АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Ека пада раджкапотасана — поза короля голубей

Читайте также:
  1. Вступление к 1-й части «Хроники короля дона Жоана I» Фернана Лопеша
  2. О том, как Рейнеке выдвигал насквозь лживые, но с виду правдоподобные доводы, по коим он не мог сопровождать короля к месту нахождения клада
  3. О том, как Рейнеке продолжал вводить в заблуждение короля и королеву лживыми россказнями о якобы имеющемся у него кладе, разжигая в них пагубную алчность
  4. О том, как Рейнеке разглагольствует перед королем о заслугах своего отца, и о том, как отец короля был исцелен печенью семилетнего волка
  5. О том, как Рейнеке со своим племянником барсуком вновь пошел ко двору короля и как Рейнеке по пути исповедовался
  6. ТАЙНА ГОЛОГО КОРОЛЯ (о способах управления: структурном и бесструктурном)
  7. Экранизация «Короля Лира»

Порядок выполнения. Сесть на коврик, вытянуть ноги вперед. Сосчитать до четырех, прийти в СПВ. Промыс­лить оздоровительную программу для промежности. Со­гнуть левую ногу и положить ее так, чтобы ступня каса­лась внешней стороны правого бедра. Отвести правую ногу назад и вытянуть ее во всю длину. Передняя сторона правого бедра, колено, голень и носок должны касаться коврика. Опираясь руками на коврик, прогнуться назад в позвоночнике, выдвинуть грудь вперед, откинуть голо­ву назад. Дыхание произвольное. Промысливать оздоро­вительную программу. Находиться в позе 40—60 секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться, отдох­нуть, повторяя мантру: "Все мышцы моею тела расслаб­лены". Глаза закрыты, мысленным взором проверяем, все ли мышцы расслаблены. Отдых длится 20—30 секунд. Повторить позу, поменяв положение ног (рис. 14).

Рис. 14.

 

Эффект. Асана и ее варианты развивают эластич­ность позвоночника, активизируют работу щитовидной железы, тонизируют сердечно-сосудистую, половую и нервную системы, укрепляют мышцы ног, рук, спины.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)