Факторы эффективного запоминания

а) самая большая потеря информации происходит в первые секунды после предъявления, если сразу же следует новая информация. Более того, быстро поступившая новая стирает незакрепленную предыдущую информацию (эффект новизны). Если вам назвали подряд номер телефона, адрес, фамилию, то вероятнее всего, что телефон вы забудете через 10 секунд;

б) когда скорость поступления информации превышает возможности ее восприятия и переработки, предыдущая информация отбрасывается;

в) если информация специально, волевым усилием не запечатлевается, не фиксируется, она стирается. Известный немецкий ученый Г. Эббингауз, изучая процессы забывания, построил их кривую, доказав, что более 60% информации забывается очень быстро, примерно в течение 3–4 часов после заучивания. Та же информация, которая остается, сохраняется долго, практически в течение всей жизни.

2. Осмысление информации. Осмысленная, понятая информация запоминается и воспроизводится несравненно лучше, чем непонятая:

а) чем больше человек «помучился» над информацией (хотя бы пересказал своими словами), тем она прочнее запечатлевается;

б) мысли запоминаются лучше, чем слова: объясняется это тем, что в мыслях больше единиц информации и для их сохранения требуется больший объем памяти, т.е. задействуется большое количество связей между нейронами, возбуждается большее количество клеток. Поэтому и вспомнить будет проще: за одну связь потянул и извлек всю мысль;

в) систематизированный и осмысленный материал запоминается и воспроизводится лучше, чем неорганизованный, случайный. Информация в нашем мозгу хранится в некоторой системе, которую называют информационной сетью: желательно, чтобы новая информация легко и гармонично включалась в эту сеть.

А это происходит тогда, когда человек организовывает запоминаемую информацию, строит из нее определенную систему. Вы можете воспользоваться этим принципом, если будете упорядочивать материал, который вам следует изучить. Систематизируйте изучаемый материал, связывая между собой родственные темы и понятия.

Если у человека велик и разнообразен объем исходной информационной сети, то новой информации легче бывает «прицепиться» к старой. Используйте этот закон памяти в своей жизни:

а) запоминая, старайтесь выявлять причинно-следственные связи, задавая себе вопросы «почему?», «когда?» и «как?»;

б) связывайте запоминаемое с тем, что вам уже известно, задавая себе вопрос: каким образом только что воспринятая информация соотносится с той, которая у вас уже имеется в сознании.

3. Взаимосвязь и единство всех видов памяти. Для лучшего запоминания необходимо:

а) записывать информацию;

б) сопровождать запоминание быстрыми рисунками;

в) эмоционально окрашивать запоминаемую информацию;

г) использовать все органы чувств при запоминании, предварительно определив свой доминирующий анализатор (зрение, слух, осязание, обоняние и т.д.);

д) лучше запоминается то, что является предметом деятельности; нужно задавать внутренние вопросы себе: «Что я уже знаю о воспринимаемой информации, как она связана с моими знаниями, где и когда я ее могу использовать?».

4. Личностные особенности субъекта памяти (темперамент, характер, доминирующие потребности, мотивы, эмоции). Мы лучше запоминаем следующую информацию:

а) связанную с нашими актуальными базовыми потребностями (физиологическими потребностями в безопасности, социальными, потребностями самоуважения и самореализации);

б) интересную нам: в контексте этого хорошо известен эффект «Санта-Барбара» или эффект Зейгарник, когда обычно части многосерийных фильмов заканчиваются «на самом интересном месте», так как незаконченное, важное или захватывающее действие запоминается лучше, чем законченное, поддерживая интерес к незаконченному; мы хуже запоминаем то, что нам безразлично как личности;

в) связанную с нашими доминирующими эмоциями: если к таковой относится грусть, то мы лучше запоминаем печальные события, а следовательно, в большей степени предрасположены к депрессии.

5. Эмоциональное состояние индивида в момент запоминания. То, что запоминалось в одном настроении, лучше вспоминается, если мы переживаем вновь такое же настроение. Это имеет отношение не к нейтральной информации, а к той, которая имеет позитивную или негативную эмоциональную окраску. Этим объясняется, в частности, почему человек, находящийся в состоянии депрессии, с трудом воспроизводит радостные события своей жизни. В этот момент он вспоминает лишь неприятные события прошлого, так как запоминал их, находясь в состоянии грусти. Поэтому человеку, находящемуся в депрессии, надо помочь вспомнить позитивные события своей жизни, без посторонней помощи он это сделать не сможет.

6. Особенности ситуации, в которой происходило вспоминаемое событие. Воспроизведение какого-либо события может быть точным и наиболее полным, если восстановить обстоятельства, при которых оно происходило. Поэтому, восстанавливая в памяти более подробную картину случившегося, старайтесь:

а) воспроизвести все детали случившегося (планировку помещения, погоду, транспортный поток, ваше настроение в тот момент и т.п.);

б) не упустить ни одной подробности, даже если вам она покажется неважной (при этом не вносите в свои воспоминания поправок);

в) восстанавливайте в памяти хронологию события, обращайтесь со временем более свободно: двигайтесь вперед и назад во времени или начните с середины.

7. Особенности функционирования организма: