|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ: КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО
• Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения. • Окружение важно не меньше питания. • Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно. • Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно. • От жирной еды хочется пить. • Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная. • Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции. • Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют. • Я ем только свежие продукты. • Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи. • Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками. • Я должна отличать жажду от голода. • За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак. • Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает. • По возможности я стараюсь есть дома. • Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают. • Специи – мои союзники, их нужно знать. • Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости. • Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия.
ДИЕТА
• Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях. • Лучшие источники энергии – это бурый рис, батат, картофель. • Лучшие источники белка – это тофу, рыба, орехи, миндаль. • Соль, белая мука, сахар и химические продукты способствуют возникновению целлюлита. • Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм. • Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке. • Когда я голодна, я ем медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством меда. • Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки. • Сахар требует еще сахара, соль – еще соли, а алкоголь – еще алкоголя. • В алкоголе много сахара, а сахар превращается… в жир! • Безжизненные продукты создают безжизненное тело. • В овощах уже есть соль. • Вкус соли или сахара забывается через два-три месяца.
ВЕРА В СЕБЯ
• Я красива, я счастлива, я легка, я – это я. • Я верю в себя, мне хорошо наедине с собой. • Красота начинается с принятия себя. • Каждый успех дает мне веру в следующий. • Даже если я вчера позволила себе лишнего, я знаю, что сегодня я исправлюсь. • Я могу стать стройной, даже если я никогда не была худой. • Я могу воплотить свой идеальный образ. • Я могу быть такой красивой и стройной, как хочу. • Я могу улучшить свое здоровье, глядя в зеркало и любя себя. • Я могу быть красивой и ни на кого не похожей. • Я люблю себя такой, какая я есть, и всегда буду любить себя. • Если я люблю свое тело, оно отплатит мне тем же. • Моим телом командует мой разум. • Во мне есть лучезарный человек, полный жизненных сил. • Есть по меньшей мере десять способов стать еще более естественной. • Доверие и контроль – это разные вещи. Я доверяю своему телу.
ВОЛЯ
• Если я могу выбирать, что я хочу есть, я могу отказаться от того, что есть не хочу. • Я ставлю перед собой цель и собираюсь ее достичь. • Я меняю неконтролируемое переедание на стремление стать стройной. • Только я сама могу контролировать свой вес. • Мне нужны принципы, так как мой разум не знает, что ему нужно. • Когда я проголодаюсь, тело скажет мне об этом. Думать об этом мне не нужно. • Стройность – награда за умеренность. • После еды я должна чувствовать себя энергичной и легкой; никакой усталости или сонливости.
СВОЕВРЕМЕННОСТЬ
• Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать). • Еда – настоящее удовольствие, если я голодна. • Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два – помногу. • Я не обязательно испытываю голод каждый день. • Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет. • Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды. • Голодание должно быть спланированным, его не надо путать с разовым пропуском приема пищи. • Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу. • Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды. • Если ешь впрок, полнеешь. • Голодание – это искусство, которому учатся. • Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему. • Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул. • Чтобы быстрее насытиться, надо есть то, что любишь больше всего.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.01 сек.) |