 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Приветствие солнцу
|
Читайте также: |
(Сурья Намаскар)
Выдох
Позиция 1
Пранамасана
(поза молитвы)
Ом Митрайя Намаха
(Приветствие другу всего сущего)
Вдох
Позиция 2
Хаста уттанасана
(Поза вытянутых рук)
Ом Равайе Намаха
(Приветствие тому, кто освещает все сущее)
Выдох
Позиция 3
Падахастасана
(поза ладоней к стопам)
Ом Сурьяйя Намаха
(Приветствие тому, кто стимулирует активность всего сущего)
Вдох
Позиция 4
Ашва Санчаланасана (поза наездника)
Ом Бханаве Намаха
(Приветствие тому, кто озаряет мир)
Выдох
Позиция 5
Парватасана (поза горы)
Ом Кхагайя Намаха
(Приветствие тому, кто стремительно движется по небосводу)
Ровное дыхание
Позиция 6
Аштанга Намаскар (приветствие на восьми точках)
Ом Пушне Намаха
(Приветствие тому, кто дарует силу)
Вдох
Позиция 7
Бхуджангасана (поза кобры)
Ом Хиранья Гарбхайя Намаха
(Приветствие золотому божеству вселенной)
Выдох
Позиция 8
Парватасана (поза горы)
Ом Маричайе Намаха
(Приветствие покровителю заката)
Вдох
Позиция 9
Ашва Санчаланасана (поза наездника)
Ом Адитьяйя Намаха
(Приветствие сыну Адити)
Выдох
Позиция 10
Падахастасана (поза ладоней к стопам)
Ом Савитре Намаха
(Приветствие великодушной матери)
Вдох
Позиция 11
Хаста Уттанасана (поза вытянутых рук)
Ом Аркайя Намаха
(Приветствие достойному восхищения)
Выдох
Позиция 12
Пранамасана (поза молитвы)
Ом Бхаскарайя Намаха
(Приветствия тому, кто ведет к просветлению)
Совершенная поза
(Сиддха – Асана)
Техника исполнения
Исходная поза сидя обязательно должна быть комфортной. Поместите одну пятку под промежность (область между анусом и гениталиями). Большой палец при этом касается мышц бедра.
Другую пятку поместите на корневую область репродуктивной системы – чуть повыше самих гениталий и чуть пониже пупочной области. Устройтесь в позе так, чтобы ноги полностью соприкасались с полом, суставы лодыжек лежали друг на друге, большие пальцы ног оставались между мышцами бедер, что вернет Прану (жизненную энергию) в тело. Как показано на рисунке, руки можно сложить в Джнана или Чин Мудру. Джнана Мудра больше подходит для обретения мудрости, а Чин Мудра облегчает вхождение в состояние Дхьяны (созерцания).
Эта поза благотворно влияет на девушек. В женской вариации пятка помещается в вагину. Разумеется, перед началом практики стоит уделить внимание личной гигиене. Кроме этого небольшого нюанса поза идентична для обоих полов. Только в случае, если в позу садится женщина, она будет носить название Сиддхайониасаны.
(позиция 1а – Ардха Сиддхасана, половинная поза)
(позиция 1б – Сиддхасана, Совершенная поза)
Поиск по сайту: