Дыхательные упражнения. Методические рекомендации

Ч63.я7

Н192

ПОСТАНОВКА ГОЛОСА:

СИСТЕМА ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Методические рекомендации

Под редакцией Л.П. Шестеркиной

Челябинск

Издательство ЮУрГУ

ББК Ч 631.18.я7 + Ч 632.18.я7

Постановка голоса. Система практических упражнений: Методические рекомендации/ Составитель

Л.В. Назарова; Под ред. Л.П. Шестеркиной. – Челябинск: Изд-во ЮУрГУ, 2004.– 27 с.

Методические рекомендации для студентов являются руководством для подготовки студентов к

практическим занятиям по курсу «Постановка голоса».

Список лит. – 23 назв.

Одобрено советом социально-гуманитарного факультета.

Рецензент Киуру К.В.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Раздел 1. Дыхание……………………………………………………………….. 3

1.1. Дыхательные упражнения…………………………………………………. 3

1.2. Упражнения для тренировки носового дыхания………………………… 4

1.3. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой…………………………… 5

Раздел 2. Постановка голоса……………………………………………………. 7

2.1. Вибрационный массаж……………………………………………………... 8

2.2. Упражнения внутриглоточной гимнастики………………………………. 9

2.3. Упражнения на освобождение от зажима мышц, участвующих в

голосообразовании………………………………………………………………. 9

2.4. Упражнения на развитие мышц, участвующих в голосообразовании….. 10

2.5. Упражнения для снятия мышечных зажимов…………………………….. 13

2.6. Упражнения внутриглоточной полости и ощущения резонанса………... 14

2.7. Упражнения, создающие ощущения смешанного звучания – головного

и грудного………………………………………………………………………... 14

2.8. Упражнения на формирование гортанно-глоточной полости (для

снятия зажатого гортанного звучания)………………………………………… 15

2.9. Упражнения для освоения внутриглоточной артикуляции при

мысленном чтении………………………………………………………………. 15

Раздел 3. Дикция и артикуляция………………………………………………... 16

3.1. Упражнения для тренировки мышц рта, челюсти, губ, языка…………... 17

3.2. Чистоговорки, скороговорки (гласные, согласные)……………………… 18

3.3. Трудноговорки, многоговорки…………………………………………….. 24

Библиографический список…………………..………………………………… 26

Раздел 1. ДЫХАНИЕ

Дыхание – это жизнь.

Аристотель.

Работающие мускулы – крепнут,

неработающие – засыпают, неправильно

работающие – разрушаются.

К. Лунк.

Дыхание является одним из самых существенных и важных элементов

воспитания речевого голоса и правильного произношения звуков речи. От

дыхания зависит красота, сила и лёгкость голоса, богатство динамических

оттенков, музыкальность и мелодичность речи. Правильное дыхание

предохраняет речевой голос от переутомления, преждевременного

изнашивания и позволяет надолго сохранить его качества. Умение

пользоваться дыханием обогащает речевой голос и благотворно действует

на здоровье занимающихся.

Работа над дыханием требует сосредоточенности и терпения, так как

голос отражает психофизическое состояние человека, и студенту может

понадобиться много времени, чтобы научиться контролировать и

использовать свой голос.

Все упражнения по воспитанию навыков правильного дыхания служат

цели воспитания полного смешанно-диофрагматического дыхания,

свойственного в жизни здоровым людям и необходимого при работе над

голосом.

Дыхательные упражнения

Все упражнения начинаются с фиксированного выдоха ([пф]):

сжатые губы оказывают ему сопротивление и активизируют работу мышц

брюшного пресса и диафрагмы.

1. Сделайте выдох на [пф]; вдохните. Присядьте во время

выдоха, сделайте добор воздуха и встаньте на выдохе [пф...ф...ф] –

Повторите 5–6 раз.

2. Сядьте на стул. На выдохе [пф...ф...ф] подтягивайте ноги

к животу, опуская их, делайте добор воздуха. Повторите 5–6 раз.

3. Сидя на стуле, ноги вытяните вперед. На выдохе [пф...ф-..ф]

поднимите ноги вверх, сделайте добор дыхания, затем опустите ноги в

исходное положение – [пф...ф...ф]. Повторите 5–6 раз.

4. Делайте прыжки на выдохе [пф...ф...ф].

5. Исходное положение: станьте прямо, руки на нижних ребрах,

большие пальцы назад, локти в стороны. Наклоните туловище вперед,

одновременно разводя локти в стороны. Наклон – вдох, выпрямление –

выдох на [пф...ф...ф]. Повторите 5–6 раз.

6. Исходное положение: станьте прямо, руки за головой, пальцы

переплетены, локти назад. Наклоните туловище вперед. Руки держите за

головой. Вернитесь в исходное положение. Наклон – вдох,

выпрямление – выдох на [пф...ф...ф]. Повторите 5–6 раз.

7. «Штопор» – повороты туловищем вокруг своей оси в одну и другую

стороны. Исходное положение – ноги на ширине Плеч. Сделайте выдох

на [пф], затем короткий добор воздуха. На [пф...ф...ф] поверните

туловище направо, сделайте добор; на выдохе «пф…ф…ф» поверните

туловище налево. Повторите 5–6 раз.

8. Сидя на стуле, напрягите мышцы ягодиц, одновременно

вдохните носом, затем медленно выдохните воздух через узкую

щель между сжатыми губами (мышцы ягодиц расслабляются),

мысленно считая до 7, 10, 12, 15 и т. д. Стремитесь к тому, чтобы

после окончания упражнения оставался небольшой запас воздуха.

Во время разговора человеку (диктору, оратору) часто приходится

добирать воздух через рот. Без этого обойтись трудно. Однако в процессе

постановки речевого голоса следует обратить особое внимание

обучающихся на носовое дыхание, когда вырабатывается привычка

брать воздух носом даже при открытом рте. Носовое дыхание более

глубокое.

Носовое дыхание помогает справиться с насморком, гайморитом и

другими застойными заболеваниями в области носоглотки. Нос также

является своеобразным фильтром, так как при этом в легкие попадает

значительно меньше микробов.

Поиск по сайту: