Использование Списка ощущений BSFF как руководства

Этот метод особенно полезен для людей, которые с трудом осознают или определяют свои чувства. Мы создали обширный, хотя и не исчерпывающий, список дискомфортных ощущений, которые могут присутствовать во многих задачах, которые Вы хотите устранить. Даже если Вы не можете свободно выразить словам то, что чувствуете, наш Список Ощущений BSFF в Приложении Б (смотрите стр. 96) может помочь Вам сначала осознать, а затем проработать или выразить эмоции.

Если Вы боитесь иметь дело со своими эмоциями на любом уровне, мы советуем Вам проработать этот страх прямо сейчас, используя следующие утверждения для задачи "Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции". Это откроет, сбалансированным и безопасным способом, Ваше эмоциональное "Я" и поможет Вам быть более ответственным за то, что Вы чувствуете или выражаете. Прорабатывайте любые из следующих утверждений, которые относятся к Вам:

• Я боюсь чувствовать или выражать мои эмоции. Ключевое слово.

• Если я позволю себе чувствовать или выражать свои чувства, я никогда не буду снова рациональным. Ключевое слово.

• Если я почувствую или выражу свою злость, то я буду охвачен яростью. Ключевое слово.

• Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции. Ключевое слово.

• Было бы не лояльно по отношению к моему отцу, чувствовать или выражать свои эмоции. Ключевое слово.

• Было бы не лояльно по отношению к моей матери, чувствовать или выражать свои эмоции. Ключевое слово.

• Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня. Ключевое слово.

• Если я покажу свои эмоции, меня засмеют. Ключевое слово.

• Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи. Ключевое слово.

• Если я покажу мой дискомфорт, люди подумают, что я нытик. Ключевое слово.

• Только "тряпки" показывают свои чувства. Ключевое слово.

• Мужчины не должны показывать свои чувства. Ключевое слово.

• Я боюсь, что если почувствую что-то, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе. Ключевое слово.

• Если я буду чувствовать или выражать свои чувства, я буду намного более уязвим. Ключевое слово.

• Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя. Ключевое слово.

Если Вы считаете, что вам нужно добавить какие-то свои утверждения, делайте это, и дописывайте своё ключевое слово в конце.

Теперь прочитайте следующее Глобальное Утверждение:

Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся проблемы, связанные с чувством или выражением моих эмоций, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня принять обратно страх испытывать или выражать мои эмоции. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох, и проверьте свой уровень комфорта. Если Вы всё ещё ощущаете, что Вам не комфортно чувствовать или выражать свои эмоции, сделайте Предохранительную Процедуру. Затем, проработайте любые дополнительные задачи, которые Вы считаете необходимым проработать за этот сеанс, и после этого - Процедуру Закрытия.

Поиск по сайту: