Комментарии. 1) Бхадрасана, Симхасана и Курмасана аналогичны по своему воздействию на организм

1) Бхадрасана, Симхасана и Курмасана аналогичны по своему воздействию на организм.

2) Практика этой асаны тонизирует нервы головного мозга, а также укрепляет мышщы ног, бедер, коленей и стоп.

3) Сочетание этой асаны с Мулабандхой заставляет поток Праны течь вверх, что пробуждает силу Кундалини (силу змеи). Это лечит спайки и свищи.

4) Курмасана лечит заболевания репродуктивной системы.

5) Она делает практикующего интровертом, помогая ему абстрагироваться от объектов внешнего мира и собственных чувств. В санскритской терминологии этому процессу соответствует понятие «Пратьяхара», часть Аштанга Йоги Патанджали (восьмиступенчатой йоги).

6) «Горящее солнце» в районе пупка сильно стимулируется во время выполнения асаны, что позитивно влияет на печень и надпочечники.

7) Стоит вам задержать дыхание во время исполнения этой асаны, и вы будете нечувствительны к холоду даже на высокогорных заснеженных вершинах. Курмасана тонизирует позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости и заряжает практикующего здоровьем и энергией.

Позу неспроста назвали Курмасаной. Как черепаха отличается долголетием и силой, так и практикующий может снискать эти качества благодаря регулярной практике.

КАК ВЫБРАТЬ ГУРУ

Если вы находите умиротворение в присутствии Махатмы (реализованной души), если вас вдохновляют его речи, если он может прогнать ваши сомнения, если он свободен от гнева, похоти и алчности, если вы видите, что он любящий самоотверженный человек, которому чужда привязанность к своему эго – смело следуйте за ним как за Гуру. Он поддерживает вашу Садхану, освобождает вас от сомнений, не позволяет вам колебаться на выбранном пути и всячески помогает на всех его этапах, а в его присутствии вы чувствуете себя духовно возвышенным? Это и есть ваш Гуру. Стоит вам выбрать своего Гуру – без колебаний следуйте за ним. Бог будет вести вас через Гуру.

Свами Шивананда

Поза черепахи с вытяжением

(Уттана-Курма-асана)

Техника исполнения

Сядьте в позу Лотоса. Как и в Куккутасане поместите предплечья в пространство между бедрами и коленями. Теперь вытащите локти обеих рук и возьмитесь за плечи – правой рукой за правое плечо, левой – за левое. Вес тела должен лежать на ягодицах. Продолжая балансировать на ягодицах, постарайтесь оставаться в позе как можно дольше.

(Позиция 22а, Уттанакурмасана, поза Черепахи с вытяжением)

(Позиция 22б, Уттанакурмасана, поза Черепахи с вытяжением)

(Позиция 22в, Уттанакурмасана, поза Черепахи с вытяжением)

Поиск по сайту: