Значення фізкультури для розвитку людини

Пропагуючи рухову активність, необхідно підкреслювати, що м'язова діяльність є неодмінною умовою здійснення рухових і вегетативних функцій людського організму на всіх етапах його розвитку. Значення м'язової діяльності в біології і фізіології людини настільки велике, що її справедливо розцінюють як вирішальну ознаку життя. У той же час не можна забувати про негативне значення для людини такого чинника, як гіподинамія. Гіподинамія — це знижена фізична активність і одна з найважливіших проблем виникнення і розвитку більшості захворювань серцево-судинної, дихальної, нервової, ендокринної систем, шлунково-кишкового тракту й опорно-рухового апарату, що призводять до передчасної інвалідності і смерті десятків і сотень тисяч людей, що не досягли 50-літнього віку.

В умовах автоматизації і комп'ютеризації всіх сфер діяльності людини, включаючи побут, людям, як це не парадоксально, ще більшою мірою потрібні міцні, добре треновані м'язи. Доведено, що в людей із недостатньо розвиненими м'язами, фізично слабких у п'ять разів частіше, ніж в осіб тренованих, які мають розвинуті м'язи тіла, зустрічалися випадки психічних зривів, тяжких неврозів, різкого зниження працездатності. От чому медичні сестри повинні неодмінно пропагувати регулярні заняття фізичною культурою, що є універсальним засобом протистояння напруженому ритму життя, нервово-психічним перевантаженням, у тому числі і при розумовій праці.

Формування людини на всіх етапах її розвитку було нерозривно зв'язано з рухом, з активною м'язовою діяльністю. Рух — це ознака повноцінного життя, він необхідний для розвитку і росту організму. Фізичні навантаження збільшують життєву ємкість легень з 3—5 л у нетренованих, до 7 л у спортсменів, підвищують аерацію легень, що є профілактикою бронхолегеневих захворювань. Розвивається і опорно-руховий апарат — збільшується маса і сила м'язових волокон, поліпшуються збудливість, скоротливість, еластичність м'язів, координація рухів, удосконалюються сила, швидкість і витривалість організму. Під дією фізичних вправ помітно зміцнюється серцево-судинна система — серце працює більш економно, скорочення його стають потужнішими і рідшими внаслідок збільшення маси і товщини міокарда. Поліпшення кровотоку в судинах при фізичних вправах запобігає відкладанню на їх стінках холестерину. Фізичні навантаження сприятливо впливають на психіку людини, підвищують тонус судин головного мозку, з'являється життєрадісність, поліпшується розумова діяльність. М'язова активність значно впливає на вегетативну нервову систему, яка складається із симпатичного і парасимпатичного відділів і керує діяльністю всіх органів і систем. Симпатичний відділ нервової системи тісно пов'язаний з наднирниками, які виділяють біологічно активні речовини: адреналін, норадреналін і стероїдні гормони. Вони регулюють усі життєво важливі процеси і забезпечують пристосовуваність організму до умов зовнішнього середовища. Без цього життя людини було б практично неможливим.

Фізичні вправи значно поліпшують обмін речовин внаслідок позитивного впливу на залози внутрішньої секреції, які виділяють життєво необхідні гормони (гіпофіз, наднирники, підшлункова залоза).

Фізична культура і спорт у будь-якому віці підвищують природну опірність організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища, інфекцій. Наукові спостереження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють, продуктивніше працюють і довше живуть.

Фізична культура — органічна складова загальної культури суспільства, вид соціальної активності людей, спрямований на зміцнення здоров'я і всебічний фізичний розвиток. Засобами фізичної культури є фізичні вправи, спорт, туризм, різні методи гартування організму.

Поиск по сайту: