Кундалини

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Это упражнение из практики Ошо. Вот как он пишет о нем: «Держите глаза закрытыми. Просто позвольте своему телу трястись, почувствуйте эту вибрацию изнутри и пусть тряска возьмет все тело. Тряситесь осознанно, не уходите в мысли, если вы осознаете, что о чем-то думаете в момент тряски, это означает, что вы вкладываете не всю силу, не используете всю вашу тотальность. Начинайте трястись постепенно и затем все сильнее и сильнее, пусть будут вовлечены все группы мышц, особенно шея, плечевой пояс, таз, ноги. Тряситесь так сильно, насколько возможно. Истощите себя полностью.

Если вы хотите получить нечто новое, вам необходимо отказаться от старого, опустошить себя, сделать готовым себя к принятию. Поэтому тряситесь так сильно, насколько возможно. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду и станьте этой тряской. Позвольте тряске быть.

Если вы прилагаете усилия, это становится лишь физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит вас изнутри. Ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, растаявшим, текучим. И когда камнеподобное состояние станет текучим, ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда не будет тряски, будет только дрожание. Никто не будет делать этого, это просто случится.

Тряситесь, и вы почувствуете, как возбуждается энергия, потом все тело становится водоворотом энергии, циклоном. Чувствуйте это, как будто вы стали циклоном. А потом внезапно застыньте и оставайтесь подобным статуе, и тогда вы почувствуете центр. Так вы достигаете центра через циклон».

Упражнение длится 15 минут.

Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали в процессе упражнения и сейчас? Чем этот опыт полезен для вас?

Крик

Упражнение выполняется в малых группах по 5–6 человек.

Инструкция

Сейчас вся группа работает на одного участника. Каждый пройдет через этот процесс. Кто-то один становится в круг, закрывает глаза, остальные обступают его и одновременно начинают похлопывать его по всем частям тела. Это легкие, невесомые хлопки, но при этом весьма ощутимые. Через 5–7 минут вся группа по команде резко прекращает похлопывания и отходит в сторону, а стоящий в центре делает глубокий вдох животом и кричит на выдохе, вкладывая в этот звук всю силу. Кричать можно несколько раз.

Упражнение длится 5–10 минут для одного человека.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило во время упражнения? Комфортно ли вам было? Что вам это напоминает?

Поиск по сайту: