станут незаменимыми продуктами в холодное время. Для лучшей работы почек важно восстановить содержание солей в организме. На гарнир стоит выбирать картофель, бобовые продукты, гречку, приправленные насыщенными соусами и соленьями.

Поиск по сайту: