ВВЕДЕНИЕ. «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия,

«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия,

постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя»

Н.М.Амосов

Мы стоим на пороге третьего тысячелетия, достигнув колоссальных успехов в науке и технике. Благодаря «взрыву научно-технического прогресса» человек сравнился по своим возможностям с природой, окружающей его средой. Возможности человечества неограниченны, способности будущих открытий еще никем не спрогнозированы. Будущее за молодым поколением, которое в настоящее время заявило о себе в полный голос, а новые успехи предопределены профессионализмом и теми знаниями, которые они получают в стенах учебных заведений. Высокий профессионализм, крепкое здоровье и творческое долголетие, вот основные стержни жизненного успеха специалиста.

Истина гласит, что только здоровый человек с хорошим самочувствием, оптимизмом, психологической устойчивостью, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить (высокая жизненная позиция), успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности.

Здоровье человека – это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

И ели учесть, что функциональные возможности организма человека и его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды в течение жизни изменяются, то можно говорить о состоянии здоровья как о динамическом процессе, который улучшается или ухудшается, т.е. об укреплении или ослаблении здоровья в зависимости от возраста, пола, профессии, среды обитания.

По данным многих отечественных и зарубежных ученых, первостепенным вопросом здоровья является здоровый образ жизни, который занимает 49-53% удельного веса всех факторов, обуславливающих здоровье населения.

Влияние экологических факторов на здоровье человека оценивается примерно 17-20% всех воздействий, 18-22% составляют биологические (наследственные) факторы и на долю недостатков здравоохранения отводится 8-10 %.

Знание всех факторов, влияющих на состояние здоровья человека, составляет основу науки о здоровье – валеологии.

Основным стержнем данного пособия является здоровый образ жизни, формирование прочной мотивации на сохранение и укрепление здоровья.

Рассматриваются актуальные проблемы здоровья жителей России, Челябинска и области, социально-психологические вопросы пола и интимных отношений, вредных привычек (токсикомания, алкоголизм, курение), методы психофизической реабилитации.

Также большое внимание уделено различным видам питания, психогигиене двигательной активности, профилактике стресса и тренировке иммунитета, закаливанию организма.

Любые критические замечания, дополнения и пожелания будут приняты с благодарностью и учтены при дополнении и переиздании пособия.

Особую благодарность автор выражает своему учителю и наставнику, академику РАЕН, профессору Александру Петровичу Исаеву, а также профессору Евгению Витальевичу Быкову, взявших на себя труд рецензирование данного учебного пособия.

И.В.Изаровская, кандидат биологических наук,

доцент кафедры теории и методики физической культуры и спорта Южно-Уральского государственного университета

Поиск по сайту: