ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Раздел I

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

1. Автором программы аэробики является

А) Кеннет Купер,

Б) Николай Амосов,

В) Джейн Фонда,

Г) Джо Вейдер.

2. Активная гибкость по сравнению с пассивной развивается

А) на 10-20% медленнее,

Б) в 1,5-2 раза медленнее,

В) на 10-20% быстрее,

Г) в 1,5-2 раза быстрее.

3. Активная гибкость по сравнению с пассивной

А) меньше,

Б) больше,

В) равна,

Г) не сравнима.

4. Ациклическим видом легкой атлетики является

А) метание молота,

Б) прыжки в длину,

В) прыжки в высоту,

Г) бег на 100 м.

5. Болезненные ощущения в области мышц могут возникать

А) к концу тренировочного занятия и во время периода восстановления,

Б) через 12-48 часов после тренировочных занятий,

В) и в первом и во втором случаях одновременно,

Г) все ответы верны.

6. Большинство специалистов склонны считать, что одной из основных причин спортивной анемии является дефицит железа, причиной которой может быть

А) диета с дефицитом железа (особенно у женщин-спортсменок),

Б) снижение поглощения железа,

В) усиленные потери железа в составе пота, через пищеварительный тракт и систему мочевыделения,

Г) все ответы верны.

7. В легкоатлетическом беге применяются бег в гору, бег по песку, бег против ветра – средства для повышения роли

А) скоростной компоненты,

Б) ритмической компоненты,

В) выносливости,

Г) силовой компоненты.

8. В основе любой программы аэробных упражнений лежит принцип сбалансированности. Тренировочная дистанция не должна быть ни чрезмерной, ни слишком короткой. Для здоровья, сохранения хорошей фигуры, эмоциональной гармонии объем беговой тренировки следует ограничить до

А) 3-5 км/неделю,

Б) 20-25 км/неделю,

В) 40-50 км/неделю,

Г) 100 км/неделю.

9. В соответствии с фазовым характером протекания процессов адаптации к физическим нагрузкам в теории и практике спорта не выделяют следующую разновидность тренировочного эффекта:

А) срочный,

Б) отставленный,

В) замедленный,

Г) кумулятивный.

10. Варьирование в разумных пределах интенсивности и продолжительности тренировок при неизменном объеме механической работы

А) практически не изменяет величину физической подготовленности,

Б) может ухудшить физическую подготовленность,

В) улучшает физическую подготовленность,

Г) все зависит от индивидуальных особенностей организма.

11. Величина нагрузки для силовой тренировки рук составляет от нагрузки для тренировки ног

А) 25%,

Б) 50%,

В) 100%,

Г) 125%.

12. Взрывная сила и стартовая сила – это проявления

А) максимальной силы,

Б) скоростной силы,

В) силовой выносливости,

Г) все ответы верны.

13. Взрывной компонент силы, результат силы и скорости движения

А) максимальная сила,

Б) максимальная мышечная мощность,

В) мышечная выносливость,

Г) мышечная подготовленность.

14. Вид спорта максимальной травматичности для молодых спортсменов (по данным исследований более травматичен, чем оставшиеся три в сумме)

А) баскетбол,

Б) футбол,

В) легкая атлетика,

Г) теннис.

15. Во время оздоровительного бега ногу надо ставить

А) на носок,

Б) на пятку,

В) на полную стопу,

Г) индивидуально, в зависимости от биомеханических особенностей техники бега.

16. Восемнадцатилетний студент (студентка) за 12 мин преодолел дистанцию 2 км 700 м (2 км 200 м). Степень его (ее) физической подготовленности по тесту Купера –

А) отлично,

Б) хорошо,

В) удовлетворительно,

Г) плохо.

17. Все тренировочные планы должны содержать программу сохранения достигнутого уровня тренированности. Это учитывается принципом

А) индивидуальности тренировочных нагрузок,

Б) специфичности тренировочных нагрузок,

В) прекращения тренировочных нагрузок,

Г) прогрессивности перегрузки.

18. Для достижения выраженного улучшения большинства биоэнергетических показателей обычно требуется 4-8 недель. Снижение этих показателей после прекращения тренировок до исходного уровня происходит за

А) 1-2 недели,

Б) те же сроки, что и их развитие,

В) 10-15 недель,

Г) зависит от индивидуальных особенностей организма.

19. Для лиц среднего и пожилого возраста объем нагрузки изометрического (статического) характера необходимо (по сравнению с лицами молодого возраста)

А) увеличить,

Б) ограничить,

В) оставить без изменений,

Г) зависит только от программы тренировки.

20. Для определения общей физической работоспособности (прямой или косвенной) не используется

А) проба PWC₁₇₀,

Б) Гарвардский степ-тест,

В) тест Новакки,

Г) проба Розенталя.

21. Для сохранения достигнутого уровня тренировки должны быть регулярными. Уровень физической подготовленности при прекращении занятий заметно снижается / (возвращается к исходному) уже через

А) 2 недели / 3-8 недель,

Б) 2 месяца / 3-8 месяцев,

В) 0.5 года / 1-1.5 года,

Г) 1 год / 1.5-2 года.

22. Для увеличения максимальной силы за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации должен быть увеличен объем

А) изокинетической работы,

Б) изометрической работы,

В) концентрической работы,

Г) плиометрической работы.

23. Для увеличения максимальной силы, при выполнении упражнений в динамическом режиме надо учитывать, что концентрическая часть работы должна выполняться (по сравнению с эксцентрической)

А) в два раза медленнее,

Б) в два раза быстрее,

В) за одинаковое время,

Г) все зависит от индивидуальных особенностей.

24. Для увеличения поперечника мышц возрастает объем упражнений, выполняемых с использованием

А) изокинетического метода,

Б) изометрического метода,

В) эксцентрического метода,

Г) плиометрического метода.

25. До и после выполнения скоростно-силовых нагрузок регистрируются срочные изменения

А) функционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата,

Б) массы тела,

В) морфологического, биохимического и кислотно-щелочного состава крови,

Г) состава мочи.

26. До и после выполнения сложнокоординационных нагрузок не регистрируются срочные изменения

А) функционального состояния центральной нервной системы,

Б) функционального состояния нервно-мышечного аппарата,

В) функционального состояния максимально задействованных анализаторов,

Г) функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

27. До и после тренировок, направленных на развитие выносливости, не регистрируется срочные изменения

А) функционального состояния центральной нервной системы,

Б) массы тела,

В) функционального состояния сердечно-сосудистой системы,

Г) функционального состояния системы внешнего дыхания.

28. Используя разнообразные программы аэробики, необходимо получить максимальную пользу за минимальное время. Для этого достаточно посвящать занятиям аэробикой около

А) 80-90 минут/неделю,

Б) 150-160 минут/неделю,

В) 200-210 минут/неделю,

Г) 300 минут/неделю.

29. Исходя из зависимости между силой и скоростью мышечного сокращения, можно установить основные требования к упражнениям, направленным на развитие скоростно-силовых качеств. При развитии силовых возможностей (улучшении максимальной силы мышц) преодолеваемое сопротивление должно составлять (от индивидуального изометрического максимума для данной группы мышц)

А) 0-20%,

Б) 20-40%,

В) 40-70%,

Г) 70-100%.

30. К видам координационных способностей не относится

А) оценка и регуляция динамических и пространственно-временных параметров движения,

Б) сохранение устойчивости и ориентация в пространстве,

В) величина амплитуды движений,

Г) чувство ритма.

31. К видам координационных способностей относится

А) скоростная сила,

Б) произвольное расслабление мышц,

В) активная гибкость,

Г) пассивная гибкость.

32. Короткие или средние периоды работы, чередующиеся с такими же периодами отдыха или пониженной активности характерны для

А) силовой тренировки,

Б) интервальной тренировки,

В) непрерывной тренировки,

Г) круговой тренировки.

33. Лучший результат (абсолютное достижение) в жиме лежа, при специальной силовой подготовке, равно

А) 120 кг,

Б) 180 кг,

В) 240 кг,

Г) превышает 320 кг.

34. Максимальная произвольная сила человека (абсолютная сила мышц) зависит от двух групп факторов: мышечных (периферических) и координационных (внутримышечных координаций и межмышечных координаций). К мышечным факторам относится

А) механические условия действия мышечной тяги – плечо рычага действия мышечной силы и угол приложения этой силы к костным рычагам,

Б) длина мышц и поперечник (толщина) активируемых мышц,

В) композиция мышц (соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в сокращающихся мышцах),

Г) все ответы верны.

35. Максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90° из положения лежа на спине за 20 с – тест для определения

А) динамической силы,

Б) быстроты,

В) общей выносливости,

Г) скоростной выносливости.

36. Максимальная частота сгибания рук в упоре лежа у мужчин (в упоре на коленях у женщин) за 30 с определяет

А) динамическую силу,

Б) общую выносливость,

В) скоростно-силовую выносливость,

Г) гибкость.

37. Медленносокращающимся (МС) мышечным волокнам не характерно

А) небольшая скорость сокращения,

Б) большое количество митохондрий («энергоцентров» клетки),

В) большое количество капилляров,

Г) невысокий показатель накопления гликогена.

38. Метод тренировки, не являющийся методом, способствующим развитию выносливости

А) метод повторных предельных упражнений,

Б) длительной непрерывной работы (равномерной или переменной),

В) повторной тренировки,

Г) интервальной тренировки.

39. Методический прием силовой подготовки – объединение в серию двух подходов упражнений, ориентированных на одну группу мышц, без интервалов отдыха между ними

А) читинг,

Б) однонаправленная суперсерия,

В) круговая тренировка,

Г) эксцентрическое повторение.

40. Методический прием силовой подготовки, сущность которого сводится к подключению к работе дополнительных мышц, когда спортсмен уже не в состоянии продолжать повторение в подходе, что нарушает правильную технику выполнения упражнения, но обеспечивает дополнительную нагрузку работающих мышц

А) читинг,

Б) стретчинг,

В) уменьшение отягощений,

Г) эксцентрическое повторение.

41. Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела и, особенно, рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. Кроме того, разминка

А) повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров,

Б) усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы,

В) оказывает положительное влияние на терморегуляцию,

Г) все ответы верны.

42. Мужчины и женщины вследствие тренировочных нагрузок на развитие силы или повышения кардиореспираторной выносливости увеличивают

А) общую массу тела,

Б) жировую массу,

В) относительное количество жира,

Г) чистую массу тела.

43. Наиболее «ранним» видом спорта, в плане благоприятного начала занятий, является

А) художественная гимнастика,

Б) тяжелая атлетика,

В) футбол,

Г) велосипедный спорт.

44. Наибольшие болезненные ощущения в мышцах наблюдаются после тренировок в

А) концентрическом режиме,

Б) изометрическом режиме,

В) эксцентрическом режиме,

Г) не зависит от режима тренировки.

45. Наивысшие показатели гибкости проявляются в

А) утренние часы,

Б) пределах 11-18 часов,

В) вечерние часы,

Г) не зависят от времени суток.

46. Не является фазой процессов восстановления после мышечной работы

А) срочное восстановление,

Б) отставленное восстановление,

В) замедленное восстановление,

Г) кумулятивное восстановление.

47. Несколько циклов (обычно 2-3) последовательно используемых 6-10 тренажеров – характерный признак

А) силовой тренировки,

Б) интервальной тренировки,

В) непрерывной тренировки,

Г) круговой тренировки.

48. Низкая интенсивность и большое количество повторений (8-20) в силовых тренировках соответствует преимущественному развитию

А) гипертрофии мышц,

Б) силы,

В) мощности,

Г) максимальной силы.

49. Общая масса тела и масса жира (безжировая масса остается при этом неизменной или слегка увеличивается) снижаются только при упражнениях на

А) силу,

Б) скорость,

В) выносливость,

Г) координированность.

50. Ограничениями для продуктивного применения методов силовой подготовки является

А) пол,

Б) возраст,

В) вид спорта,

Г) все ответы не верны.

51. Один из методов (видов спорта) воспитания силовых способностей человека, направленный, в первую очередь, на увеличение поперечника мышечного волокна называется

А) бодибилдинг,

Б) пауэрлифтинг,

В) армрестлинг,

Г) кетч.

52. Однократные физические нагрузки

А) уменьшают распад мышечных белков (преимущественно структурных),

Б) увеличивают синтез белка в печени,

В) приводят к гипертрофии мышц,

Г) вызывают угнетение синтеза белка.

53. Оценкой максимальной высоты прыжка вверх с места тестируют

А) динамическую силу,

Б) быстроту,

В) гибкость,

Г) скоростно-силовую выносливость.

54. Очень высокая интенсивность и минимальное количество повторений (1-3) в силовых тренировках соответствует преимущественному развитию

А) гипертрофии мышц,

Б) силы,

В) мощности,

Г) максимальной силы.

55. Плавание на 100 м принадлежит зоне относительной мощности

А) максимальной,

Б) субмаксимальной,

В) большой,

Г) умеренной.

56. По мере адаптации организма тренировочные нагрузки должны увеличиваться. Это учитывается принципом

А) индивидуальности тренировочных нагрузок,

Б) специфичности тренировочных нагрузок,

В) прекращения тренировочных нагрузок,

Г) прогрессивности перегрузки.

57. При выполнении физических упражнений в воде для оценки частоты сердечных сокращений (ЧСС) необходимо из заданной ЧСС на суше

А) вычитать 17 уд/мин,

Б) прибавлять 17 уд/мин,

В) оставить без изменения,

Г) эти оценки не связаны.

58. При недостаточной физической нагрузке ее следует повышать, в первую очередь за счет

А) увеличения объема занятия,

Б) увеличения интенсивности занятия,

В) увеличения частоты занятий,

Г) равномерного увеличения всех вышеперечисленных показателей.

59. При одинаковых частоте, интенсивности и продолжительности занятий более эффективен в плане физической подготовки

А) бег,

Б) плавание,

В) гребля,

Г) эффект не зависит от вида упражнения.

60. При превышении уровня физической нагрузки, прежде всего, необходимо снижать

А) объем упражнений,

Б) интенсивность упражнений,

В) частота занятий,

Г) заменяются используемые комплексы и упражнения.

61. При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, не обязательно оценивать

А) функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы,

Б) функциональное состояние сердечно-сосудистой системы,

В) функциональное состояние опорно-двигательного аппарата,

Г) энергетические потенции организма.

62. При развитии максимальной силы используются все методы силовой тренировки, кроме

А) изокинетического,

Б) концентрического,

В) эксцентрического,

Г) плиометрического.

63. При развитии скорости сокращения мышц преодолеваемое сопротивление должно составлять (от индивидуального изометрического максимума для данной группы мышц)

А) 0-20%,

Б) 20-40%,

В) 40-70%,

Г) 70-100%.

64. При силовых тренировках зона высокой интенсивности упражнения находится в диапазоне (количества повторений в подходе)

А) 3-5,

Б) 6-12,

В) 13-20,

Г) зависит от выполняемого упражнения.

65. При синдроме отсроченного начала мышечной болезненности (DOMS), обычно встречаемом после тренировки со значительным элементом эксцентрического сокращения, необходимо

А) выполнять ту же физическую деятельность, которая вызывала боль,

Б) локальное применение тепла (разогревающие жидкие мази, содержащие салицилаты, ментол, тимол),

В) использовать препараты, снимающие мышечный спазм, метаболические средства (неотон) и мази, обладающие венотоническим эффектом (лиотон 1000, троксевазин),

Г) все ответы верны.

66. При систематических физических нагрузках

А) в мышцах и других тканях активируется адаптивный синтез белка,

Б) усиливается распад структурных и сократительных белков,

В) уменьшается количество миоглобина и многих ферментов,

Г) усиливается катаболизм белков.

67. При совершенствовании комплексного появления силы и скорости сокращения (мощности) мышц преодолеваемое сопротивление должно составлять (от индивидуального изометрического максимума для данной группы мышц)

А) 0-20%,

Б) 20-40%,

В) 40-70%,

Г) 70-100%.

68. При эксцентрической работе используются отягощения (от уровня максимальной силы)

А) до 70%,

Б) до 90%,

В) до 100%,

Г) до 130%.

69. Признаком передозировки физической нагрузки, при регулярных занятиях, расценивается снижение массы тела (при нормальном питании) на

А) 1/10 от веса тела,

Б) 1/15 от веса тела,

В) 1/20 от веса тела,

Г) 1/30 от веса тела.

70. Прирост силы у подростков вследствие силовой подготовки не обусловлен

А) улучшением двигательной координации,

Б) повышением активации двигательных единиц,

В) гипертрофией мышц,

Г) адаптационными реакциями нервной системы.

71. Программа аэробики была специально разработана для развития

А) мышечной силы и выносливости,

Б) гибкости,

В) кардиореспираторной системы,

Г) регулирования состава тела.

72. Продолжительность тренировок для развития и поддержания физического состояния зависит от интенсивности физической нагрузки. Рекомендуемая минимальная продолжительность непрерывной аэробной работы равна

А) 1.5 часа,

Б) 50 мин,

В) 20 мин,

Г) 10 мин.

73. Разные люди по-разному реагируют на конкретную тренировочную программу. Это учитывается принципом

А) индивидуальности тренировочных нагрузок,

Б) специфичности тренировочных нагрузок,

В) прекращения тренировочных нагрузок,

Г) прогрессивности перегрузки.

74. Ритм дыхания во время оздоровительного бега должен

А) автоматически приспосабливаться к бегу,

Б) соотноситься вдох к выдоху, как 1:4,

В) соотноситься вдох к выдоху, как 4:1,

Г) соответствовать выдоху на 6 шагов, вдоху на 1 шаг.

75. Силовое троеборье (пауэрлифтинг) не включает

А) приседание со штангой на плечах,

Б) толчок штанги двумя руками,

В) жим штанги, лежа на скамье,

Г) отрыв штанги от помоста (становая тяга).

76. Силовой дефицит равен разнице между максимальной силой, развиваемой мышцей (и зависящей от числа мышечных волокон, составляющих данную мышцу, и от их толщины), и максимальной произвольной силой и зависит от

А) психологического и эмоционального состояния испытуемого,

Б) необходимого числа одновременно активируемых мышечных групп,

В) степени совершенства произвольного управления ими,

Г) все ответы верны.

77. Система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах выполняется при сочетании динамического и статического режимов, улучшает гибкость, а также функциональное состояние мышц. Применяется как восстановительное и разминочное средство, и называется

А) стретчингом,

Б) читингом,

В) релаксацией,

Г) электростимуляцией.

78. Содержание холестерина в плазме крови в норме составляет 3.9-6.5 ммоль/л. Этот показатель увеличивается

А) у вегетарианцев,

Б) у детей по сравнению с взрослыми,

В) у женщин по сравнению с мужчинами,

Г) при режиме низкой двигательной активности.

79. Спортсмены высокого класса, адаптированные к применяемым упражнениям, достигают максимальных для данной работы показателей максимального потребления кислорода уже через 60-90 с. Спортсменам 2-3 спортивных разрядов для этого

А) хватает 45 с,

Б) необходимо то же время,

В) не хватает 3-4 мин,

Г) зависит только от индивидуальных особенностей спортсмена.

80. Спортсмены высокого класса, специализирующиеся в различных видах спорта, на разминку, как правило, отводят

А) 5-10 мин,

Б) 15-25 мин,

В) 30-60 мин,

Г) 1.5-2 часа.

81. Среди основных факторов, определяющих физическую работоспособность человека, обычно выделяют

А) биоэнергетические,

Б) нейромышечные,

В) психологические,

Г) все ответы верны.

82. Тренировка, направленная на развитие выносливости, улучшает кровоснабжение мышц. Повышенный кровоток – результат действия

А) увеличенной капилляризации,

Б) большего количества активных капилляров,

В) более эффективного перераспределения крови,

Г) всех трех факторов.

83. Тренировки должны максимально соответствовать характеру мышечной деятельности, которой занимается индивид. Это учитывается принципом

А) индивидуальности тренировочных нагрузок,

Б) специфичности тренировочных нагрузок,

В) прекращения тренировочных нагрузок,

Г) прогрессивности перегрузки.

84. Тренировочные нагрузки в меньшей степени развивают

А) скорость,

Б) силу,

В) мощность,

Г) мышечную выносливость.

85. Труднее всего (и, соответственно, медленнее) гибкость повышается в

А) тазобедренном и суставах позвоночного столба,

Б) плечевом суставе,

В) локтевом суставе,

Г) лучезапястном суставе.

86. Тяжелоатлетические упражнения практически не влияют на

А) мышечную силу,

Б) локальную выносливость,

В) МПК (максимальное потребление кислорода)

Г) мышечную массу.

87. У отлично подготовленных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих проявления выносливости, частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое часто равна

А) 80-70 ударам/мин,

Б) 70-60 ударам/мин,

В) 60-50 ударам/мин,

Г) 40 ударам/мин и ниже.

88. У пловцов высокой квалификации (мастер спорта) суммарный объем плавания в 2,5-3,5 раза выше по сравнению со спортсменами невысокой квалификации. А восстановительный период после тренировочных занятий с большими нагрузками

А) в 2 раза короче,

Б) в 2 раза длиннее,

В) одинаковой продолжительности,

Г) зависит только от индивидуальных особенностей спортсмена.

89. У спортсменов высокой квалификации (в видах спорта, связанных с проявлением выносливости) по сравнению с не занимающимися спортом в покое выше все абсолютные показатели, кроме

А) жизненной емкости легких (ЖЕЛ),

Б) объема сердца,

В) минутного объема кровообращения,

Г) все ответы не верны.

90. Увеличение силы у человека, под воздействием тренировок силовой направленности, маловероятно вследствие

А) гипертрофии мышц,

Б) совершенствования невральных механизмов,

В) гиперплазии мышечных волокон,

Г) все ответы не верны.

91. Упражнения, на которых базируется тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем не должны быть

А) изотоническими,

Б) аэробными,

В) непрерывными или повторными и интервальными,

Г) максимальными.

92. Упражнения, предполагающие двигательные действия, которые создают специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности, называются

А) общеподготовительными,

Б) вспомогательными,

В) специально-подготовительными,

Г) соревновательными.

93. Физическим качеством не является

А) сила,

Б) выносливость,

В) воля,

Г) ловкость.

94. Физическое качество гибкости обусловлено врожденными особенностями организма

А) анатомическими,

Б) биохимическими,

В) функциональными,

Г) все ответы верны.

95. Форма непрерывной нагрузки с намеком на интервальную тренировку (игра со скоростью), продолжительностью 45 минут и более. В процессе тренировки спортсмен меняет скорость от высшей до скорости трусцы

А) фристайл,

Б) ультрараннинг,

В) фартлек,

Г) джоггинг.

96. Хорошо разогретая мышечная и соединительные ткани сохраняют повышенный уровень гибкости в результате выполнения комплекса упражнений на растягивание в течении

А) 10-15 мин,

Б) 30-45 мин,

В) 1-1,5 часа,

Г) 4-6 часов.

97. Целостный этап тренировочного процесса от 3 до 6 недель (наиболее популярным является четырехнедельный) называется

А) микроциклом,

Б) мезоциклом,

В) макроциклом,

Г) мегациклом.

98. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое значительно понижается вследствие тренировок, направленных на развитие выносливости. В начальный период нагрузок у нетренированных людей она обычно уменьшается на

А) 1 удар/мин еженедельно,

Б) 1 удар/мин ежемесячно,

В) 1 удар/мин в два месяца,

Г) 1 удар/мин в 100 дней.

99. Число повторений кратковременных упражнений предельной интенсивности, при котором возможно поддерживание максимальной мощности без увеличения гликолитического образования лактата (оптимальное количество повторений для развития максимального проявления скоростно-силовых способностей – метод максимальных усилий)

А) 1-2 повторения,

Б) 5-6 повторений,

В) 10-11 повторений,

Г) 15-16 повторений.

100. Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течении (в случае, например, перерыва между разминкой и основной спортивной деятельностью)

А) 10-20 мин,

Б) 40-60 мин,

В) 1.5-2 часа,

Г) 3-4 часа.

Раздел II

Поиск по сайту: