Позвольте себе быть несчастными

Как бы парадоксально это ни звучало, но иногда просто необходимо позволить себе весь спектр негативных эмоций, чтобы стать счастливым человеком.

Мода распространяется на все сферы жизни и диктует нам не только, как следует одеваться, где бывать, какие книги читать и какую музыку слушать, чтобы не отставать от общества. Она просачивается повсюду и влияет даже на стиль поведения.

Если в XIX веке в моду вошел так называемый байронический тип, «юноша бледный со взором горящим», которому было позволено сколько угодно предаваться печальным и мрачным страстям, то сегодня в почете так называемый «лайтовый» тип успешного, никогда не унывающего человека без проблем. Он энергичен, легок на подъем, со всеми ладит, много улыбается и всегда «на позитиве». Печаль, грусть, тоска – все это не то чтобы стыдно, но просто не принято демонстрировать. Вы должны быть сильными, счастливыми и излучать радость и энергию.

Однако в жизни каждого человека случаются ситуации, когда счастье просто невозможно: расставание с любимым человеком, смерть близкого, предательство, плохие известия и многое другое. И в такие моменты лучше дать негативным эмоциям право на существование.

Психологи выделяют пять этапов переживания горя: отрицание, гнев, просьбы, депрессия и принятие. И необходимо пройти их все, ступенька за ступенькой, точно взобраться по лестнице к обзорной площадке и увидеть, что перед тобой все еще открывается великолепный пейзаж.

Иногда мы не признаем в себе этих эмоций, не желая показаться слабыми, чувствительными, стремясь поскорее забыть о тяжелой ситуации и продолжать жить так, будто ничего особенного не произошло. Однако отказ от негативных переживаний провоцирует еще более тяжелые последствия в дальнейшем.

Представьте, что вы поранили руку, разбив стекло, и осколки застряли в ране. Разумеется, вы тщательно извлечете их, хорошенько промоете рану, обработаете ее антисептиком и только потом наложите бинт. Вам и в голову не придет сразу заклеивать все пластырем, поскольку вы знаете, что ткани воспалятся, произойдет сепсис, и в конечном итоге вы можете лишиться всей кисти.

Ваша попытка игнорировать печаль, гнев и боль – попытка залепить душевную рану пластырем без предварительной обработки. Ни другие люди, ни вы сами можете не видеть, что происходит под повязкой, но это ничего не меняет. Ее роль может исполнять не только отказ замечать и признавать свои эмоции, но и алкоголь, наркотики, полный уход от реальности и т. д. Неважно, каков ваш пластырь, итог таких действий одинаков: рана продолжает воспаляться, что рано или поздно приводит к катастрофе.

ПРАКТИКА

Никогда не пытайтесь заклеить необработанную рану и разгуливать, будто ничего не происходит. Негативные эмоции имеют право на существование, а вы имеете право на то, чтобы их испытывать.

У всех случаются тяжелые времена, поэтому нет смысла скрывать от окружающих, что сейчас вам не просто. И нет ничего зазорного в том, что все мы иногда чувствуем печаль, подавленность, усталость, желание уединиться. Дайте выход своим переживаниям, признайтесь себе, что именно испытываете.

Существует множество способов справиться с негативными эмоциями, но одним из самых эффективных остается проговаривание. Не обязательно ставить весь отдел в известность о том, что вчера вы пережили тяжелый разрыв, но обсудить это с кем-нибудь из близких друзей будет полезно. Разговоры о наболевшем оказывают такой же лечебный эффект на наши душевные раны, как промывание на раны телесные, и необходимы для их успешного заживления. Отдав дань печали в настоящем, вам будет легче стать счастливее в будущем.

Всплакните

– Надо только хорошенько выспаться, или пореветь минут десять, или съесть целую пинту шоколадного мороженого, а то и все это вместе – лучшего лекарства не придумаешь. Это тебе говорит Том Сполдинг, доктор медицины.

Мудрый Рэй Брэдбери и самый лучший роман о летних каникулах «Вино из одуванчиков»

Наша культура налагает некий социальный запрет на мужские слезы, в то время как для женщин такой способ выражения эмоций считается приемлемым. Никто не посмотрит косо на женщину, прослезившуюся во время просмотра сентиментального фильма, но мужчина в лучшем случае вызовет недоумение.

Женщины относятся к слезам естественнее и спокойнее и могут плакать как будто совершенно без повода, но на самом деле они знают, какой сильный эффект оказывает плач для душевного комфорта.

Слезы – одно из самых мощных средств для снятия накопившегося стресса. После рыданий мы ощущаем физическое облегчение, опустошение, покой. Это может показаться парадоксальным, но при плаче организм также вырабатывает гормон радости эндорфин, вот почему мы всегда чувствуем себя лучше, если не сдерживаем слезы.

ПРАКТИКА

На этот пункт по большей части стоит обратить внимание мужчинам, но современное общество удивительно напоминает Спарту, где женщины должны были быть сильными и готовыми к обороне наравне в мужчинами. Сегодня многие люди, независимо от пола, стесняются плакать наедине с собой. Это может быть результатом давления образа жизни или воспитания, которое внушало, что слезы – признак слабости, что надо быть сильными любой ценой.

Вам придется осознать, что слезы сами по себе не свидетельствуют о силе характера. Если у вас по любому поводу глаза на мокром месте, если вы используете плач как средство манипуляции окружающими, чтобы заставить их сделать что-то или привлечь к себе внимание, – это действительно не говорит ни о чем хорошем.

Но подавлять слезы всегда и уж тем более, когда у вас есть к тому веский повод, – по крайней мере, не разумно.

Рыдания – такая же реакция организма, как смех. Но если смех считается социально приемлемым для публичной демонстрации, то слезы принято скрывать, поскольку они вызывают у окружающих сильное чувство дискомфорта, беспомощности и растерянности.

Однако нет совершенно ничего предосудительного в том, чтобы поплакать наедине с собой. Стресс накапливается ежедневно, у всех случаются тяжелые дни, когда неприятности сыпятся градом, и кажется, что кругом сплошная безысходность. Порой нет ничего проще и лучше, чем позволить себе немного всплакнуть в уединении, чтобы облегчить душу и приняться за дело с новыми силами.

Поиск по сайту: