АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
|
Особенности обмена энергии
Величина основного обмена (О.О.) у детей больше, чем у взрослых. Это обусловлено:
1) Интенсивным процессом роста, напряженностью процессовсинтеза;
2) Особенностями тканей детского организма, характеризующимися более интенсивным метаболизмом по сравнению с тканями взрослого;
3) Относительно большей поверхностью тела у детей.
Для новорожденных характерен более низкий обмен (О.О - 38-42 ккал/кг в сутки, 1,5- 4,8 ккал/кг за 1 час), что связано с недостаточной функцией щитовидной железы в этот период. Однако уже со 2-ой половины 1-го года жизни О.О. постепенно нарастая, в 2,5 года достигает максимальной величины (56-60 ккал/кг в сутки, 2,3-3 за 1 час). По мере роста ребенка величина основного обмена начинает постепенно снижаться, приближаясь к уровню О.О. взрослого у 12-летнего ребенка (32 ккал/кг в сутки, у взрослого.- 24 ккал/кг в сутки).
Интенсивность О.О. ребенка зависит от возраста, пола, веса, роста, работы ЖВС, конституции, условий жизни и др. В течение первого полугодия жизни у девочек и мальчиков О.О. почти одинаков, но уже во 2-ом полугодии этот показатель несколько больше у мальчиков. В возрасте 12-13 лет девочки по затратам энергии снова выходят вперед, но как только мальчики достигают полового созревания они снова обгоняют девочек по величине показателя основного обмена. В зрелом возрасте О.О. у мужчин выше, чем у женщин, это объясняется тем, что у мужчин больше мышечной ткани, а у женщин - жировой.
У детей раннего возраста расход энергии может резко повышаться (иногда до 100- 200 %) при выраженном беспокойстве, крике. При голодании обмен у детей снижается сильнее и быстрее, чем у взрослых.
Суточная потребность в белках, жирах и углеводах детей и подростков приводится в специальных руководствах. Подобные сведения имеются и в учебнике «Физиология человека: Учебник /Под ред. В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько. – 2-е изд., перераб и доп. – М.: Медицина, 2003.» – с. 479, таблица 9.8. Потребность детского организма в питательных веществах относительно (на 1 кг массы тела) выше, чем у взрослых. Соотношение белков и жиров составляет 1:1, а углеводы по отношению к белкам составляют от 3,3 в возрасте 1 года до 4,0 в возрасте 7-10 лет и старше. Для растущего организма особенно важно, чтобы белки, поступающие в пищу, были полноценными, т.е. содержали все незаменимые аминокислоты, а жиры, включаемые в рацион, должны быть и растительного, и животного происхождения.
Химический состав и калорийность основных пищевых продуктов (в 100 г продукта)
Код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Пшеница твердая
|
| 2,5
| 55,3
|
|
| Овес
|
| 6,2
| 37,6
|
|
| Ячмень
| 10,3
| 2,4
| 49,4
|
|
| Просо
| 11,2
| 3,9
| 56,6
|
|
| Гречиха
| 10,8
| 3,2
| 54,4
|
|
| Рис
| 7,5
| 2,6
| 56,1
|
|
| Кукуруза
| 10,3
| 4,9
| 58,5
|
|
| Горох
| 20,5
|
| 48,6
|
|
| Фасоль
|
|
| 46,6
|
|
| Соя
| 34,9
| 17,3
| 9,2
|
|
| Мука пшеничная высшего сорта
| 10,3
| 1,1
| 68,9
|
|
| Мука пшеничная 1 сорта
| 10,6
| 1,3
| 67,6
|
|
| Мука пшеничная 2 сорта
| 11,7
| 1,8
| 63,7
|
|
| Мука ржаная
| 6,9
| 1,4
| 64,3
|
|
| Мука кукурузная
| 7,2
| 1,5
| 70,2
|
|
| Крупа манная
| 10,3
|
| 67,7
|
|
| Крупа гречневая
| 12,6
| 3,3
| 62,1
|
|
| Крупа рисовая
|
|
| 71,4
|
|
| Пшено
| 11,5
| 3,3
| 66,5
|
|
| Крупа овсяная
|
| 6,1
| 49,6
|
|
| Овсяные хлопья "Геркулес"
|
| 6,2
| 50,1
|
|
| Крупа перловая
| 9,3
| 1,1
| 66,5
|
|
| крупа кукурузная
| 8,3
| 1,2
| 71,6
|
|
| Горох
|
| 1,6
| 50,8
|
|
| Макаронные изделия высшего сор
| 10,4
| 1,1
| 69,7
|
|
| Макаронные изделия 1 сорта
| 10,7
| 1,3
| 68,4
|
|
| Хлеб ржаной формовой
| 5,6
| 1,1
| 37,5
|
|
| Хлеб ржано-пшен. Формовой
| 7,3
| 1,3
| 35,7
|
|
| Хлеб бородинский
| 5,8
| 1,3
| 40,6
|
|
| Хлеб пшен. формовой 1 сорта
| 7,6
| 0,9
| 46,7
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Хлеб пшен. форм. высш. Сорта
| 7,6
| 0,8
| 48,6
|
|
| Батон простой 1 сорта
|
| 0,9
| 48,9
|
|
| Батон простой высшего сорта
| 7,7
| 0,8
| 49,9
|
|
| Бублики простые
|
| 1,1
|
|
|
| Баранки простые
| 10,4
| 1,3
| 64,1
|
|
| Сушки простые
| 10,9
| 1,3
|
|
|
| Сухари простые
| 11,2
| 1,4
| 67,8
|
|
| Дрожжи прессованные
| 12,7
| 2,7
|
|
|
| Соль поваренная
|
|
|
|
|
| Отруби пшеничные
| 15,1
| 3,8
| 23,5
|
|
| Вода питьевая
|
|
|
|
|
| Сахар-песок
|
|
| 99,8
|
|
| Сахар рафинад
|
|
| 99,9
|
|
| Крахмал картофельный
| 0,1
|
| 79,6
|
|
| Мед натуральный
| 0,8
|
| 80,4
|
|
| Карамель леденцовая
|
| 0,1
| 95,7
|
|
| Карамель с начинкой
| 0,1
| 0,1
| 92,1
|
|
| Шоколад без добавлений
| 5,4
| 35,3
| 52,6
|
|
| Шоколад молочный
| 6,9
| 35,7
| 52,4
|
|
| Шоколад молочно-сливочный
| 7,6
| 37,2
| 50,8
|
|
| Шоколад молочно-ореховый
| 7,3
| 34,5
| 53,1
|
|
| Шоколад пористый молочный
| 6,9
| 36,5
| 52,3
|
|
| Мармелад желейный формовой
|
| 0,1
| 77,7
|
|
| Пастила
| 0,5
|
| 80,4
|
|
| Зефир
| 0,8
|
| 78,3
|
|
| Халва
| 11,6
| 29,7
|
|
|
| Печенье из муки высшего сорта
| 7,5
| 11,8
| 74,4
|
|
| Печенье из муки 1 сорта
| 7,4
|
| 76,2
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Вафли
| 3,2
| 2,8
| 80,1
|
|
| Пряники
| 4,8
| 2,8
| 77,7
|
|
| Пирожное (трубочки с кремом)
| 5,9
| 10,2
| 55,2
|
|
| Торт бисквитный
| 4,7
|
| 49,8
|
|
| Молоко пастер. 3,5% жирности
| 2,8
| 3,5
| 4,7
|
|
| Молоко пастер. 3,2% жирности
| 2,8
| 3,2
| 4,7
|
|
| Молоко пастер. 2,5% жирности
| 2,8
| 2,5
| 4,7
|
|
| Молоко пастер. 1,5% жирности
| 2,9
| 1,5
| 4,8
|
|
| Сливки 10% жирности
|
|
|
|
|
| Сливки 20% жирности
| 2,8
|
| 3,7
|
|
| Сметана 20% жирности
| 2,8
|
| 3,2
|
|
| Сметана 40% жирности
| 2,4
|
| 2,6
|
|
| Творог жирный
|
|
| 2,8
|
|
| Творог полужирный
| 16,7
|
|
|
|
| Творог нежирный
|
| 0,6
| 1,8
|
|
| Сырки и масса творожная
| 7,1
|
| 27,5
|
|
| Кефир жирный 3,2%
| 2,8
| 3,2
| 4,1
|
|
| Кефир жирный 0,05%
|
| 0,05
| 3,8
|
|
| Йогурт 1,5% жирности
|
| 1,5
| 3,5
|
|
| Йогурт 6% жирности
|
|
| 3,5
|
|
| Ряженка 6% жирности
|
|
| 4,1
|
|
| Простокваша обыкновенная
| 2,8
| 3,2
| 4,1
|
|
| Кумыс из кобыльего молока
| 2,1
| 1,9
|
|
|
| Молоко сгущенное с сахаром
| 7,2
| 8,5
|
|
|
| Масло сливочное несоленое
| 0,5
| 82,5
| 0,8
|
|
| Масло крестьянское несолен.
| 0,8
| 72,5
| 1,3
|
|
| Сыр голландский брусковый
|
| 26,8
|
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Сыр голландский круглый
| 23,7
| 30,5
|
|
|
| Сыр пошехонский
| 26,01
| 26,5
|
|
|
| Сулугуни
| 19,5
|
|
|
|
| Сыр плавленый
|
|
|
|
|
| Мороженое молочное
| 3,2
| 3,5
| 21,3
|
|
| Мороженое сливочное
| 3,3
|
| 19,8
|
|
| Пломбир
| 3,2
|
|
|
|
| Эскимо
| 3,5
|
| 19,6
|
|
| Мороженое молоч. Шоколадное
| 4,2
| 3,5
|
|
|
| Сливочное шоколадное
| 3,5
|
| 21,5
|
|
| Маргарин столовый
| 0,3
|
|
|
|
| Майонез столовый
| 2,8
|
| 2,6
|
|
| Масло подсолнечное рафин.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло арахисовое рафин.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло кунжутное рафин.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло соевое рафинир.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло оливковое рафинир.
|
| 99,8
|
|
|
| Масло кукурузное рафинир.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло хлопков рафин.
|
| 99,9
|
|
|
| Масло кокосовое нерафин.
|
| 99,9
|
|
|
| Баклажаны
| 1,2
| 0,1
| 5,1
|
|
| Бобы
|
| 0,1
| 8,5
|
|
| Кабачки
| 0,6
| 0,3
| 4,9
|
|
| Капуста белокочанная
| 1,8
| 0,1
| 4,7
|
|
| Капуста цветная
| 2,5
| 0,3
| 4,5
|
|
| Картофель
|
| 0,4
| 16,3
|
|
| Лук зеленый (перо)
| 1,3
|
| 3,5
|
|
| Лук репчатый
| 1,4
|
| 9,1
|
|
| Морковь
| 1,3
| 0,1
| 7,2
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Огурцы грунтовые
| 0,8
| 0,1
| 2,6
|
|
| Огурцы парниковые
| 0,7
| 0,1
| 1,9
|
|
| Патиссоны
| 0,6
| 0,1
| 4,1
|
|
| Перец зеленый сладкий
| 1,3
|
| 5,3
|
|
| Перец красный сладкий
| 1,3
|
| 5,3
|
|
| Петрушка (зелень)
| 3,7
| 0,4
|
|
|
| Редис
| 1,2
| 0,1
| 3,8
|
|
| Салат зеленый
| 1,5
| 0,2
| 2,3
|
|
| Свекла
| 1,5
| 0,1
| 9,1
|
|
| Спаржа
| 1,9
| 0,1
| 3,2
|
|
| Помидоры (грунтовые)
| 1,1
| 0,2
| 3,8
|
|
| Укроп (зелень)
| 2,5
| 0,5
| 4,1
|
|
| Фасоль
|
| 0,3
|
|
|
| Чеснок
| 6,5
|
| 5,2
|
|
| Щавель
| 1,5
|
|
|
|
| Арбуз
| 0,7
| 0,2
| 8,8
|
|
| Дыня
| 0,6
|
| 9,1
|
|
| Тыква
|
| 0,1
| 4,2
|
|
| Абрикосы
| 0,9
| 0,1
|
|
|
| Ананас
| 0,4
| 0,2
| 11,5
|
|
| Бананы
| 1,5
| 0,1
|
|
|
| Вишня
| 0,8
| 0,5
| 10,3
|
|
| Гранат
| 0,9
|
| 11,2
|
|
| Груша
| 0,4
| 0,3
| 9,5
|
|
| Инжир
| 0,7
| 0,2
| 11,2
|
|
| Персики
| 0,9
| 0,1
| 9,5
|
|
| Слива
| 0,8
|
| 9,6
|
|
| Финики
| 2,5
|
| 68,5
|
|
| Хурма
| 0,5
|
| 13,2
|
|
| Черешня
| 1,1
| 0,4
| 10,6
|
|
| Яблоки
| 0,4
| 0,4
| 9,8
|
|
| Апельсин
| 0,9
| 0,2
| 8,1
|
|
| Грейпфрут
| 0,9
| 0,2
| 6,5
|
|
| Лимон
| 0,9
| 0,1
|
|
|
| Мандарин
| 0,8
| 0,3
| 8,1
|
|
| Виноград
| 0,6
| 0,2
|
|
|
| Ежевика
|
|
| 4,4
|
|
| Земляника
| 0,8
| 0,4
| 6,3
|
|
| Крыжовник
| 0,7
| 0,2
| 9,1
|
|
| Малина
| 0,8
| 0,3
| 8,3
|
|
| Облепиха
| 0,9
| 2,5
|
|
|
| Смородина красная
| 0,6
| 0,2
| 7,3
|
|
| Смородина черная
|
| 0,2
| 7,3
|
|
| Шиповник (свежий)
| 1,6
|
|
|
|
| Шиповник сухой
| 3,4
|
| 21,5
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Грибы белые свежие
| 3,7
| 1,7
| 1,1
|
|
| Грибы белые сушеные
| 20,1
| 4,8
| 7,6
|
|
| Капуста
| 1,8
|
| 2,2
|
|
| Морковь
| 1,3
| 0,1
| 4,5
|
|
| Огурцы
| 0,8
| 0,1
| 1,6
|
|
| Свекла
| 1,3
|
|
|
|
| Томаты
| 1,1
| 0,1
| 1,6
|
|
| Чай черный байховый
|
| 5,1
|
|
| 167а
| Черный чай
(1 стакан)
|
|
|
|
| 167б
| Кофе
(1 стакан)
|
|
|
|
|
| Кофе жареный в зернах
| 13,9
| 14,4
| 2,8
|
|
| Кофе растворимый
|
| 3,6
|
|
|
| Мясо баранина 1 категории
| 15,6
| 16,3
|
|
|
| Мясо баранина 2 категории
| 19,8
| 9,6
|
|
|
| Мясо говядина 1 категории
| 18,6
|
|
|
|
| Мясо говядина 2 категории
| 20,2
| 9,8
|
|
|
| Мясо конина 1 категории
| 19,5
| 9,9
|
|
|
| Конина 2 категории
| 20,9
| 4,1
|
|
|
| Мясо кролика
| 21,1
|
|
|
|
| Мясо поросят
| 20,6
|
|
|
|
| Свинина мясная
| 14,3
| 33,3
|
|
|
| Легкое (баранье)
| 15,6
| 2,3
|
|
|
| Печень (баранья)
| 18,7
| 2,9
|
|
|
| Почки (бараньи)
| 13,6
| 2,5
|
|
|
| Рубец
| 11,5
|
|
|
|
| Язык (бараний)
| 12,6
| 16,1
|
|
|
| Легкое (говяжье)
| 15,2
| 4,7
|
|
|
| Печень (говяжья)
| 17,9
| 3,7
|
|
|
| Почки (говяжьи)
| 15,2
| 2,8
|
|
|
| Рубец (говяжий)
| 14,8
| 4,2
|
|
|
| Язык (говяжий)
|
| 12,1
|
|
|
| Колбасы вареные
|
| 11,7
|
|
|
| Сардельки
| 11,4
| 18,2
| 1,5
|
|
| Сосиски
| 10,4
| 20,1
| 0,8
|
|
| Колбаса варено-копченая
| 17,3
|
|
|
|
| Колбаса полукопченая
| 16,2
| 44,6
|
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Колбаса сырокопченая
| 20,9
| 47,8
|
|
|
| Цыплята бройлерные
| 18,7
| 16,1
|
|
|
| Гуси
| 15,2
|
|
|
|
| Индейки
| 19,5
|
|
|
|
| Куры
| 18,2
| 18,4
|
|
|
| Утки
| 15,8
|
|
|
|
| Яйца куриные
| 12,7
| 11,5
|
|
|
| Яичный порошок
|
| 37,3
|
|
|
| Окорочка куриные
| 21,3
|
| 0,1
|
|
| Вобла
|
| 2,6
|
|
|
| Горбуша
|
|
|
|
|
| Жерех
| 18,8
| 2,6
|
|
|
| Камбала
| 15,7
|
|
|
|
| Карась
| 17,7
| 1,8
|
|
|
| Карп
|
| 5,3
|
|
|
| Лещ
| 17,1
| 4,1
|
|
|
| Минтай
| 15,9
| 0,9
|
|
|
| Палтус
| 12,8
| 16,1
|
|
|
| Сазан
| 18,2
| 2,7
|
|
|
| Сардина
|
|
|
|
|
| Сельдь атлантич
| 17,7
| 19,5
|
|
|
| Скумбрия
|
| 13,2
|
|
|
| Сом
| 17,2
| 5,1
|
|
|
| Ставрида
| 18,5
| 4,5
|
|
|
| Судак
| 18,4
| 1,1
|
|
|
| Хек
| 16,6
| 2,2
|
|
|
| Щука
| 18,4
| 1,1
|
|
|
| Кальмар
|
| 4,2
|
|
|
| Краб
|
| 3,6
|
|
|
| Креветка
| 18,9
| 2,2
|
|
|
| Морская капуста
| 0,9
| 0,2
|
|
|
| Икра белужья зернистая
| 27,2
| 14,2
|
|
|
| Икра горбуша зернистая
| 31,2
| 11,7
|
|
|
| Икра осетровая зернистая
| 28,9
| 9,7
|
|
|
| Икра осетровая паюсная
|
| 10,2
|
|
|
| Икра севрюжья зернистая
| 28,4
| 11,9
|
|
|
| Сардины
| 17,9
| 19,7
|
|
|
| Сайра
| 18,3
| 23,3
|
|
|
| Скумбрия
| 13,1
| 25,1
|
|
|
| Камбала
| 12,6
| 5,4
| 6,3
|
|
| Сазан
| 12,4
| 8,7
| 4,1
|
|
| Сом
| 12,9
| 6,3
| 4,3
|
|
| Ставрида
| 14,8
| 2,3
| 7,3
|
|
| Горошек зеленый
| 3,1
| 0,2
| 6,5
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Фасоль стручковая
| 1,2
| 0,1
|
|
|
| Морковный сок
| 1,1
| 0,1
| 5,8
|
|
| Томатный сок
|
|
| 3,5
|
|
| Баклажаны с овощ.фаршем
| 1,6
| 15,4
| 9,1
|
|
| Перец фарш. в том.соусе
| 1,7
| 6,6
| 11,3
|
|
| Икра из баклажан
| 1,7
| 13,3
| 5,1
|
|
| Икра из кабачков
|
|
| 8,5
|
|
| Томат-пюре
| 3,6
|
| 11,8
|
|
| Томат-паста
| 4,8
|
|
|
|
| Компот из винограда
| 0,5
|
| 19,7
|
|
| Компот из черешни
| 0,5
|
| 19,9
|
|
| Компот из яблок
| 0,2
|
| 22,1
|
|
| Абрикосовый сок
| 0,5
|
| 13,7
|
|
| Апельсиновый сок
| 0,7
|
| 12,8
|
|
| Айвовый сок
| 0,3
|
| 10,4
|
|
| Виноградный сок
| 0,3
|
| 13,8
|
|
| Вишневый сок
| 0,7
|
| 10,2
|
|
| Гранатовый сок
| 0,3
|
| 14,5
|
|
| Мандариновый сок
| 0,8
|
|
|
|
| Персиковый сок
| 0,3
|
|
|
|
| Черносмородиновый сок
| 0,5
|
| 7,9
|
|
| Шиповниковый сок
| 0,1
|
| 17,6
|
|
| Яблочный сок
| 0,5
|
| 9,1
|
|
| Варенье из клубники
| 0,3
|
| 70,9
|
|
| Варенье из груш
| 0,4
|
| 70,9
|
|
| Варенье из малины
| 0,6
|
| 71,2
|
|
| Варенье из персиков
| 0,5
|
| 64,3
|
|
| Варенье из сливы
| 0,4
|
| 73,4
|
|
| Варенье из яблок
| 0,4
|
| 66,2
|
|
| Повидло яблочное
| 0,4
|
| 65,3
|
|
| Пюре яблочное
| 0,6
| 0,1
| 19,2
|
|
| Абрикосы с косточкой
|
|
|
|
|
| Абрикосы без косточки
| 5,2
|
|
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Виноград (изюм)
| 1,8
|
|
|
|
| Виноград (кишмиш)
| 2,3
|
|
|
|
| Груша сушеная
| 2,3
|
|
|
| код
| наименование
| белки
| жиры
| углеводы
| ккал
|
| Персики (курага)
|
|
| 54,5
|
|
| Слива (чернослива)
| 2,3
|
| 58,4
|
|
| Яблоки сушеные
| 2,2
|
|
|
|
Таблица для расчета основного обмена женщин
А
| Б
| Вес, кг
| Калория
| вес, кг
| Калория
| вес, кг
| Калория
| Рост, см
| женщины (возраст, год)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -344
| -234
| -194
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -328
| -218
| -178
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -312
| -202
| -162
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -296
| -186
| -146
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -280
| -170
| -130
| -134
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -264
| -154
| -114
| -118
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -248
| -138
| -98
| -102
| -111
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -232
| -122
| -82
| -86
| -95
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -216
| -106
| -66
| -70
| -79
| -89
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -200
| -90
| -50
| -54
| -63
| -73
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -184
| -74
| -34
| -38
| -47
| -57
| -66
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -168
| -58
| -18
| -22
| -31
| -31
| -50
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -152
| -42
| -2
| -6
| -15
| -5
| -34
| -43
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -136
| -26
|
|
|
|
| -18
| -27
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -120
| -10
|
|
|
|
| -2
| -11
| -21
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -104
| -6
|
|
|
|
|
|
| -5
| -14
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -22
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -38
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
|
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
Таблица для расчета основного обмена мужчин
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | Поиск по сайту:
|