АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Комплекс 2

Читайте также:
  1. II. Лесопромышленный комплекс РФ: современное состояние, перспективы развития.
  2. IV. СПИД - ассоциированный симптомокомплекс (пре-СПИД, САК)
  3. PR- специалист: комплексное описание профессии
  4. VII. Анальная эротика и кастрационный комплекс
  5. А) Додавання комплексних чисел.
  6. Агропромисловий комплекс
  7. Агропромышленный комплекс Украины: состав и размещение
  8. Аквакомплексы
  9. Алкоголь снимает комплексы и запреты
  10. Амнезия событий раннего детство и Эдипов комплекс 1 7
  11. Анализ издержек начинается с построения их классификаций, которые помогут получить комплексное представление о свойствах и основных характеристиках.
  12. Анализ комплексности хозяйства региона

1. Наклониться, взять штангу, В наклоне, сгибая руки, поднять штангу до уровня груди, затем опустить (рис. 25). Повторить 8-10 раз.

2. Положить штангу на плечи. Делать выпады вперед, попеременно левой и правой ногой. Повторить 5- 6 раз каждой ногой.

3. Подтягивание на перекладине. На 10 счетов поднимание, на 10 счетов опускание. Повторить 2-3 раза.

4. Сидя на стуле, жим штанги от груди вверх (рис. 20). Повторить 8-10 раз.

 
 

5. Лечь на скамейку поперек, лицом вниз с весом 3-5 кг за головой, ноги закрепить. Сохранять горизонтальное положение туловища и течение 30-40 сек.

6. Прямые руки с гантелями поднять вперед-вверх и медленно опустить в стороны-вниз (рис. 3). Повторить 8-10 раз.

7. В висе на перекладине (гимнастической стенке) поднять прямые ноги вверх до касания перекладины, медленно опустить (рис. 27). Повторить 8-10 раз.

В комплексах встречаются статические упражнения малой интенсивности в упражнения уступающего характера.

При выполнении этих упражнений дыхание должно быть свободным, ритмичным и глубоким. После выполнения статических упражнений следует сделать несколько упражнений на расслабление.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)