АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Знаете ли вы, что... Человек состоит из 200 собранных в сложную систему кос­тей, 500 полностью связанных друг с другом мышц и 7 миль нервных соединений

Читайте также:
  1. Вы знаете?
  2. Вы не можете жить как животные, и вы не знаете, как жить каким-то другим образом - и в этом вся проблема.
  3. ЕСЛИ ВЫ ЧЕГО-ТО НЕ ЗНАЕТЕ
  4. Жизнь представляет собой чудо. Если вам неизвестны ее тайны, то это только показывает, что вы не знаете метода, как постичь их.
  5. Здесь вы узнаете подробнее о разрешениях доступа NTFS
  6. Знаете ли вы своего ребенка?
  7. Знаете ли вы, что...
  8. Знаете ли вы, что...
  9. Знаете ли вы, что...
  10. Знаете ли вы, что...
  11. Знаете ли вы, что...

Человек состоит из 200 собранных в сложную систему кос­тей, 500 полностью связанных друг с другом мышц и 7 миль нервных соединений. И все это движет вашим телом!

Доберитесь до спортзала и потренируйте каждую из групп мышц (см. иллюстрацию на обороте).

Для эффективного наращивания мышечной силы определите максимальный вес, который вы можете поднять, и сделайте это пять раз. После минутного от­дыха поднимите снаряд еще пять раз, опять минуту от­дохните и завершите упражнение, повторив пятикрат­ный подъем.

4. Развивайте гибкость

Когда вы гибки, то энергетические потоки свободно пере­двигаются по сердечно-сосудистой и нервной системам. Как это ни удивительно, но развить в себе гибкость и под

держивать ее очень просто. Множество 80- и 90-летних старцев обладают такими же гибкими конечностями, как и в двадцатилетнем возрасте.

Занимайтесь растяжкой, делая упражнения дома, в группе йоги или танца, возьмитесь за так называемые мягкие боевые искусства (как «тай чи») - в общем, делай­те это так, как вам больше всего нравится. Наконец, про­сто сходите в спортзал.

5. Тренируйте равновесие

Равновесие играет ключевую роль в ваших физических способностях, то есть способностях воспринимать мил­лиарды нервных импульсов, приходящих со всех частей тела с помощью механизма равновесия и рецепторов, улавливающих движение, в ваш мозг.

Оценить состояние своего механизма равновесия вы сможете, выполнив очень простое упражнение.

Встаньте на левую ногу, подняв правую, удерживая ло­дыжку правой рукой. Левая рука вытянута вперед. Стойте в таком положении, сколько сможете.

Теперь сделайте то же самое, стоя на правой ноге. За­секите время.

Закончите, если потеряете равновесие или перестави­те ногу.

Приступите к более сложному упражнению: повторите эти движения, стоя на одной ноге, но уже с закрытыми глазами! Это упражнение определяет работу вашего ме­ханизма равновесия! Оцените себя согласно следующим нормативам.

Равновесие с открытыми глазами

• 5 минут и более - великолепно

• 4-5 минут - очень хорошо

• 3-4 минуты - хорошо

• 2-3 минуты - выше среднего

• 1-2 минуты - средний уровень

• менее 1 минуты - вашему телу не хватает равно­весия!

С закрытыми глазами



• 40 секунд и более - великолепно

• 30-40 секунд - очень хорошо

• 20-30 секунд - хорошо

• 10-20 секунд-средний уровень

• менее 10 секунд - нужно потренироваться.

Повторяйте это простое упражнение регулярно, и «связь» между вашим телом и вами самими будет все луч­ше и лучше.

6. Развивайте предчувствие

В любых физических упражнениях и спорте предчувствие жизненно необходимо. Вы должны уметь смотреть, ви­деть, слышать, быстро реагировать на поток событий Ве­ликие спортсмены, особенно в играх с мячом, обладают почти магическим качеством реагировать до того, как что-то произошло, - это называется «читать игру»

Как и все другие способности, предчувствие можно развивать. Для начала неплохо поиграть со своими друзьями в игру: встаньте в круг (6-10 человек). Возьми­те два обычных мяча (баскетбольных, футбольных, тен­нисных, крикетных и т. д.) и начните кидать их друг другу, причем, когда мяч попадает к одному игроку, он должен бросить его кому-то из играющих, у кого нет в руках мя­ча. Начните играть медленно и постепенно увеличивай­те темп.

7. Тренируйте ловкость и координацию

Ловкость и координация соединяют в себе физическую и умственную быстроту движения. Простая игра в «класси­ки» - прекрасный способ улучшить ловкость и координа­цию, в нее можно играть, чтобы развивать быстроту реак­ции. Хороша для этого и «скакалочка», а также усиленные занятия аэробикой.

Обычно реакция ухудшается с возрастом, поэтому многие люди делают ошибочный вывод это естественный результат старения. Однако главная причина ухудше­ния реакции в том, что мы просто не используем эту «си­стему» тренировок.

Вы можете проверить свою реакцию, проведя простой тест с линейкой. Поможет вам в этом эксперименте друг

Встаньте прямо, держите руку перед собой, большой и указательный пальцы раздвинуты и расположены парал­лельно земле. Ваш друг держит 30-сантиметровую ли­нейку на расстоянии нескольких сантиметров от про­странства между двумя пальцами. Друг должен поста­раться внезапно выронить линейку так, чтобы вы не догадались, когда это произойдет.

Все, что нужно вам сделать - это зажать линейку боль­шим и указательным пальцами. Чем меньшее расстояние пролетит линейка, тем быстрее ваша реакция. Обычно люди останавливают линейку на отметке 15-20 сантимет­ров, что дает нам (учитывая закон гравитации) время ре­акции в 0,177 - 0,204 секунды. Проверьте себя по следу­ющей таблице:


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 |


Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)