Упражнение 3. Ощущение групповой энергии

Энергия, о которой мы говорим в Ведовстве, вполне реальна. Это тонкая сила, которую мы все можем научиться воспринимать. Прямо сейчас, сидя в кругу, попробуйте почувствовать энергетический уровень группы. Чувствуете ли вы себя в состоянии боевой готовности? Осознанности? Взволнованности? Спокойствия или, наоборот, встревоженности? Напряженно или расслабленно?

(Пауза.)

Энергия перемещается вверх и вниз по вашему позвоночнику. Сядьте прямо, выпрямите спину, насколько можете, но без напряжения. Отлично. Обратите внимание, как изменился энергетический уровень. Чувствуете ли вы себя более энергичными? Более осознанными?

(Пауза.)

С дыханием энергия входит в тело и выходит из него. Она пробуждает ваши центры силы. Глубоко вдохните. Глубоко… до самого дна. Дышите от дифрагмы… от живота… от самой промежности. Живот по мере дыхания как бы толкает воздух то внутрь, то наружу… ослабьте пояс брюк, если он вам мешает. Наполните живот воздухом. Чувствуйте расслабление, обновление энергии. Теперь снова обратите внимание, как изменилась энергия группы.

(Пауза.)

Теперь давайте возьмемся за руки, сформировав замкнутый круг. Продолжайте глубоко дышать. Чувствуйте, как энергия движется по кругу. Она может ощущаться как тонкий прилив или как легкое тепло, или даже как холодок. Все могут воспринимать ее по-разному. Кто-то, возможно, увидит ее — скажем, как танцующие в центре круга искры.

(Долгая пауза.)

Чтобы закончить:

Теперь глубоко вдохните и втяните в себя энергию, как если бы пили воду через соломинку. Ощутите, как энергия течет вниз по позвоночнику и в землю. Расслабьтесь.

(Или переходите к следующему упражнению.)

Упражнение 4. Групповое дыхание

Для начала скажите:

Давайте возьмемся за руки и встанем (или сядем) в круг. Держите спину прямо.

Закройте глаза. Мы будем дышать вместе — глубоко, до самого живота, до чресел. (Медленно) вдох…. Выдох… вдох… выдох…вдох… выдох… пока дышите, расслабляйтесь. Чувствуйте, как набираете силу… с каждым вдохом… чувствуйте свежесть, обновление… с каждым вдохом… ощущайте, как ваши горести утекают прочь… с каждым выдохом… чувствуйте новую энергию, втекающую в вас… дышим вместе… вдох… выдох… вдох… выдох…

Чувствуйте, как наше дыхание встречается в центре круга… мы дышим, как один человек… единое дыхание… вдох… выдох… круг дышит… единый живой, дышащий организм… с каждым вдохом, с каждым выдохом… единый круг… с каждым вдохом… единство…

(Долгая пауза.)

(Закончите, как в упражнении 3 или переходите к следующему.)

Поиск по сайту: