Здоровый образ жизни. Под здоровым образом или способом жизни понимают такой жизненный стиль, который обеспечивает человеку здоровье

Под здоровым образом или способом жизни понимают такой жизненный стиль, который обеспечивает человеку здоровье, долголетие, поддержание хорошего самочувствия и настроения. Здоровый образ жизни – это жизненный стиль, обеспечивающий нормальное функционирование всех составляющих здоровья. Пожалуй, каждому человеку с малых лет родители твердили, что для того, чтобы реализоваться в жизни, добиться успеха и признания (не только в карьерном плане, но и в других немаловажных сферах) нужно вести здоровый, правильный образ жизни. Согласно мнению западной медицины, здоровье человека зависит: на 10% – от состояния здравоохранения, на 20% – от состояния экологии и на 50% – от условий жизни.

Слайд№6

Критерии ЗОЖ

Считается, что здоровый образ жизни обуславливается:

· отсутствием вредных привычек (курения, алкоголизма, пристрастия к наркотикам, токсикомании);

· регулярными физическими нагрузками, частота и количество которых определяются физическим состоянием здоровья человека;

· рациональным распорядком дня (труда и отдыха);

· сбалансированным питанием;

· соблюдением правил личной гигиены.

Слайд№7

Культура питания

Культура питания - это знание основ правильного питания;
знание свойств продуктов и их воздействия на организм, умение их правильно выбирать и готовить, по максимуму используя все полезные вещества,
знание правил подачи блюд и приёма пищи, т. е. знание культуры потребления готовой пищи, экономичное отношение к продуктам питания.

Слайд№8

Соответствие калорийности пищи суточным затратам энергии человеком.

Нарушение этого соответствия вызывает различные нарушения в организме. Следует помнить, что регулярное понижение калорийности употребляемых продуктов приводит к уменьшению массы тела, существенному снижению работоспособности и общей активности, повышению предрасположенности к различным заболеваниям. Чрезвычайно опасна при этом сверхкалорийность суточных порций, из которых человек черпает потенциальной энергии больше, чем ему требуется для нормальной работы организма. Систематическое увеличение калорийности пищи приводит к существенному повышению массы тела, ожирению, что также влечёт за собой проблемы со здоровьем.

Слайд№9

Удовлетворение потребностей организма в нужном количестве и соотношении пищевых веществ.

Для оптимального усвоения пищи необходимо снабжение организма всеми пищевыми веществами в определённых соотношениях. При составлении пищевых рационов в первую очередь учитывают сбалансированность белков, жиров и углеводов. Для взрослого здорового человека их соотношение должно составлять 1:1,2:4,6. С учётом физиологического состояния организма, характера и условий труда, пола и возраста человека, климатических особенностей региона учёными разработаны нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии различных групп населения. Они дают возможность составлять рацион питания для каждой семьи. Однако важно помнить, что в рационе питания должно содержаться оптимальное количество сбалансированных между собой питательных веществ, т. е. иметь надлежащий химический состав.

Поиск по сайту: