 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
СОВЕТЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИИ В СЕКЦИЯХ БОРЬБЫ САМБО
Опыт показывает, что наибольшие затруднения у общественных инструкторов и тренеров возникают, когда необходимо точно определить последовательность изучения тех или иных приемов борьбы самбо с занимающимися на протяжении всего учебного года.
Общественным инструкторам и тренерам при определении конкретного плана работы с новичками рекомендуется воспользоваться примерным поурочным планом, который составлен с учетом работы секций по борьбе самбо. Мы не приводим здесь примерного поурочного распределения программного материала для 2-го и 3-го годов обучения потому, что считаем, что общественные инструкторы и тренеры должны сделать это сами с учетом конкретных результатов, достигнутых ими на 1-м году обучения занимающихся.
Однако мы еще раз подчеркиваем, что предлагаемое поурочное распределение программного материала является примерным. За каждым инструктором и тренером в полной мере сохраняется право, совместно с бюро секции и советом коллектива физкультуры, учитывая местные условия и возможности, по-своему определить содержание работы секции.
При составлении примерного поурочного плана занятий для 1-го года обучения (первая половина) мы исходили из того, что на каждом из первых двух уроков недельного цикла занятий изучали по одному приему борьбы в стойке и по одному приему борьбы в партере с тем, чтобы на третий день занятий борцы могли совершенствоваться в ранее изученных приемах.
Вторая половина учебного года отводится для углубленного совершенствования в изученных приемах, овладения защитами от приемов, изучения контрприемов и комбинаций приемов. Однако и в первой половине учебного года тренеры должны знакомить занимающихся с защитами от приемов, следить, чтобы борцы совершенствовались в выполнении приемов во время учебных и тренировочных схваток.
При изучении приемов надо обратить особое внимание на привитие занимающимся навыков страховки и самостраховки, причем способы страховки и самостраховки необходимо показать перед изучением приемов борьбы или параллельно в момент выполнения приема.
С вопросами теории занимающихся надо обязательно знакомить в первой половине учебного года, и именно в той последовательности, как это зафиксировано в прилагаемом примерном поурочном плане.
Растягивать изучение курса теории на весь учебный год не следует потому, что именно в первые месяцы занятий перед членами секции необходимо раскрыть перспективы их роста, вооружить их минимумом теоретических знаний, поднять заинтересованность к тренировкам. Только таким путем можно создать атмосферу эмоционального подъема, возбудить интерес к борьбе самбо как виду спорта.
Мы сознательно не приводим в каждом уроке примерного поурочного плана и не даем подробного описания общеразвивающих и специальных упражнений, так как считаем, что тренеры самостоятельно справятся с этой задачей: учтут конкретный состав занимающихся в секции, состояние их физического развития и т. д.
В приводимом нами примерном поурочном плане названы и описаны наиболее рациональные специальные и подводящие упражнения.
Публикуемые материалы по общей физической и специальной физической подготовке самбистов и по технике борьбы самбо имеют целью осветить, как должны выполняться занимающимися отдельные упражнения и приемы. Причем по общей и специальной физической подготовке борцов приводятся только те из них, которые следует применять в повседневной учебно-тренировочной работе секций самбо. По технике борьбы самбо предлагаются только те приемы, которые включены в программу работы секции.
Всем, кто желает ознакомиться или изучить большее количество технических приемов борьбы самбо, рекомендуется воспользоваться дополнительной литературой.
ПРИМЕРНОЕ ПОУРОЧНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО БОРЬБЕ САМБО
(для 1-го года обучения)
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 1-й урок | ||||
| Беседа: задачи и содержание работы секций борьбы самбо. Требования, предъявляемые к занимающимся. Одежда самбиста (15 мин.) | Построение группы, рапорт, проверка присутствующих, постановка задачи урока, упражнение в движении: ходьба, бег. Бег боком подскоками, бег с прямыми ногами. Стоя на коленях, прогибом назад коснуться головой ковра. Падение на кисти из положения стоя на коленях. Движения головой, преодолевая сопротивление партнера (один стоит на четвереньках, а другой сидит на его спине). Самостраховка: группировка и перекаты по спине и на бок из положения сидя на ковре, полного приседа, полуприседа и стоя. Имитация задней подножки | Выведение из равновесия рывком за руки | Перево- рот с захватом двух рук | Борьба в стойке. Задание: партнер во время схватки позволяет борцу провести нужный захват и выполнить на нем изученный прием. При передвижении по ковру он двигается за борцом. При благоприятном положении борец выводит партнера из равновесия. Партнер постепенно увеличивает сопротивле-ние по мере успешного овладения борцом приемом. Схватка длится 2 мин., затем борцы меняются ролями. Борьба лежа. Задание: партнер находится на четвереньках и позволяет сделать захват рук сбоку, затем сопротивляется проведению приема, постепенно увеличивая сопротивление. Схватка длится 2 мин., после чего борцы меняются ролями. Обратить внимание борцов не только на проведение приема, но и на правильное выполнение самостраховки при падениях |
| 2-й урок | ||||
| Беседа 1-я: обору- дование, инвентарь и уход за ними (15 мин.) | Кувырки вперед, назад. Из положения лежа на животе прогибание с захватом голеностопных суставов. Вставание на мост из положения лежа на спине и отжимание на руках, стоя на мосту. Падение на живот прогибом назад из положения стоя на коленях. Самостраховка: конечное положение на боку—перекаты с одного бока на другой. Падение на бок из положения сидя, полного приседа, полуприседа и стоя. Имитация: бросок рывком за пятку | Задняя подножка | Удержа- ние сбоку | Борьба в стойке. Задания: 1) партнер во время схватки позво-ляяет выполнить захват и дает воз-можность борцу подставить ногу для проведения задней подножки: 2) партнер постепенно усиливает сопротивление по мере усвоения борцом приема. Схватка длится 2 мин., после чего борцы меняются ролями. Борьба лежа. Задания: 1) партнер лежит на спине и позволяет выполнить удержание сбоку, после чего он начинает оказывать сопротивление; 2) борец должен удержать партнера в течение 30 сек., после чего они меняются ролями; 3) повторить задание по 2 раза |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 3-й урок | ||||
| Беседа 2-я: оборудование, инвентарь и уход за ними (15 мин.) | Ходьба на наружной и внут- ренней сторонах ступни, на носках, пятках. Бег боком, скрещивая ноги. Кувырки вперед, назад. Наклоны туловища вперед, сидя на ковре. Вставание на мост и покачи- вание на мосту. Самостраховка: падение на спину из положения сидя на ковре, полного приседа, полуприседа и стоя. Имитация: бросок через спину | Повторение приемов из уроков 1 и 2 и совершенствование в этих приемах. При изучении техники бросков тренер должен добиваться, чтобы занимающиеся выпол-няли приемы в обе сто- роны как на уроках, так и в учебно-трени- ровочных схватках | Борьба в стойке. Задание: выполнить в схватке приемы, изученные на уроках 1 и 2: 1) партнер позволяет провести нужный захват и передви-гается по ковру в различные стороны; при благоприятных условиях борец выводит партнера из равновесия и выполняет заднюю подножку; 2) партнер оказывает сопротивление и по мере овладения борцом приемами постепенно уве- личивает его. Продолжительность схватки 2 мин., затем борцы меняются ролями. В последующих уроках продол- жительность схватки будет обозна- чаться так: 2/2, 3/3, что означает, что схватка длится 2 или 3 мин. для каждого борца. Борьба лежа. Задание: 1) партнер стоит на четвереньках и позволяет сделать захват рук сбоку; 2) борец после выполнения приема—переворота с захватом рук сбоку—осуществляет удержание сбоку: 3) партнер постепенно увеличивает сопротивление по мере овладения борцом приемами. Продолжительность схватки 2/2 | |
| 4-й урок | ||||
| Беседа 1-я: крат- кие сведения о строении и функ- циях организма человека (15 мин.) | Бег с высоким подниманием бедра. Прыжки на одной ноге, держа рукой одноименную ногу. Кувырки через правую и левую руку. Вставание на мост со стойки при помощи партнера. Самостраховка: падение на спину через партнера, стоящего на четвереньках. Борьба ногами лежа («цыганская» борьба). Имитация: бросок через спину | Бросок рывком за пятку с упором ру- кой в колено | Переворот рычагом | Борьба в стойке. Партнер находится в высокой стойке. Задание: партнер позволяет захватить ногу, а затем постепенно оказывает сопротивление борцу, проводящему прием—рывок за пятку. Борьба лежа. Задание: партнер позволяет захватить себя для выполнения переворота рычагом, а затем постепенно оказывает сопротивление проведению приема. Продолжительность схватки 2/2 |
| 5-й урок | ||||
| Беседа 2-я: крат- кие сведения о строении и функ- циях организма человека (15 мин.) | Бег с доставанием пятками ягодиц Ходьба на руках с помощью партнера, который держит за ноги Движение головой в сторону при упоре на руки и голову. Кувырки вперед через стоящего на четвереньках партнера. Бег на коленях (эстафета). Самостраховка: падение с опорой на кисти. Имитация: бросок передней подножкой | Бросок через спину с захватом пояса на спине из-под од- ноименной руки про- тивника | Удержание со стороны головы | Борьба в стойке. Задание: партнер позволяет провести захват и передвигается в различные стороны, оказывая постепенно сопротивление проведению броска через спину. Продолжительность схватки 2/2. Борьба лежа. Задание: выполнение удержаний Борец старается удержать партнера в течение 30 сек. После удачного удержания борцы меняются ролями. Продолжительность схватки 4/4 |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 6-й урок | ||||
| Беседа 3-я: крат- кие сведения о строении и функ- циях организма человека (15 мин.) | Прыжки на одной ноге, держа рукой разноименную ногу. Ходьба в полуприседе и в полном приседе. Отводя руки в противоположную сторону, приседания на ягодицу. Самостраховка: кувырок вперед перекатом по руке и плечу. Имитация: бросок передней подножкой | Повторение приемов из уроков 4 и 5 и совершен-ствование в этих приемах | Борьба в стойке. Выполнение приемов, из уроков 4 и 5. Задание: партнер сопротивляется по мере успешного проведения борцом приемов. Продолжительность 2/2. Борьба лежа. Соревнование в группе Выполнение удержания противника на спине в течение 20 сек. Выполнять удержание начинают борцы большего веса. Борец, выполнивший удержание, выбывает из соревнования. В соревнованиях принимает участие вся группа. Можно распределить занимающихся на две, три группы | |
| 7-й урок | ||||
| Беседа: гигиена борца, весовой ре- жим и питание спортсмена (15 мин.) | Прыжки из полного приседа, держа руки на плечах впереди стоящего партнера. Ползание по-пластунски. Падение на предплечья, стоя на коленях. Борьба лежа одной рукой. Самостраховка: переворот с захватом. Имитация: бросок боковой подсечкой. Атакующий вы- полняет боковую подсечку, а атакуемый перешагивает его ногу одноименной ногой | Передняя подножка | Переворот с захватом шеи и ноги снаружи | Борьба в стойке. Задание: партнер позволяет выполнить захват и повернуться к нему спиной, а затем оказывает сопротивление проведению приема—передняя под- ножка. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа. Задание: партнер стоит на четвереньках и позволяет выполнить захват, а затем постеленно оказывает сопротивление. Продолжительность схватки 2/2 |
| 8-й урок | ||||
| Беседа: врачебный контроль и самоконтроль (15 мин.) | Ходьба на коленях, кувырки. Кувырок назад с выходом в стойку. Вставание на мост Приседание с партнером, стоя спиной друг к другу. Перетягивание друг друга через линию. Переворот через, голову с моста при помощи партнера. Самостраховка: падение со стойки на кисти рук. Имитация: бросок через голову | Боковая подсечка | Удержание со стороны ног | Борьба в стойке. Задание: партнер позволяет выполнить захват и двигается в различных направлениях, борец проводит боковую подсечку. Партнер постепенно, по мере овладения борцом приемом, оказывает сопротивление. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа. Учебные схватки на удержания со стороны ног. Задание: партнер позволит выполнить захват, а затем сопротивляется проведению приема. Продолжительность 2/2 |
| 9-й урок | ||||
| Беседа: преду- преждение травм и оказание первой помощи (15 мин.) | Игра в чехарду. Кувырок вперед через партнера, стоя- щего на четвереньках. Кувы- рок с партнером. Самостраховка: падение на правый и левый бок через шест, стоя к нему спиной. Имитация: бросок через голову. Встречный кувырок | Повторение приемов из уроков 7 и 8 и со- вершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит (по усмотрению тренера) | Борьба в стойке и борьба лежа. Выполнение приемов, изученных на уроках 7 и 8. Задание: партнер позволяет выполнить захват и защи-щается, увеличивая сопротивление по мере овладения борцом приемом. Продолжительность схватки 2/2. Борьба лежа. Выполнение приемов из уроков 7 и 8. Задание: партнер оказывает сопротивление по мере успешного проведения борцом при-ема. Продолжительность схватки 2/2 |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 10-й урок | ||||
| Беседа 1-я: краткий обзор развития борьбы самбо в СССР (15 мин.) | Кувырок назад с выходом в стойку. Кувырок подъемом разгибом. Кувырки с партне- ром. Самостраховка: кувырок через шест, стоя к нему лицом. Имитация: задняя подножка под обе ноги | Бросок через голову | Рычаг локтя через бедро | Борьба в стойке. Задача: провести бросок через голову. Задание: партнер позволяет выполнить нуж- ный захват и способствует проведению броска, постепенно увеличивая сопротивление по мере ус- воения борцом приема. Продолжи тельность схватки 2/2. Борьба лежа. Учебная схватка на овладение приемом рычаг локтя через бедро. Задание: партнер позволяет выполнить захват, а затем постепенно оказывает сопротивление. Продолжительность схватки 2/2 |
| 11-й урок | ||||
| Беседа 2-я: краткий обзор раз- вития борьбы самбо в СССР (15 мин.) | Бег спиной вперед (по сигна-лу делать повороты и продол-жать бег). Повороты с партне-ром, держа его на плечах. Приседания с партнером, держа его на плечах в положении «мельница». Самостраховка: кувырок вперед, держась за руку парт- нера. Из положения стоя на мосту лечь на лопатки (на всю спину) и снова встать на мост. Прогибаться как можно круче. Имитация: бросок с захватом ног | Задняя подножка под обе ноги | Удержание поперек | Борьба в стойке. Задание: партнер позволяет выполнить захват и передвигается по ковру в разных направлениях. Борец проводит бросок—задняя подножка под обе ноги. Продолжительность схватки 2/2. Борьба лежа. Выполнение приема—удержание поперек. Задание: партнер позволяет выполнить захват, а затем оказывает сопротивление. Продолжительность схватки 2/2 |
| 12-й урок | ||||
| Беседа 3-я: краткий обзор развития борьбы самбо в СССР (15 мин.) | Упражнения с гимнастичес-кими палками. Наклоны вперед с партнером, находя-щимся на плечах (в поло- жении «мельница»). Попытка выполнить шпагат. Самостраховка: повторение. Имитация: бросок с захватом ног. Борьба стоя на одной неге, держа рукой одноименную ногу | Повторение приемов из уроков10 и 11 и совершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит (по усмотрению тренера) | Борьба в стойке и борьба лежа. Цель—лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках 10 и 11. Продолжительность борьбы в стойке и борьбы лежа 3/3 | |
| 13-й урок | ||||
| Беседа 1-я: Физическая культура и спорт в СССР (15 мин.) | Игра в регби с набивным мячом (6 мин.). Доставать ковер ногами за головой из положения лежа на спине. Самостраховка: повторение урока 2. Имитация: бросок через спину с падением | Бросок с захватом ног | Переворот с захватом шеи и ноги изнутри | Борьба в стойке. Задания: 1) проведение бросков с захватом ног; 2) партнер не оказывает пол- ного сопротивления, а постепенно увеличивает его. Продолжитель- ность схватки 3/3. Борьба лежа. Задание: проведение переворотов. Партнер частично оказывает сопротивление, постепенно увеличивая его. Продолжительность схватки 3/3 |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 14-й урок | ||||
| Беседа 2-я Физическая Культура и спорт в СССР (15 мин.) | Упражнения на быстроту: по сигналу принимать соответст- вующее положение (сесть — встать, лечь—встать), бег на короткую дистанцию. Касать- ся руками ковра в движении. Вращать стопы вправо и влево, сидя на ковре. Самостраховка: повторение урока 3. Имитация: зацеп стопой | Бросок через спину с захватом головы с падением | Уход от удержания сбоку | Борьба в стойке. Выполнение броска через спину с падением. Задание: партнер позволяет выпол- нить захват и бросок, по мере усвоения борцом приема постепенно увеличивает сопротивление. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа. Выполнение уходов от удержаний сбоку. Задание: партнер позволяет осуществить нужный захват. По мере усвоения борцом приема постепенно увеличивает сопротивление. Продолжительность схватки 2/2 |
| 15-й урок | ||||
| Беседа3-я: физическая культура и спорт в СССР (15 мин.) | Игра в футбол на ковре с набивным мячом 7 мин. Стоя на мосту, сделать переворот через голову с помощью партнера. Сидя на ковре, достать одноименной ногой ухо. Самостраховка: повторение урока 4. Имитация: зацеп стопой | Повторение приемов из уроков 13 и 14 и со- вершенствование в них | Борьба в стойке с односторонним сопротивлением в целях лучшего усвоения приемов и одной из защит от них, разученной на уроках 13 и 14. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа. Соревнование на проведение переворотов с применением ранее изученных приемов на количество раз. Продолжительность схватки 1/1+1/1. | |
| 16-й урок | ||||
| Заключительная 4-я беседа: физическая культура и спорт в СССР. Задачи физкультурного движения в СССР в свете августовс-ких (1966 г.) пос-тановлений ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О мерах по дальнейшему разви-тию физической культуры и спорта» (15 мин.) | Бег в сочетании с прыжками в высоту. Сидя на плечах стоящего на четвереньках партнера, прогибаться назад (спиной к голове). Самостраховка: повторение урока 5. Имитация: бросок через спину с захватом руки под плечо | Зацеп стопой | Узел поперек | Борьба в стойке. Выполнение изученного приема на данном уроке. Задания: 1) осуществить в схватке зацеп стопой; 2) партнер позволяет выполнить захват и оказывает постепенно сопротивление проведению приема. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа. Задания: 1) партнер позволяет выполнить удержание поперек; 2) по сигналу тренера борец пытается выполнить удер- жание, а партнер стремится поме- шать этому. Затем борцы меняются ролями. Продолжительность схватки 30 сек. Провести по 2 смены |
| 17-й урок | ||||
| Беседа 1-я: правила соревнований по борьбе самбо (15 мин.) | Стоя спиной друг к другу, захватить партнера за руки и, согнув ноги, поочередно от- рывать друг друга от ковра, выпрямляя ноги, наклоняться вперед. Вращение в тазобедренном суставе. Самостраховка: повторение урока 6. Имитация: передняя подсечка | Бросок через спину с захватом руки под плечо | Удержание верхом | Борьба в стойке. Выполнение изученного приема. Задания: 1) партнер позволяет выполнить нужный захват и передвигается по ковру в разные стороны; 2) борец выполняет бросок через спину с захватом руки под плечо; 3) партнер постепенно усиливает сопротивление. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа: партнер позволяет выполнить удержание верхом, а затем пытается уйти из него. Затем борцы меняются ролями. Продолжительность схватки 30 сек. Провести по 2 смены |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 18-й урок | ||||
| Беседа 2-я: о правилах соревнований по борьбе самбо (15 мин.) | Кувырки вперед через лежащего противника. Сидя на ковре, достать левой рукой правый носок. Переворот через голову из стойки на мосту при помощи партнера. Захватив партнера крест-накрест, стараться оторвать его от ковра. Самостраховка: повторение урока 7. Имитация: передняя подсечка | Повторение приемов из уроков 16 и 17 и совершенствование в этих приемах. Изучение основных защит | Борьба в стойке. Совершенствование в приемах, изученных на уроках 16 и 17 | |
| 19-й урок | ||||
| Беседа 3-я: о правилах соревнований по борьбе самбо (15 мин.) | Игра в баскетбол 20 мин. Сидя на ковре и упираясь ступнями в ступни партнера, захватить его за руки и пытаться перетянуть друг друга. Самостраховка: повторение урока 8. Имитация: задняя подножка с захватом ноги снаружи | Передняя подсечка | Переворот косым захватом | Борьба в стойке. Выполнение изученного приема. Задания: 1) партнер позволяет провести захват и передвигается по ковру; 2) борец выполняет бросок — передняя подсечка; 3) партнер постепенно усиливает сопротивление. Продолжительность схватки 3/3. Борьба лежа: 1) партнер позволяет выполнить захват, а затем оказывает неполное сопротивление; 2) партнер оказывает полное сопротивление. Продолжительность схватки 2/2 |
| 20-й урок | ||||
| Беседа 4-я: организация и проведение соревнований по борьбе самбо (15 мин.) | Сидя на ковре, образовать круг из 4 человек и, зацепив за ноги друг друга, наклоняться туловищем вперед и назад. Стоя на коленях, выполнять пружинистые приседания, доставая ягодицами ковра. Самостраховка: повторение урока 9. Имитация: задняя подножка с захватом ноги снаружи | Соревновательные схватки-удержания | Тренировочные схватки соревновательного характера, направленные на совершенствование в удержаниях. Условия: оба борца лежат рядом на спине. Задача: по сигналу тренера борцы пытаются захватить друг друга и выполнить одно из разученных удержаний. Бо- рец, удерживающий своего про- тивника 20 сек., получает чистую победу. Участников разбивают на несколько подгрупп. Система розыгрыша на усмотрение тренера. Тренер должен определить время для учебных, учебно-тренировочных и тренировочных схваток. По мере подготовленности занимающихся время на проведение схваток постепенно увеличивают | |
| 21-й урок | ||||
| Беседа 1-я: тео- ретические сведения о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 1. Самостраховка: повторение урока 10. Имитация: задняя подножка с захватом ноги снаружи | Повторение приемов из урока 19 и совершенствование в этих приемах | Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 22-й урок | ||||
| Беседа 2-я: теоре-тические сведения о технике и такти-ке борьбы самбо,15 мин.) | Повторение упражнений из урока 2. Самостраховка: повторение урока 11. Имитация: передняя подножка с колен | Задняя под- ножка с захватом ноги снаружи | Узел ногой | Борьба в стойке. Проведение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные схватки цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 23-й урок | ||||
| Беседа 3-я: теоретические сведе-ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 3. Самостраховка: совершенствование в падениях на спину. Имитация: бросок через спину с захватом двух рук | Передняя подножка с колена | Уход от удержания со стороны ног | Борьба в стойке: усвоение приемов борьбы лежа, удержаний, уходов от удержаний. Продолжительность схватки 3/3 |
| 24-й урок | ||||
| Беседа 4-я: теоретические сведе-ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 4. Самостраховка: падение на левый и правый бок. Имитация: бросок через голо-ву с захватом пояса на спине | Повторение приемов из уроков 22 и 23 и совершенствование в этих приемах | Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение болевых приемов (по усмотрению тренера) | |
| 25-й урок | ||||
| Беседа 5-я: теоретические сведе-ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 5. Самостраховка: падение на правый и левый бок. Имитация: отхват | Бросок через спину с захватом рук | Разъединение рук с помощью становой силы | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разученных на уроке. Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение разученных приемов и защит от них. |
| 26-й урок | ||||
| Беседа 6-я: о правилах соревнования по борьбе самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 6. Самостраховка: падение с опорой на кисти со стойки. Имитация: отхват | Бросок через голову с упором голени в живот и захватом пояса на спине | Переворот с захватом шеи и туловища снизу | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке (по усмотрению тренера) |
| 27-й урок | ||||
| Беседа 7-я: о правилах соревнований по борьбе самбо (15 мин.). | Повторение упражнений из урока 7. Самостраховка: совершенствование в падениях на предплечья со стойки. Имитация: отхват | Повторение приемов, разученных на уроках 25 и 26. Изучение некоторых защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 28-й урок | ||||
| Заключительная 8-я беседа: о правилах соревнова-ний по борьбе самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 8. Самостраховка: совершенствование в падениях на живот с прогибом назад. Имитация: бросок через спину с захватом партнера двумя руками | Отхват | Ущемление ахиллова сухожилия | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные схватки, цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 29-й урок | ||||
| Беседа 1-я: Единая всесоюзная спортивная классификация, ее значение (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 9. Самостраховка: совершенствование в кувырке вперед, держась за руку партнера. Имитация: задняя подсечка | Бросок через спину с захватом двумя руками одной руки за плечо | Рычаг локтя с захватом руки между ногами | Борьба в стойке. Проведение приемов, разучиваемых на уроке. Партнер позволяет выполнить захват и оказывает сопротивление по мере усвоения борцом приема до полного сопротивления |
| 30-й урок | ||||
| Беседа 2-я: Единая всесоюзная спор-тивная классифи-кация. Разбор разрядных требо-ваний по борьбе самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 10. Самостраховка: совершенствование в кувырке через мост, стоя к борцу спиной. Имитация: задняя подсечка | Повторение приемов из уроков 28 и 29 и совершенствование в этих приемах. Изуче- ние основных защит (по усмотрен ию тренера) | Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках. Борьба лежа. Соревнование. Выполнение приема — ущемление ахиллова сухожилия (по усмотрению тренера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 31-й урок | ||||
| Беседа 6-я: тео- ретические сведе- ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упр. из урока 11. Самостраховка: совершен- ствование в падениях на бок, через мост, стоя к борцу спиной. Имитация: боковая подсечка | Задняя коленная подсечка | Переворот с захватом шеи из-под плеча и рукава | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные схватки. Цель — усвоение разученных приемов и защит (по усмотрению тренера) |
| 32-й урок | ||||
| Беседа 7-я: тео- ретические сведения о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упр. из урока 12. Самостраховка: совершенствование в падениях на левый бок через партнера, стоящего на четвереньках. Имитация: броски через спину | Соревновательные схватки. Проведение бросков через спину | Соревнования. Проведение любых бросков через спину. Победа тому борцу, который проведет любой бросок через спину. Система проведения соревнования и продолжительность схваток по усмотрению тренера | |
| 33-й урок | ||||
| Беседа 8-я: тео- ретические сведе- ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 13. Самостраховка: падение на правый бок через партнера, стоящего на четвереньках. Имитация: боковая подсечка | Повторение приемов из уроков 31 и 32 и совер- шенствование в этих приемах; изучение неко-торых защит (по усмо-трению тренера) | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уро- ках (по усмотрению тренера) | |
| 34-й урок | ||||
| Заключительная 9-я беседа: теоре-тические сведе-ния о технике и тактике борьбы самбо (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 14. Самостраховка: падение на правый бок из стойки. Имитация: задняя подножка с колена | Боковая подсечка, подготов- ленная скрещива- нием ног | Удержание со стороны плеча | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные схватки. Цель — усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 35-й урок | ||||
| Беседа 1-я: основы методики обуче-ния и тренировки (15 мин.) | Повторение упр. из урока 15. Самостраховка: падение на левый бок из стойки. Имитация: бросок рывком за пятку изнутри | Задняя подножка с колена | Защита от переворота с захватом рук сбоку | Борьба в стойке. Проведение приемов, разучиваемых на уроке. Партнер позволяет выполнить зах- ват и оказывает сопротивление по мере усвоения борцом приемов |
| 36-й урок | ||||
| Беседа 2-я: основы методики обуче-ния и тренировки (15 мин.) | Повторение упр. из урока 16. Самостраховка: падение на правый бок из полуприседа. Имитация: бросок рывком за пятку изнутри | Повторение приемов из уроков 34 и 35 и совершенствование в этих приемах. Изучение защит (по усм. тренера) | Соревновательные схватки. Вы- полнение приемов на удержание. Система розыгрыша и продол- жительность схватки определяются по усмотрению тренера | |
| 37-й урок | ||||
| Беседа 3-я: основы методики обуче-ния и тренировки (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 17. Самостраховка: падение на левый бок из полуприседа. Имитация: передняя поднож-ка с захватом ног снаружи | Бросок рывком за пятку изнутри | Рычаг локтя при помощи плеча сверху | Борьба в стойке. Цель — лучшее усвоение приемов, разученных на уроке (по усмотрению тренера) |
| 38-й урок | ||||
| Беседа 4-я: основы методики обуче-ния и тренировки (15 мин.) | Повторение упражнений из урока 18. Самостраховка: падение на правый бок из положения полного приседа. Имитация, задняя подножка | Соревновательные схватки на выполнение болевых приемов | Соревновательные схватки. Выполнение болевых приемов. Борцы находятся в положении стоя на коленях друг против друга. По сигналу тренера борцы начинают схватку. Разрешается применять любые приемы лежа, но победа присуждается только за проведение болевого приема. Система розыгрыша и продолжительность схватки—по усмотрению тренера |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 39-й урок | ||||
| Беседа 5-я: основы методики обуче-ния и тренировки (15 мин.) | Повторение упр. из урока 19. Самостраховка, падение на левый бок из приседа. Имитация: передняя поднож-ка с захватом ноги снаружи | Повторение приемов из урока 37 и совершенствование в этих прие-мах. Изучение защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 40-й урок | ||||
| Беседа 6-я: основы методики обу- чения и трениров- ки (15 мин.) | Повторение упр из урока 20. Самостраховка: падение на правый бок из положения сидя на ковре. Имитация: бросок через спину с колена с захватом двумя руками партнера за одну руку | Передняя подножка с захватом ноги снару- жи | Совершен- ствование в проведе- нии рычага локтя с захватом руки между ногами | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке |
| 41-й урок | ||||
| Беседа 7-я: основы методики обу- чения и трениров- ки (15 мин.) | Бег с партнером на спине. Приседания на одной ноге, держа партнера за руки. Ма- ховые движения руками. Самостраховка: падение на левый бок из положения сидя на ковре. Имитация: задняя подножка с падением | Бросок че- рез спину с захватом двумя рука- ми одной руки про- тивника, переходя на колени | Ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб другой ноги | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке (по усмотрению тренера) |
| 42-й урок | ||||
| Заключительная 8-я беседа: основы методики обучения и тренировки (15 мин.) | Ходьба на руках. Лазание по канату. Кувырки вперед, назад. Самостраховка: кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Имитация: задняя подножка с падением | Повторение приемов из уроков 40 и 41 и совершенствование в этих приемах; усвоение отдельных защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель — усвоение разученных приемов и защит от них. (по усмотрению тренера). Соревновательные схватки. Выполнение подножек. В схватке разрешается применять любой из ранее изученных приемов, но победа присуждается за применение подножки | |
| 43-й урок | ||||
| Беседа: моральный облик советского спортсмена (15 мин.) | Игра в регби. Парные упражнения. Самостраховка: кувырок вперед. Имитация: боковая подножка | Задняя подножка на пятке | Совершенствование в удержаниях сбоку | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 44-й урок | ||||
| Беседа: массовость — основа советского физ-культурного дви-жения (15 мин.) | Упражнение с гантелями. Самостраховка: кувырок назад. Имитация: обратный бросок через спину | Совершенствование в боковой подсечке | Разъединение рук узлом | Борьба в стойке. Проведение приемов, разучиваемых на уроке. По мере усвоения борцом приемов партнер постепенно оказывает сопротивление |
| 45-й урок | ||||
| Беседа: спорт и труд (15 мин.) | Игра в баскетбол. Упражнения с гимнастическими палками. Самостраховка: перекаты с одного бока на другой. Имитация: обратный бросок через спину | Повторение приемов из уроков 43 и 44 и совершенствование в этих приемах. Изучение отдельных защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 46-й урок | ||||
| Беседа: советские спортсмены в годы Великой Отечественной войны (15 мин.) | Упражнение со штангой. Упражнение на гибкость. Самостраховка: кувырок назад с выходом в стойку на руки. Имитация: броски через спину | Обратный бросок через спину | Совершенствование в переворотах косым захватом | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них (по усмотрению тренера) |
| 47-й урок | ||||
| Беседа: указания борцам перед соревнованиями (15 мин.) | Разминка перед соревнованиями | Классификационные соревнования | Тренер должен настроить своих учеников на проведение активной, смелой и решительной борьбы, насыщенной техническими дейст- виями | |
| 48-й урок | ||||
| Беседа 1-я: меж- дународные связи советских спортсменов (15 мин.) | Бег с высоким подниманием бедер. Упражнения с гирями. Самостраховка: падение на спину через партнера. Имитация: боковой бросок через спину | Повторение приемов из урока 46 и совершен-ствование в них. Изучение защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотре- нию тренера) | |
| 49-й урок | ||||
| Беседа 2-я меж- дународные связи советских спортсменов (15 мин.) | Разминание голеностопного сустава. Вращение тазобед- ренным суставом. Самостраховка падение на правый бок через партнера, стоящего на коленях. Имитация: зацеп изнутри | Боковой бросок через спину | Защита от переворо- тов рычагом | Борьба в стойке. Проведение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 50-й урок | ||||
| Беседа 1-я: меж- дународное олимпийское движение (15 мин.) | Поднимание ног к голове. Маховые движения ногами Самостраховка: падение на левый бок через партнера, стоящего на четвереньках. Имитация: выведение из рав-новесия с захватом двух рук | Зацеп изнутри | Удержание сбоку без захвата головы | Борьба в стойке. Во время ведения борьбы один из партнеров сопротивляется |
| 51-й урок | ||||
| Беседа 2-я меж- дународное олимпийское движение (15 мин.) | Сидя на коленях, сесть и достать ягодицами ковер. Ку- вырки вперед. Самостраховка падение на спину из положения сидя на ковре. Имитация, выведение из равновесия с захватом руки и шеи | Повторение уроков 49 и 50 | Тренировочные схватки с участием более сильных партнеров (по усмотрению тренера) | |
| 52-й урок | ||||
| Беседа 1-я: совре- менные олимпийские игры (15 мин.) | Сидя, наклониться вперед и достать рукой разноимен-ную ногу. Борьба с помощью одной руки. Самостраховка: падение на спину из полуприседа. Имитация передняя подсечка | Выведение из равнове- сия с захва- том руки и шеи | Уход от удержания верхом | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 53-й урок | ||||
| Беседа 2-я: современные олимпийские игры (15 мин.) | Бег на коленях (эстафета). Борьба на одной ноге («пету- шиный бой»). Самостраховка: падение на спину из полного приседа Имитация: отхват | Передняя подсечка с падением! | Совершен- Ствование: Удержания сбоку без захвата головы | Тренировочные схватки. Совер- шенствование в выполнении подсечек |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 54-й урок | ||||
| Беседа 1-я: Спар-такиады народов СССР, их цели и задачи (15 мин.) | Кувырки вперед и назад. Самостраховка: перекат по спине из полуприседа. Имитация: бросок через спину с захватом руки на предплечье | Повторение уроков 52 и 53 | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель—лучшее усвоение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 55-й урок | ||||
| Беседа 2-я: спартакиады наро- дов СССР, их цели и задачи (15 мин.) | Борьба лежа ногами («цыган- ская»). Вставание на мост со стойки и возврат в стойку. Самостраховка: падение с опорой на кисти. Имитация: отхват | Бросок через спи- ну с захва- том руки на пред- плечье | Удержа- ние сбоку лежа | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых в настоящем уроке. Учебно-тренировочные и трениро-вочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов |
| 56-й урок | ||||
| Беседа: Всесо- юзный день физ- культурника и праздник молодости, здоровья и красоты (15 мин.) | Бег с ускорениями по 10—15 м. Сидя на противнике спиной к голове – пресс. Самостраховка: падение на предплечья. Имитация: бросок обратным рывком за пятку. | Совер шенствова- ние в вы- полнении передней подножки | Защита от перево- ротов ко- сым захва- том | Соревновательные схватки с при- менением подсечек (по усмотрению тренера) |
| 57-й урок | ||||
| Беседа: всесторон-няя физическая подготовка и ее значение для рос- та спортивного мастерства (15 мин.) | Стоя на коленях, прогибом назад достать затылком ковер. Отжимание от пола. Самостраховка: падение с опорой на кисти со стойки. Имитация: бросок рывком за пятку | Повторение приемов из уроков 55 и 56 и со- вершенствование в этих приемах. Изучение не- которых защит (по ус- мотрению тренера) | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Применение за- щит (по усмотрению тренера) | |
| 58-й урок | ||||
| Беседа: советы по проведению самостоятельных занятий физичес-кими упражнении-ями (15 мин.) | Отжимания на мосту. Присе- дание с партнером на плечах. Самостраховка: стоя на ко- ленях, упасть на живот с про- гибом назад. Имитация: отхват | Бросок обратным рывком за пятку | Рычаг локтя при помощи но- ги сверху | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель — усвоение приемов и защит, разученных ранее (по усмотрению тренера) |
| 59-й урок | ||||
| Беседа: указания борцам перед соревнованиями (15 мин.) | Самостоятельная разминка | Соревнование на пер- венство группы | Тренер должен давать советы ученикам, чтобы они во время схватки проводили броски не толь- ко на середине ковра, но и с краю | |
| 60-й урок | ||||
| Беседа 1-я: Способы проведения разведки перед соревнованиями и в процессе схватки (15 мин.) | Бег спиной вперед; по команде принимать соответствующее положение. Упражнение со штангой на развитие силы рук. Самостраховка: падение на правый бок со стойки. Имитация: отхват с захватом ноги | Подведение итогов пер- венства группы. Повто- рение приемов из урока 58 и совершенствование в этих приемах | Борьба в стойке с односторонним сопротивлением. Борцы совершен- ствуются в защитах. Тренер дает задание одному нападать и приме- нять подножки, а другому—защи- щаться. Затем борцы меняются ро- лями | |
| 61-й урок | ||||
| Беседа 2-я: спосо-бы проведения разведки перед соревнованиями и в процессе схватки (15 мин.) | Борьба ногами «цыганская». Упражнение со штангой для развития силы плечевого пояса. Кувырки. Самостраховка: падение на левый бок из стойки. Имитация: бросок через голову | Отхват захватом ноги снаружи | Совершен-ствование в выполне-нии узла поперек | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трениро-вочные схватки. Цель—усвоение приемов и защит, разученных ранее (по усмотрению тренера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 62-й урок | ||||
| Беседа: В. И. Ле- нин о физической культуре (15 мин.) | Упражнения со штангой на развитие мышц спины. Из по- ложения стоя на коленях прыжком встать в стойку. Самостраховка: совершенствование в падениях на спину через партнера в партере. Имитация: бросок через спину с захватом одноименного отворота и разноименной руки | Совер- шенствова- ние в брос- ках через голову | Обратное удержание сбоку | Борьба в стойке с односторонним сопротивлением. Борцы совершен- ствуются в защитах. Тренер дает указание одному нападать с по- мощью бросков через спину, а другому—защищаться от них. Затем борцы меняются ролями (по усмотрению тренера) |
| 63-й урок | ||||
| Беседа: советы тренера по содержанию индивидуальной утренней гимнастики (15 мин.) | Ходьба на коленях, бег на коленях (эстафета). Упражне- ния со штангой на развитие силы брюшного пресса. Самостраховка: совершенст- вование в падениях на правый бок через партнера, в партере. Имитация: бросок через спину с захватом одноименного отворота и разноименной руки | Повторение разученных приемов и совершен-ствование в них (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки, применение контрприемов (по усмотрению тре- нера). Тренер дает задание одному борцу нападать с помощью боковой подсечки, а другому — проводить контрприемы, применяя также боковую подсечку | |
| 64-й урок | ||||
| Беседа: люби- тельский и про- фессиональный спорт (15 мин.) | Бег с ускорениями с низкого старта по 10—15 м. Упраж- нения со штангой для разви- тия силы мышц ног. Упражнение на гибкость. Самостраховка, падение на правый бок из положения по- луприседа. Имитация: бросок через го- лову | Бросок через спину с захватом одноимен- ного отво- рота и раз- ноименной руки | Совер- шенствова- ние в удер- жаниях со стороны головы | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых в настоящем уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель—усвоение приемов, защит от них, разученных на предыдущих уро- ках (по усмотрению тренера) |
| 65-й урок | ||||
| Беседа: указания борцам перед соревнованиями (15 мин.) | Лазание по канату. Ходьба на руках с помощью партнера. Самостраховка: падение на левый бок из полуприседа. Имитация: переворот | Соревнования по выполнению бросков через голову | В соревнованиях разрешается выполнять любые броски через голову. Победа присуждается борцу, который выполнит бросок. Система розыгрыша (продолжительность) схватки—по усмотрению тренера | |
| 66-й урок | ||||
| Беседа 1-я: мо- рально-волевые качества самбиста (15 мин.) | Игра в регби с набивным мячом. Наклоны туловища вперед, сидя на ковре. Самостраховка: перекат по спине из положения сидя. Имитация: переворот | Повторение приемов из урока 64 и совершен- ствование в этих прие- мах. Изучение защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и трениро- вочные схватки. Цель—лучшее ус- воение приемов и защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 67-й урок | ||||
| Беседа 2-я: мо- рально-волевые качества самбиста (15 мин.) | Бег с выполнением внезапной команды. Вставание на мост со стойки и возвращение в ис- ходное положение. Самостраховка: падение на спину из положения сидя. Имитация: заваливание противника, встающего с коленей | Переворот | Совер- шенствова- ние от удержания сбоку | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых в настоящем уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель—лучшее усвоение приемов, защит от них, разученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 68-й урок | ||||
| Беседа: большой спорт, его проблемы (15 мин.) | Игра в баскетбол. Упражнения на гибкость. Самостраховка: совершенст- вование в падениях на спину через партнера в партере. Имитация: переворот | Совер- шенствова- ние в пере- воротах | Разъеди- нение рук, сцепленных за спиной | Учебно-тренировочные схватки. Применение приемов борьбы лежа (по усмотрению тренера) |
| 69-й урок | ||||
| Беседа: роль физической культуры и спорта в борьбе за здоро-вый быт (15 мин.) | Ходьба в полуприседе и полном приседе. Кувырки вперед, назад, ползание по-пластунски. Самостраховка: кувырок назад с выходом в стойку. Имитация: задний переворот | Повторение приемов. разученных на уроках 67 и 68, изучение защит | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель—лучшее ус- воение приемов, зашит от них, ра- зученных на предыдущих уроках (по усмотрению тренера) | |
| 70-й урок | ||||
| Беседа 1-я: вы- дающиеся советские борцы-самбисты (15 мин) | Игра в футбол. Упражнения на ловкость. Приседание с партнером. Самостраховка: перекаты с одного бока на другой. Имитация: отхват и подсечка | Совершен-ствование в броске че-рез спину с захватом одноимен-ного отво-рота и раз-ноименной руки | Защиты от перево- рота с зах- ватом за шею и туловище снизу | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки. Цель—лучшее усвоение приемов, защит от них, разученных на предыдущих уро- ках (по усмотрению тренера) |
| 71-й урок | ||||
| Беседа: указания борцам перед соревнованиями (10 мин.) | Разминка перед соревновани- ями | Первенство коллектива | Тренеру следует обратить особое внимание на то, чтобы за время схватки борцы избегали падений и выполнения бросков на голову, на выставленные руки, за ковер | |
| 72-й урок | ||||
| Беседа: подведе- ние итогов соревнований на первенство коллектива (15 мин.) | Акробатические упражнения, кувырки, подскоки, прыжки, падения, прогибы. Самостраховка: перекат на бок через партнера, в партере. Имитация: вертушка | Вертушка | Узел руками | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — усвоение разученных ранее приемов и защит (по усмотрению тренера) |
| 73-й урок | ||||
| Беседа 2-я: вы- дающиеся советские борцы-самбисты (15 мин) | Упражнения с гирями. Из стойки на коленях прогиб назад, касаясь головой ковра. Самостраховка: падение на кисти со стойки. Имитация: бросок через спину | Повторение урока 72 | Учебно-тренировочные схватки Совершенствование в болевых при- емах на руки (по усмотрению тре-нера) | |
| 74-й урок | ||||
| Беседа: способы развития гибкости (10 мин.) | Упражнения с гимнастичес- кими палками. Вставание на мост со стойки, покачивание на мосту с партнером, стоящим на коленях. Самостраховка: совершенствование в кувырках через мост, стоя к борцу спиной. Имитация: задняя подножка | Совер- шенствова- ние в пере- воротах | Удержа- ние сбоку с захватом своей ноги | Учебно-тренировочные схватки. Совершенствование в болевых при- емах на ноги (по усмотрению тре- нера) |
| Теория | Общеразвивающие и специальные упражнения | Техника борьбы самбо | Схватка | |
| стоя | лежа | |||
| 75-й урок | ||||
| Беседа: способы развития силы (10 мин.) | Упр-я с партнером: приседа-ния, наклоны, подскоки Самостраховка: кувырок через мост, стоя к борцу спиной Имитац.: передняя подножка | Повторение приемов и совершенствование в них. Изучение некоторых защит (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные схватки с более тяжелыми партнерами (по усмотрению тренера) | |
| 76-й урок | ||||
| Беседа: способы развития выносливости и ловкости (10 мин.) | Бег правым и левым боком с подскоками. Махи ногами Самостраховка: перекаты с одного бока на другой. Имитация: передняя подножка с колена | «Ножницы» | Уход от удержания со стороны головы | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель—усвоение приемов, защит, разученных ранее (по усмотрению тренера) |
| 77-й урок | ||||
| Беседа: указания борцам перед соревнованиями (10 мин.) | Бег правым и левым боком, скрещивая ноги. Самостраховка: кувырок впе- ред, держась за руку парт- нера. Имитация: бросок через спину, с подножкой и с захватом одноименной руки | Соревнование. Выпол- нение подножек | В соревнованиях победителем считается борец, выполнивший любой вариант подножки. Система розыгрыша и время проведения схваток определяются по усмотрению тренера | |
| 78-й урок | ||||
| Беседа: подведе-ние итогов прове-денных соревно- ваний (20 мин.) | Игра в регби с набивным мячом. Самостраховка: кувырки через мост, стоя к борцу спиной. Имитация: бросок через спину | Повторение приемов из урока 76 и совер- шенствование в этих приемах | Учебно-тренировочные и трени- ровочные схватки с более легкими партнерами. Цель—усвоение приемов, защит от, разученных ранее (по усмотрению тренера) | |
| 79-й урок | ||||
| Начиная с этого урока (условно) - беседы для подготовки общественных инструкторов и спортивных судей. | Упражнения на развитие ловкости, прыжки, подскоки, падения. Самостраховка: совершенст- вование в кувырках через плечо и руку. Имитация: бросок с захватом пятки изнутри | Бросок через спи- ну с захва- том одно- именного отворота и руки с под- ножкой | Перево- рот с за- хватом ру- ки на ключ и за под- бородок | Борьба в стойке. Выполнение при- емов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и трениро- вочные схватки. Цель—лучшее усвоение приемов, защит от них, разученных на пре- дыдущих уроках (по усмотрению тренера) |
| 80-й урок | ||||
| Тема бесед определяется тренером и бюро секции с учетом конкрет-ных условий и возможностей борцов | Игра в баскетбол. Парные упражнения: Самостраховка: совершенствование в падениях на спину со стойки. Имитация: бросок «обратная мельница» | Зацеп пяткой изнутри | Рычаг ноги в коленном суставе | Учебно-тренировочные схватки. Совершенствование в изученных приемах. Проведение тренировочных схваток без курток (по усмотрению тренера) |
| 81-й урок | ||||
| Упражнения с гантелями. Самостраховка: совершенствование в падениях на левый бок со стойки. Имитация: бросок «обратная мельница» | Повторение приемов из уроков 79 и 80 и совершенствование в этих приемах. Изучение защит и контрприемов (по усмотрению тренера) | Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — лучшее усвоение приемов, защит от них, разученных на предыдущих уроках. Борьба ведется без курток (по усмотрению тренера) | ||
| 82-й урок | ||||
| Игра в футбол. Упражнения на развитие гибкости Самостраховка: совершенствование в падениях на правый бок со стойки Имитация: подбив голенью | «Обратная мельница» | Разъединение рук с помощью захвата своей руки | Борьба в стойке. Выполнение приемов, разучиваемых на уроке. Учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Цель — лучшее- усвоение приемов, защит от них, разученных на предыдущих уроках(по усмотрению тренера) |
Поиск по сайту: