АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

И ТЕСТ ПО ФИЗПОДГОТОВКЕ

Читайте также:
  1. ГЛАВА V. Физическая подготовка к активной туристской деятельности
  2. Заместитель командира части.
  3. Начальник физической подготовки и спорта.

 

Тест по физподготовке разработан с целью улучшения физической формы кандидатов для того, чтобы он/она могли добиться оптимального выполнения заданий, которые пожарным приходится выполнять в своей практической деятельности. В данной таблице наглядно показаны различия между упражнениями, которые выполняются во время тренировок, и заданиями теста.

 

Деятельность Задание для пожарного Упражнение
Подъем по ступенькам   Подъем по ступенькам с целью подняться на этаж к очагу пожара в поисках жертв Разминка: растягивание «кот», повороты плечами, наклоны к стене, растягивание в шаге, растягивание подколенного сухожилия, растягивание паховых мышц, подтягивание коллег к груди.   Гимнастические упражнения: приседания перед стулом, выпады ногами, шаги через скамейку, отведение ног в сторону, поочередное поднимание рук и ног. Силовые упражнения: выпады ногами, отведение ног в сторону, поднимание туловища, поочередное поднимание рук и ног. Аэробные упражнения: бег, подъем по ступенькам
Подъем по лестнице   Подъем/переноска лестницы Разминка: поворот головы в стороны, наклоны головы вниз, растягивание «кот», повороты плеч, растягивание грудных мышц, растягивания мышц плеч, круговые движения руками, растягивания боковых мышц Гимнастические упражнения: отжимания, опускания туловища со стула, приседания перед стулом Силовые упражнения: выпады ногами, шаги через скамейку, подтягивание штанги, поднимание туловища со стойки, поднимание гантелей над головой, сгибание рук, толкание груза вниз, поднимание туловища
Переноска рукава   Переноска и манипулирование рукавом во время имитации пожара Разминка:растяжка «кот», повороты плеч, растягивание грудных мышц, растягивание мышц плеч, круговые движения руками, растягивание боковых мышц, наклоны к стене, растягивание в шаге, подтягивание колен к груди Гимнастические упражнения: отжимания, подтягивания, опускание туловища со стула, приседания перед стулом, выпады ногами, шаги через скамейку, отведение ног в сторону, поочередное поднимание рук и ног Силовые упражнения: выпады ногами, поднимание на цыпочках, отведение ног в сторону, шаги через скамейку, подтягивание штанги, поднимание туловища со стойки, поднимание гантелей над головой, сгибания рук, толкание груза вниз, поднимание туловища, поочередное поднимание рук и ног
Проникновение в помещение с применением силы   Выбивание двери для создания доступа к очагу пожара Разминка: повороты плеча, растягивание грудных мышц, растягивание мышц плеч, круговые движения руками Гимнастические упражнения: отжимания, подтягивания, опускание туловища со стула, поднимание туловища Силовые упражнения: шаги через скамейку, подтягивание штанги, поднимание туловища со стойки, поднимание гантелей над головой, сгибания рук, толкание груза вниз, поднимание туловища
Поиск пострадавшего   Поиск пострадавшего в задымленном или темном помещении Разминка: поворот головы в стороны, наклоны головы вниз, растяжка «кот», растягивание мышц плеч, растяжка в шаге, растягивание подколенного сухожилия, подтягивание колен к груди Гимнастические упражнения: отжимания, приседания перед стулом, выпады ногами, шаги через скамейку Силовые упражнения: выпады ногами, поднимание туловища

 



Спасательная операция   Перетаскивание пострадавшего, находящегося без сознания из горящего здания или другого опасного помещения Разминка: поворот головы в стороны, наклоны головы вниз, растяжка «кот», повороты плеч, растягивание грудных мышц, круговые движения руками, растягивание боковых мышц, наклоны к стене, растяжка в шаге, растягивание подколенного сухожилия, подтягивание колен к груди. Гимнастические упражнения: подтягивания, опускание туловища со стула, приседания перед стулом, выпады ногами, шаги через скамейку, поднимание туловища, поочередное поднимание рук и ног. Силовые упражнения: выпады ногами, поднимание на цыпочках, отведение ног в сторону, шаги через скамейку, подтягивание штанги, поднимание туловища со стойки, поднимание гантелей над головой, сгибание рук, толкание груза вниз, поднимание туловища, поочередное поднимание рук и ног Аэробные упражнения: бег, подъем и спуск по ступенькам
Манипуляции с крюком Срывание потолочных досок или плит с помощью багра Разминка: поворот головы в стороны, наклоны головы, растяжка «кот», повороты плеч, растягивание мышц плеч, наклоны к стене, растяжка в шаге, подтягивание колен к груди Гимнастические упражнения: отжимания, подтягивания, опускание туловища со стула, приседания перед стулом, выпады ногами, шаги через скамейку, поочередное поднимание рук и ног. Силовые упражнения: выпады ногами, шаги через скамейку, подтягивание штанги, поднимание туловища со стойки, поднимание гантелей над головой, сгибания рук, толкание груза вниз, поднимание туловища, поочередное поднимание рук и ног. Аэробные упражнения: бег, подъем и спуск по ступенькам

 
 
 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |


Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)