 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Комплекс 1 (с гантелями)
1. Прямые руки с гантелями поднять через стороны вверх, медленно опустить (рис. 3). Повторить 10-15 раз.
2. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонять, туловище вправо и влево. Во время наклона влево правая рука поднимается вдоль туловища вверх, а левая опускается вниз; во время наклона вправо левая рука поднимается вверх (рис. 4). Повторить 8-10 раз.
3. Руки опустить вниз ладонями вперед. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах (рис. 5). Повторим 10-15 раз.
4. Ноги шире плеч. Наклонять туловище вперед, поочередно касаясь руками соответственно левой и правой ноги (рис. 6).
5.
 |
Поднять руки к плечам. Выжать гантели вверх (рис. 7). Повторить 10-15 раз.
6. Ноги на ширине плеч. Присесть, поднять руки вверх, вставая, руки опустить (рис. 8). Повторить 10-15 раз.
7. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоняясь вперед, развести руки в стороны, вернуться в и. п. (рис. 9). Повторить 8-10 раз.
8.
 |
Лечь на гимнастическую скамейку (конь, козел) поперек, руки за головой, закрепить ноги. Сесть на скамейке. Вновь лечь (рис. 10). Повторить 10-15 раз.
| . |
| Комплекс 2 (с резиновым амортизатором) |
Поиск по сайту: