Техника. Сначала мы должны уяснить, описание техники, как приведено в оригинальном тексте - не только краткое

Сначала мы должны уяснить, описание техники, как приведено в оригинальном тексте - не только краткое, но и незаконченное. В описание дается ссылка на кумбхаку. Но автор ХП. включил sItkArI в восемь кумбхак, перечисленных в ХП., II-44, бездействие (неделание) не имеет тут особого значения, и таким образом, в дальнейшем выполнение кумбхак присутствует даже в ситкари. Речака, главным образом установленная как выдох, наиболее действенна через обе ноздри, а не через одну, как в сурьябхедане или бхастрике.

Особенность этой пранаямы заключается в методе пураки. Этот метод требует тщательного изучения, включающего и анатомию рта. Анатомическое изучение рта становится намного проще, если использовать зеркало. Практикующий должен открыть свой рот и направить на лицо свет. Зеркало должно быть установлено точно перед лицом, слегка направо, так, чтобы падающий свет мог осветить внутренности рта. Нижний ряд зубов должен быть немного виден в зеркало, в то время как рот должен быть широко открытым. Но для того, чтобы видеть верхний ряд зубов, ученик должен выдвинуть нижнюю челюсть и также немного приподнять нижнюю губу. Когда это сделано, в зеркале можно будет увидеть нижнюю часть зубов.

Теперь следует отметить, что существует 32 зуба, 16 - составляют верхний ряд и 16 - нижний. Оба ряда из 16 разделяются на две части, так, что каждая включает по восемь зубов. Две части - на правой стороне, и две части на левой.

Давайте теперь изучим левую сторону в верхнем ряду. Задняя часть имеет три очень больших зуба с двумя другими, следующими в их ряду, которые достаточно большие, несмотря на то, что они кажутся довольно маленькими по сравнению с большими. Эти пять зубов мы используем для пережевывания пищи. Таким образом, первые три называются коренными, а следующие два называются малыми коренными. Следующим, после этих пяти, идет острый зуб, он называется клык, т.к. имеет сходство с зубом собаки. Следующие за ним зубы - это два зуба, которые имеют в большей степени заостренные концы, они используются в разрезании, поэтому называются резцы. Подобное расположение зубов присутствует в остальных трех рядах.

Имея представление о расположении зубов, выполнение пураки в ситкари, которая является ее отличительной особенностью, представляется достаточно легким.

Для этого практикующий слегка открывает рот, опуская нижнюю челюсть и немного поднимая нижнюю губу. Затем свой язык он помещает за нижние резцы, после чего упирается в них. Когда это выполнено, оба края языка покрывают нижние и малые коренные зубы. Далее нужно поднять нижнюю челюсть так, чтобы язык слегка упирался между верхними и нижними резцами. Через образовавшееся отверстие воздух вдыхается создавая звук «sI». Из-за влажности на языке, звук становится более отчетливым.

Когда пурака завершена, язык возвращается в свое нормальное положение, а губы смыкаются. Это закрытие губ производит звук «t», так произносится все слово «sIt».

После обычной кумбхаки, речака совершается через обе ноздри. Когда этот процесс завершен, следует другой цикл ситкари, количество циклов ограничивается способностью ученика.

Шитали

jihvayA vAyumAkR^iShya pUrvavat kuMbhasAdhanam |

shanakaiH ghrANaraMdhrAyAM recayet pavanaM sudhIH ||

.......... shItalI nAma kuMbhakeyam ||

Вдыхая воздух через рот и выполняя кумбхаку как и раньше (в Сурьябхедане), ученик должен медленно выдыхать воздух через обе ноздри. Эта пранаяма называется шитали.

Название

Название этой пранаямы происходит в результате оказания охлаждающего действия на тело. kuMbhikA - это форма женского рода от слова kuMbhaka, а shItalI - это форма женского рода от shItala, означающая прохладу и подготовку к kuMbhikA.

Поиск по сайту: