Примечания переводчика

¹ «Бодибилдинг», буквально «строительство тела» - официально принятый в большинстве стран термин, обозначающий рассматриваемую систему физических упражнений; во Франции, Италии, Испании, Болгарии, Польше, Чехословакии прижился франкоязычный термин «культуризм».

²«Мистер Олимпия»: 1) высший профессиональный титул в атлетизме. Участвовать в этом соревновании имеют право профессионалы, победившие в состязаниях более низкого ранга, но в любительском атлетизме имеющие ранг не ниже чемпиона мира; 2) название высшего первенства мира, основанного Д. Вейдером.

«Мисс Олимпия»: 1) высший профессиональный титул в женском атлетизме; 2) название соревнования.

«Мистер Америка»: 1) прежнее название чемпионата США по атлетизму; 2) соревнования за этот титул.

«Мистер Интернэшнл»: 1) название международных соревнований в атлетизме, как правило, межконтинентальных; 2) присваиваемый победителям титул.

«Мистер Юниверс», прежнее название чемпионата мира по атлетизму и присваиваемое победителям звание.

³ «Мистер Канада», прежнее название чемпионата Канады по атлетизму и присваиваемый победителям титул.

⁴ «Пауэрлифтинг», атлетическое силовое троеборье, в которое входят приседание со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга штанги. Пауэр-лифтер - спортсмен, занимающийся силовым троеборьем.

⁵Ярд, английская мера длины, равная 91,4 см.

⁶Подробно принципы, методы и приемы тренинга с отягощениями разъясняются в главе 28. ⁷Метаболизм, обмен веществ в организме; состоит из анаболизма (строительство новых структур) и катаболизма (распад органических веществ).

⁸Остеопороз, заболевание, поражающее в основном пожилых людей и характеризующееся вымыванием кальция из костей. Одна из причин этого - физическая бездеятельность.

⁹«Мистер Уорлд», одно из прежних названий чемпионатов мира по атлетизму, как правило, международные.

¹⁰ Феминизирующий, буквально «снабжающий вторичными женскими половыми признаками»; присущий женскому организму.

¹¹ИФББ (Интернэшнл Федерэйшн оф Бодибилдерс), Международная федерация атлетизма, членом которой Федерация атлетизма СССР состоит с октября 1988 года.

² Нутрици он ал ь н ый статус, режим питания человека и состояние организма в зависимости от этого режима.

¹³ Дюйм, 2,5 см.

¹⁴Фут, 30,5 см.

¹⁵Вейдер Дип Рилиф, спортивная растирка, массажное средство. Может быть частично заменена массажным кремом «Балет», мазями «Випратокс», «Випросал», «Апизартрон», «Финалгон», «Гимнастогал», «Доль-пиг» и др.

¹⁶ Релаксация, расслабление мышц или "нервной системы.

₁₇ «Плато», застой в росте результатов.

¹⁸Нерафинированные углеводы - так называемые полисахариды, к которым относятся крахмалы, клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуется более длительным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.

¹⁹Унция, 28,3 грамма.

²⁰ Хиропрактика, совокупность приемов лечебного массажа отделов позвоночника.

²¹«Обман» (в английском языке «читинг»), означает включение вспомогательных групп мышц для выполнения последних, наиболее трудных повторений в подходе, скажем раскачивание туловища при сгибании рук со штангой, легкий толчок ногами при жиме штанги из-за головы и т. п.

²²Такой режим выполнения упражнений акцентирует ваше внимание на уступающей фазе каждого повторения, что в определенных ситуациях повышает интенсивность и, таким образом, стимулирует мышечные волокна к приросту силы и объема.

²³ Стретчинг, буквально «растягивание» - система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. Применяется как восстановительное и разминочное средство. Некоторые практики считают стретчинг самостоятельным видом физической культуры.

²⁴Интроверт, психическая и психологическая характеристика человека, ориентированного большей частью на свой внутренний мир, более замкнутого и необщительного.

²⁵Экстраверт, психическая и психологическая характеристика человека, ориентированного большей частью на внешние проявления своего внутреннего мира, общительного и коммуникабельного.

²⁶Повторный максимум, вес отягощения, с которым вы можете выполнить упражнение всего в одном повторении.

²⁷Этот метод называется идеомоторной тренировкой; в англоязычной методической литературе называется методом визуализации.

²⁸В отечественной методической литературе именуется принципом прогрессивной сверхнагрузки.

²⁹«Сгибание Зоттмэна», выполнение сгибания рук с гантелями с одновременным проворотом кистей от положения ладонями вниз (пронации) до положения ладонями вверх (супинации).

³⁰Гаккен-приседы (приседания Гаккеншмидта), выполнение приседаний со штангой, удерживаемой за тазом в прямых руках или на специальном устройстве с двигающейся по полозьям платформой с отягощением.

³¹ «Ослиные подъемы», подъемы на носки в положении наклона вперед (партнер сидит у выполняющего упражнение на крестцовой части спины).

³²«Масл Раб», спортивная согревающая и тонизирующая растирка, используемая в качестве массажного крема. Может быть заменена любым массажным средством с обезболивающими свойствами.

³³«Мистер Британия», прежнее название чемпионата Англии по бодибилдингу.

³⁴Все упоминаемые в книге пищевые добавки представляют собой изготовленные из натуральных продуктов, без добавления химикатов и запрещенных фармакологических средств концентрированные препараты. В отечественной практике аналогичных добавок для спортсменов не имеется.

³⁵ Всиловом троеборье (пауэрлифтинге) методика тренировки значительно отличается от тренинга в бодибилдинге и характеризуется использованием отягощений, приближающихся к повторному максимуму (85-95% и более).

³⁶Т-гриф, специальное устройство с поперечной рукояткой для выполнения тяг в наклоне. Может быть заменен тягой штанги узким хватом в наклоне или тягой одного конца грифа.

³⁷ Суперкомпенсация (синонимы: суперрегенерация, сверхвосстановление, перевосстановление), состояние организма после тренировочных нагрузок или иных стрессов, когда уровень функционирования систем организма несколько превышает исходный; является результатом адаптивной реакции.

³⁸Антропометрия, раздел спортивной метрологии, занимающийся вопросами исследования и фиксации линейных размеров и других физических характеристик тела человека (вес, рост, плотность, окружности и т. п). Здесь - окружности, объемы мышечных групп, корпуса и конечностей.

³⁹В арсенале медицинской аптечки каждого спортзала должны быть ампулы с хлорэтилом, орошение которым вызывает охлаждающий эффект.

⁴⁰ Йогурт, молочнокислый напиток, сродни фруктовому кефиру.

⁴¹Рибофлавин, витамин В-2.

⁴²Правила ИФББ несколько отличаются от правил проведения соревнований и процедуры судейства, принятых Федерацией атлетизма СССР.

⁴³Отечественная концепция атлетизма построена на том, что именно вольная программа, а не внешние данные открывает максимум возможностей для творчества, изобретательности, двигательной культуры, поэтому основная часть баллов спортсмену присуждается не в первых, а в последних раундах.

⁴⁴ Невербальный, бессловесный, не с помощью слов.

⁴⁵Состязание на звание «абсолютный победитель соревнований».

⁴⁶В научной и методической спортивной литературе США понятие «принцип» охватывает также приемы и методы спортивной тренировки.

Поиск по сайту: