Тест 2 . Наклон вперед

Выполняется из положения сидя, без обуви.

Исходное положение. Испытуемый садится на пол, по линии А, на которой нанесена измерительная шкала с отрицательными и положительными значениями измеряемой величины наклона вперед. (Рисунок 2). Ноги испытуемого, сидящего со стороны отрицательных значений шкалы, находятся на ширине таза, а стопы ног вертикально соприкасаются с упорами расположенными на линии Б, проходящей через нулевое значение измерительной шкалы. Два партнера прижимают колени испытуемого к полу, не позволяя ему сгибать ноги в коленных суставах.

Выполнение: Тестируемый кладет руки на пол, выполняет два предварительных наклона, скользя ладонями ровно сомкнутых рук по измерительной шкале. При третьем наклоне, максимально сгибается в тазобедренном суставе и в этом положении задерживается на три секунды. Во время тестирования добиваться, чтобы стопы ног удерживались вертикально, ноги в коленях не сгибались, указательные и большие пальцы рук были ровно сомкнуты.

Измерение: Результат фиксируется по отметке, достигнутой кончиками средних пальцев, со знаком минус - до нулевого значения измерительной шкалы, или со знаком плюс, если кончики средних пальцев указали на величину превышающую нулевое значение.

Рисунок 2. Оборудование и разметка места для выполнения упражнения “Наклон вперед”.

Требования безопасности: Упражнение выполняется после соответствующей подготовки (инструктаж, разминка с акцентом на растягивание задней поверхности бедра). Непосредственно перед выполнением сделать несколько глубоких наклонов стоя, а затем сидя.

Поиск по сайту: