АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Уттхита триконасана — поза треугольника

Читайте также:
  1. Триконасана — треугольник
  2. Уттхита Паршваконасана. Поза вытянутого бокового угла.

Рис. 5

Порядок выполнения. Встать в тадасану. Со­считать до четырех, прийти в СПВ. Промыс­лить оздоровительную программу для позво­ночника. Расставить но­ги врозь пошире, со вдо­хом поднять руки в сто­роны на уровне плеч ла­донями вниз. С выдохом наклонить корпус влево в плоскости ног, не от­клоняясь ни назад, ни вперед. Правую руку вы­тянуть на одну линию

с левым плечом, ладонью вниз, левую завести за спину, руки и ноги не сгибать. Ноги, руки, спина находятся в одной плоскости. Дыхание произвольное. Промысли-вать оздоровительную программу для позвоночника. На­ходиться в позе 30—60 секунд.

Вернуться в исходное положение, расслабиться, от­дохнуть, повторяя мантру: "Все мышцы моего тела рас­слаблены". Глаза закрыты, мысленным взором проверя­ем, все ли мышцы тела расслаблены. Отдых 20—30 се­кунд. Повторить упражнение в другую сторону (рис. 5).

Эффект. Асана тонизирует органы брюшной поло­сти, усиливает перистальтику кишечника, устраняет запо­ры, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы туловища, рук, ног.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)