Колокольчик

Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится колокольчик.

Инструкция

Представьте себе, что всякий раз, когда вы испытываете что-то приятное, кто-то тихо говорит внутри вас: «Как прекрасно! Как хорошо!» Обращает внимание на все маленькие радости жизни, чтобы насладиться ими. Начните медленно бродить по комнате. Можно общаться с другими людьми, прогуляться, попить чаю, созерцать, делать все, что вам хочется. Но каждый раз, когда вы замечаете прекрасные мгновения повседневности, вы подходите к столу и молча звоните в колокольчик. И снова бродите в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет ваше внимание.

Упражнение длится 20 минут.

Вопросы к шерингу: Расскажите обо всем, что вас обрадовало. Чего было больше – образов, звуков, запахов, мыслей, чувств, тактильных ощущений? Как изменилось ваше состояние после упражнения?

Свеча по кругу

Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится зажженная свеча.

Инструкция

Сядьте в круг. Прикройте глаза и представьте себе, что у вас за спиной стоит ангел. Он находится там всегда, чтобы оберегать вас. Посмотрите внутренним взором, что у каждого участника нашего круга стоит за спиной его ангел. Мы редко говорим ему «спасибо». Сейчас мы будем передавать свечу по кругу. Тот, у кого она окажется в руках, говорит фразу, начиная со слов: «Я благодарен сегодня за то, что…» Говорите спонтанно, что придет, без размышлений. Затем медленно передавайте свечу следующему участнику.

Упражнение длится 10–15 минут.

Вопросы к шерингу: Как вы себя чувствовали в процессе упражнения? Как сейчас?

Визуализация

Сделайте вдох и мысленно выдохните вверх, в макушку, за пределы вашего тела. Переместитесь туда вашим вниманием. Там, в пространстве над головой находится Ангел Умеренности. Каким вы его видите? Он здесь для того, чтобы направлять вас в пути. Пригласите его спуститься немного ближе и встать за вашей спиной.

Представьте себе линию вашей жизни от рождения до сегодняшнего дня. Почувствуйте, как Ангел направляет луч света в самый момент вашего рождения. Что там происходит? Двигайтесь по линии времени дальше, наблюдая, как вы растете. И всякий раз, когда вам нужна поддержка, смотрите, как луч света от Ангела озаряет вашу жизнь, что-то меняя в ней. Дойдите так до сегодняшнего дня. Что вы чувствуете сейчас? Как вы ощущаете перемены в вашем теле? Поблагодарите Ангела за то, что он есть даже тогда, когда вы забываете о нем. Попросите его оставаться за вашей спиной столько, сколько вам нужно.

Поиск по сайту: