Как развивать благодарность

Первым шагом в развитии искреннего благодарного отношения является осознание двух даров в вашей жизни, происходящих из двух главных источников: других людей и Бога. Столкнувшись с этой мыслью, один человек заявил, что это просто-напросто неверно. Он начал дело с нуля и стал очень богатым. Он всегда повторял: «Никто ничего мне не давал». Его спросили, как далеко он продвинулся бы, если бы не умел ни читать, ни писать. Естественно, он ответил: «Недалеко». Потом он опустил глаза и признал, что кто-то предоставил ему этот ценный подарок, которым он пользовался всю свою жизнь. Всего за несколько минут он смог назвать десятки людей, от ко­торых получал помощь.

Если вы подумаете, то окажется, что в вашей жизни было всего несколько достижений, которыми вы обязаны лишь себе самой. Прежде чем идти дальше, выполним та­кое упражнение.

Упражнение № 1

Развитие чувства благодарности

В колонке А укажите десять самых главных ценностей в своей жизни (например: дети, образование, способнос­ти, материальный достаток, таланты). В колонке Б напи­шите имя по меньшей мере одного человека, который способствовал вам в приобретении этих ценностей.

А Б

1. _____________________ ________________________

2. _____________________ ________________________

3. _____________________ ________________________

4. _____________________ ________________________

5. _____________________ ________________________

6. _____________________ ________________________

7. _____________________ ________________________

8. _____________________ ________________________

9. _____________________ ________________________

10. _____________________ ________________________

Например:

1. Мои дети Муж, доктор Шонесси, медсестра

Вторым шагом в развитии чувства благодарности бу­дет попытка научиться сводить до минимума ожидания, касающиеся мужа. Ожидания могут быть одной из самых разрушительных сил в браке. Они способны принести не­нужное разочарование и огорчения вам и вашему мужу.

Представьте себе, что у вас нет никаких денежных сбережений, а вам нужно срочно уплатить 2000 долларов по предъявленному больницей счету. Подруга соглашает­ся дать вам взаймы. Вы обещаете вернуть долг через шесть месяцев. Шесть месяцев спустя, когда вы только что ско­пили деньги, чтобы вернуть долг, приходит еще один счет. Вы оплачиваете его, и у вас не остается денег, чтобы вер­нуть долг. Десять дней спустя звонит подруга и спрашива­ет: «Где деньги?» Вы объясняете, что произошло, и она го­ворит: «Ты обещала вернуть деньги через шесть месяцев, поэтому плати долг». Вы капаете себе валерьянку. На сле­дующий день подруга снова звонит и спрашивает, отдади­те ли вы деньги, так как она в них отчаянно нуждается. Когда вы говорите, что у вас по-прежнему их нет, она пла­чет и говорит, что будет звонить каждый день, пока вы не вернете деньги. К этому времени валерьянка уже не помо­гает.

И вот в такое же положение вы ставите своего мужа, когда ожидаете от него слишком многого. Вы все время заставляете его чувствовать себя должником, а он не может заплатить, потому что у него недостаточно ресурсов. В течение восьми лет Бен жил под прессом ожидании Сью. Всякий раз, когда он ей что-то покупал, этого было либо слишком мало, либо слишком поздно. Когда он на конец-то исполнял ее желание, она вела себя так, как буд­то ему давным-давно пора было это сделать. Ему каза­лось, что он никогда не угодит ей, что бы он ни сделал. Потом Сью прекратила выражать свое неудовольствие и начала выражать одобрение каждой попытке Бена сделать ей сюрприз. Бен сначала не осознавал, что происходит, но через пару месяцев он вдруг понял, что не помнит, когда в последний раз Сью о чем-либо его просила. Он был на­столько тронут переменой в ее отношении, что накупил полный дом мебели, о которой она мечтала.

Бен не был единственным, кто заново нашел радость в результате уменьшившихся ожиданий жены. Сью же об­наружила, что низкий уровень ожиданий увеличивает ра­дость, потому что дает ее мужу свободу для того, чтобы удивить ее.

Самый лучший способ снизить ожидания, который я знаю, — переместить фокус со своего мужа на Господа. Псалом 62:1-2 дает нам свободу ожидать жизнь только от Бога; и Послание к Филиппийцам 4:19 убеждает нас, что наш Господь предоставит нам удовлетворение всех наших нужд по Его богатству в славе, Иисусом Христом. (Эти два стиха позволили Норме переместить фокус с меня как обязанного удовлетворять ее потребности на Бога.) Когда мы полагаемся на Него, мы открываемся для ближних, потому что ничего не ожидаем от людей, но только от Гос­пода.

Снижается уровень притязаний, вы освобождаете му­жа от тяжести, которую заставляете его нести, а себя — от ненужного разочарования. Снижение притязаний не оз­начает, что вы должны избавиться от своих желаний и по­требностей, — это по-человечески невозможно. Это про­сто означает снять лимит времени и отказаться от наду­манных идей о том, когда и как эти притязания будут удовлетворены. Следующее упражнение может помочь вам проследить, каковы ваши ожидания.

Упражнение № 2

Развитие чувства благодарности

Составьте список своих ожиданий в каждой катего­рии.

Ваши материальные Его отношение:

потребности:

(например, новая софа) (например, несдержан с детьми)

Ваши эмоциональные Его привычки:

потребности:

(например, похвала за хорошо (например, бросает на пол

приготовленный обед­) грязную одежду)

Ожидания, которые вы перечислили выше, — это мины, способные разрушить семейные отношения. Единственный способ их обезвредить — избавиться от «часового устройства».

Поиск по сайту: