АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Выпады из положения «на корточках»

Читайте также:
  1. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  2. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  3. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  4. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ
  5. V. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  6. V.1. Общие начала правового положения лиц в частном праве
  7. XII. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  8. Анализ положения дел в отрасли
  9. Анализ положения дел в отрасли
  10. АНАЛИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ДЕЛ В ОТРАСЛИ
  11. Анализ положения дел в отрасли по выпуску данного вида продукции.
  12. Анализ положения компании на рынке ценных бумаг

Встаньте прямо, ноги вместе. Быстро согните

Колени, пока ладони не коснуться пола.

Сконцентрировав центр тяжести тела на руках,

напрягите брюшные мышцы, и за счет выпада

займите позицию для отжимания. Выполните

движения в обратном порядке, пока не займете

стартовую позицию. Дышите равномерно во время

выполнения всего упражнения.

21. Захват мяча ладонью

Встаньте прямо, возьмите теннисный мяч в ладонь.

Медленно сжимайте ладонь, сдавливая теннисный мяч.

Повторите с другой рукой.

 

 

E. Программа развития аэробной выносливости

Программа аэробной подготовки направлена на развитие кардио-респираторной выносливости, также как и мышечной выносливости ног. Забеги и подъем по ступенькам следует проводить 3 раза в неделю, или согласно предписаниям.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)