Упражнение №3: Обрубание под корень

Наблюдайте за своими мыслями. У любой мысли есть начало, середина и хвост. Вы можете остановить мысль, как только она появилась. Это можно сделать легким усилием воли, либо помогая себе дыханием (как только мысль появилась, на секунду перестаньте дышать и мысль тут же рассыпится). Можно представлять себе сверкающий меч, который отсекает мысли у самого их начала. Рубите направо и налево все подряд мысли в течение 10-15 минут. По истечению этого времени, у вас появится приятная усталость, будто вы хорошенько физически поработали. Постепенно мысли начнут появляться все более неохотно, станут тише и слабее. Отработайте этот навык до автоматизма.

Визуализация

На начальных этапах работы с энергией ценность визуализации достаточно относительна, но при продолжительных тренировках от силы представления будет зависеть очень многое. Чем качественнее будет создана картинка, тем большей энергией она будет обладать. Именно поэтому мы будем параллельно с концентрацией и пассивным состоянием ума тренировать способность представлять, тем более что она отлично тренирует первые два умения.

Визуализировать что-либо можно двумя способами. На примере представления буквы это будет выглядеть следующим образом. Можно в своем воображении нарисовать эту букву, а можно сразу проявить ее целиком.

На начальных этапах картинки будут постоянно скакать, деформироваться, изменяться в размере. Вашей задачей будет удержание нужного вам образа в том виде, в котором вы его хотите видеть.

Упражнение №1. Цифры, буквы, слова

Закройте глаза, расслабьтесь.

Часть 1. На внутреннем экране начните представлять себе цифры от 1 до 100. Добейтесь яркой картинки, цифра должна быть видна четко и в деталях. Каждый раз полностью проходите весь числовой ряд. Параллельно можно отмечать, сколько раз вы отвлеклись (как при работе с мыслями)

Часть 2. На внутреннем экране представляйте буквы от А до Я. Условия как в первой части

Часть 3. Постарайтесь представлять небольшие слова (до 5 букв), причем все буквы слов должны быть одинаково четко видны.

Упражнение №2. Фигуры

Вашей задачей является представление геометрических фигур. Представляйте себе квадрат, овал, треугольник, разные звезды, трапецию – в общем, вспомните всю геометрию. Удерживайте каждую фигуру хотя бы по 10-15 секунд

Усложнение задания: сделайте метаморфозу фигур, пусть квадрат превратится в круг, а он в свою очередь – в треугольник. Поиграйте с анимацией в своей голове.

Поиск по сайту: