Организационно-методические указания. 1.Броски мяча выполнять сериями (по 5—10 раз), варьировать и

1. Броски мяча выполнять сериями (по 5—10 раз), варьировать и. п. игрока и расстояние до щита.

2. Броски мяча из-под щита совершать дальней от корзины ру­кой; позиционные броски мяча с ближней, средней и дальней дистанций — сильнейшей рукой.

3. Использовать отскок мяча от щита при позиционных бросках под углом 15 — 45°; «находить» щит и варьировать направление придаваемого мячу вращения в соответствии с занимаемой пози­цией нападающего при бросках мяча непосредственно из-под кор­зины.

4. Добивание мяча осуществлять в высшей точке прыжка рез­ким толчком кисти.

5. Стремиться к сокращению подготовительной фазы бросков мяча, быстрому переходу от предыдущего действия к бросковому движе­нию, но не допускать при его совершении спешки и резкости.

6. По мере овладения техникой изучаемого броска мяча вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая активность его противодействия до полного снятия ограничений на его действия.

7. Ориентировать занимающихся на выбор оптимального спо­соба броска мяча и его траектории полета в зависимости от дис­танции, позиции по отношению к корзине, положения защитни­ка и степени его противодействия.

8. Добиваться надежности и точности воспроизведения рацио­нальной техники бросковых движений, высокой помехоустойчи­вости к внешним сбивающим факторам (агрессивности защитни­ка, шуму или недоброжелательности зрителей, напряженности спортивной борьбы, равенству в счете, некомфортным темпера­турным условиям и т.п.), а также к внутреннему неблагоприятно­му состоянию (чрезмерному волнению, функциональной, физи­ческой или психологической усталости): учиться управлять свои­ми чувствами и движениями, всегда начинать бросок мяча уверен­ным в его результативности.

Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактичес­ких действий с использованием бросков мяча в корзину.

1. Нарушение рациональной техники выполнения бросков мяча при увеличении активности сопротивления защитника или в ус­ловиях других сбивающих факторов: поспешность, скованность или незавершенность броскового движения — неточный бросок или отсутствие стабильной результативности.

2. Нерациональный выбор способа броска мяча либо его траек­тории полета: выполнение броска мяча из-под щита ближней к защитнику рукой; использование отскока мяча от щита под углом менее 15° или более 45° по отношению к нему; слишком высокая или низкая траектория полета мяча, спровоцированная действия­ми защитника, и т. п. — малая вероятность результативности брос­ка мяча или создание предпосылок для накрывания броска мяча соперником.

3. Несвоевременный (поспешный или запоздалый) выход на добивание мяча при его отскоке — невозможность направить мяч в корзину в прыжке одним касанием.

4. Искажение ритмо-временной структуры выполнения броска мяча: чрезмерно медленная подготовительная фаза; необоснован­но высокое или низкое положение мяча в момент его выпуска; неоправданная задержка выпуска мяча — защитник успевает эф­фективно противодействовать броску мяча.

5. Неуверенное, нерешительное выполнение броскового дви­жения, например дрогнула рука, — мяч не доходит или перелета­ет область кольца.

6. Неэффективное выполнение сочетания технико-тактических действий, завершающееся броском мяча: недостаточно быстрое выполнение предшествующих броску мяча приемов; нарушение согласованности движений верхних и нижних конечностей; не­обоснованная пауза при переходе от других игровых действий к бросковым — облегчаются условия противодействия.

Поиск по сайту: