АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Quadriceps, Piriformis

Читайте также:
  1. Билет № 30 (леч. факультет)
  2. Внутренняя группа
  3. Миоклония. Paramyoclonus multiplex. Myoclonia. Polyclonia.

Лягте на спину,колени согнуты.Обхватите руками правое бедро выше

колена и потяните правое коленок левой стороне груди, пока вы

не почувствуете небольшое напряжение в мышце. Задержитесь в

таком положение 10 секунд, затем потяните сильнее, вы должны почувствовать

большее напряжение в мышцах. Снова задержитесь в таком положение 10 секунд. Повторите с другой ногой. Повторите упражнение 2-3 раза.

 

17. Ноги крест-накрест

Растягивания для piriformis, мышц нижней части спины.

Лягте на спину,колени согнуты. Положите правую лодыжку на левое бедро чуть ниже колена. Обхватите руками левое бедро и потяните левое колено к груди,

пока вы не почувствуете небольшое напряжение в мышце.

Задержитесь в таком положение 10 секунд, затем

потяните сильнее, вы должны почувствовать большее

напряжение в мышцах. Задержитесь в таком положение 10 секунд.

Повторите с другой ногой. Повторите упражнение 2-3 раза.

 

18. Растягивания боковых мышц quadriceps


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)