Комментарии. 1) Эта поза стимулирует пищеварительный огонь и улучшает аппетит

1) Эта поза стимулирует пищеварительный огонь и улучшает аппетит.

2) Уттанакурмасана делает тело гибким, сильным, симметричным и красивым.

3) Она лечит заболевания кишечника и снимает боль в спине.

4) Она укрепляет живот, легкие, талию, грудь, плечи, ноги, ягодицы и спину.

5) Ее полезно делать беременным, чтобы облегчить процесс деторождения.

6) Эта асана избавляет от нарушений менструального цикла.

7) Она лечит нервные расстройства и поддерживает баланс трех гун в теле.

8) Эта асана увеличивает потребление нашим телом кислорода выведение углекислого газа.

Поза названа так, потому что напоминает фигуру черепахи, высовывающей голову из панциря, а интенсивное вытяжение ей добавляет растяжка, которую асана обеспечивает конечностям и позвоночнику.

Поза Лягушки

(Мандука-асана)

Техника исполнения

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Подогните колени и поместите подошвы по обе стороны бедер так, чтобы ягодицы лежали между пятками. Ладони положите одну над другой на область пупка. Немного подайте корпус вперед, а голову чуть вытяните, чтобы походить на лягушку. Внимание сконцентрируйте на точке между бровей. В йоге описываются и другие вариации этой позы, в которой практикующий прыгает, как лягушка.

(Позиция 23а, Мандукасана, поза Лягушки)

Комментарии

1) Эта асана обладает мочегонным и слабительным действием, поскольку она направляет поток Апаны Вайю вниз.

2) Это одна из поз, особенно сильно стимулирующих выработку Праны, которая начинает течь через Сушумну и пробуждает Кундалини Шакти.

3) Регулярная практика дарит крепкое здоровье.

4) Мандукасана укрепляет бедра, колени, икры и лодыжки.

5) Эта асана развивает как физически, так и интеллектуально. Она также избавляет от проблем желудочно-кишечного тракта – гастрита, запоров и повышенной кислотности.

6) Проверено, что она лечит повышенное газообразование и другие заболевания брюшной полости.

Асана названа Мандукасаной благодаря схожести позы практикующего с позой лягушки.

Поза Лягушки с вытяжением

(Уттана-мандука-асана)

Техника исполнения

Сядьте на пол. Прижмите ступни к ягодицам с обеих сторон. Пальцы ног могут соприкасаться. Медленно опустите колени так, чтобы они касались пола. Затем лягте на спину, положив голову на скрещенные локти. Это похоже на позу Рыбы. Закройте глаза и оставайтесь в позе так долго, как вам будет удобно.

(Позиция 24а, поза Лягушки с вытяжением, Уттана Мандукасана)

(Позиция 24б, поза Лягушки с вытяжением, Уттана Мандукасана)

Поиск по сайту: