Характеристика гиревого спорта

Гиревой спорт относится к циклическим видам спорта. Физиологическая основа тренировки гиревика состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма. В целом для гиревика характерно гармоничное развитие всех органов и мускулатуры со значительной гипертрофией мышц плечевого пояса. Значительные изменения происходят в развитии костно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма [12].

Упражнения, которые выполняет спортсмен на соревнованиях, длятся до десяти минут. Работа, выполняемая в этот промежуток времени, характеризуется большой интенсивностью. Спортсмены высокой квалификации поднимают в одном классическом упражнении вес в сумме более семи тонн. Для выполнения такого объёма работы необходимы хорошо развитые функциональные возможности организма. По мере повышения мастерства спортсмена увеличиваются сила и силовая выносливость, прежде всего мышц – разгибателей. В мышцах происходят существенные биохимические и морфологические изменения: увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тренируемых мышц, повышается их возбудимость.

На первых этапах тренировки, в начальных стадиях формирования двигательного навыка, наблюдается излишняя скованность, неточность в движениях, что приводит к большим и ненужным затратам энергии. Спортсмен быстро утомляется, он не способен длительное время выполнять работу высокой интенсивности. Это связано с явлением иррадиации (распространения) процесса возбуждения по обширным участкам коры головного мозга. По мере обучения процесс иррадиации возбуждения сменяется явлением концентрации возбудительного процесса в тех нервных центрах, работа которых обеспечивает выполнение нужного движения.

Движения спортсмена становятся более точными, свободными и целенаправленными. В результате спортсмен овладевает двигательными навыками при подъёме гири. Большая нагрузка при занятиях гиревым спортом падает на дыхательную и сердечнососудистую системы. Дыхание гиревика происходит в особых условиях, когда гиря находится на груди. При вдохе спортсмену приходится преодолевать дополнительное усилие, равное весу гири. Поэтому у гиревика, более развитая дыхательная мускулатура. Жизненная ёмкость лёгких в среднем составляет 5000-5500 куб. см. Кроме того, выполнение упражнений происходит в условиях значительного кислородного голодания, связанного с работой высокой интенсивности, поэтому для успешного выполнения упражнения первостепенное значение имеют ритм и глубина дыхания [17]. При правильно поставленном дыхании число дыхательных циклов превышает число подъёмов гири.

При выполнении упражнений с гирями мышцы рук совершают большую динамическую работу, при этом не происходит достаточно полного их расслабления. Это, в первую очередь, создаёт дополнительные препятствия току крови и требует от сердечной мышцы более напряженной работы. Для гиревика характерна рабочая гипертрофия сердечной мышцы, более высокая кислородная ёмкость крови.

Сила была и остается в почете у многих народов стран. Этим удивительным качеством люди наделяли своих героев, слагая о них легенды, сказания, былины. На Руси силу развивали с помощью различных (порой весьма оригинальных и самобытных) упражнений: переноске бревен, камней, жерновов, поднимания мешков с зерном, наковален, весовых гирь и т.д. Много увлекательных турниров и состязаний проводилось в дни народных праздников и гуляний. Кулачные бои, борьба, поднимание тяжестей были любимыми развлечениями простых людей [11].

Некоторые народные забавы силового характера впоследствии перекочевали в разъезжающие по стране цирки шапито. На арену выходили атлеты, поражавшие людей своей необыкновенной силой. В программу их выступлений входили сложные силовые упражнения, жонглирование гирями и ядрами. Как правило, эти турниры сенсационными названиями привлекали большое количество зрителей. Шапито сыграл большую роль в популяризации многих силовых упражнений, в том числе и упражнений с гирями.

Гиревой спорт как разновидность тяжёлой атлетики появился в России в конце прошлого века. Можно с большей долей уверенности сказать, что российская тяжёлая атлетика зародилась и сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта. В русском народе всегда с почтением относились к силачам способным поднять одной рукой тяжёлый снаряд (камень, бревно, железную чурку и др.) затем появилась гиря, которая стала незаменимым снарядом для развития силы мышц людей. Незатейливый снаряд («пудовики» и «двойники») щедро одаривал силой тех, кто был предан ему, кто любил силу и хотел быть сильным [17].

В дореволюционной России гирей баловались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гак-кеншмидт, Никандр Вахтуров, Владимир Крылов и многие другие. Уже в то далёкое время методика развития силы при помощи гири была совершенна благодаря отцу русской атлетики П.Ф. Краевскому, который и сам даже в 60 лет выжимал «двойники» (32 кг) 10 раз подряд, чем очень гордился. Выдающимися «гиревиками» были братья Елисеевы – Сергей и Александр. Иван Лебедев в 1916 году издал, очевидно, одно из первых в России учебных пособий по гиревому спорту «Руководство, как развивать свою силу, упражняясь тяжёлыми гирями». В 1930 году Иван Лебедев опубликовал книгу «Гантельная гимнастика», а его ученик – А.В.Бухаров, продолжая традиции «дяди Вани» в 1939 году он издаёт пособие «Гиревой спорт».

Этот вид спорта в нашей стране не без основания связывают с именем русского богатыря Петра Крылова, получившего титул в дореволюционной России «короля гирь». При весе 88 кг он выжимал двухпудовую гирю 86 раз подряд. Не менее знаменитый русский атлет Сергей Елисеев удерживал в горизонтальном положении на вытянутой руке гирю весом 60 кг. Николай Вахтуров, уроженец новгородской губернии, двумя руками перебрасывал двухпудовую гирю через товарный вагон.

Однако современную летопись гиревого спорта с утверждёнными правилами соревнований и спортивной классификации принято отсчитывать с 1962 года как самостоятельный спорт, он долгое время не признавался Федерацией тяжёлой атлетики СССР. Однако соревнования проводились особенно среди сельских силачей, а также в армии и на флоте, где гирями занимались с большим увлечением. В 1948 году был проведён Всесоюзный конкурс силачей, где спортсмены соревновались в четырёх весовых категориях. В программу входили два упражнения с гирями и два со штангой. Становлению гиревого спорта во многом способствовало проведение Всесоюзных турниров. Благодаря энтузиастам – Ивану Короленко из Беловодска, Бранису Вишнускусу из Клайпеды, Владлену Воропаеву из Воронежа – соревнования по гиревому спорту превращались в праздники силы и мастерства. По мере роста популярности гиревого спорта формировались и крепли организационные структуры. В 60-е 70-е годы благодаря группе энтузиастов и поддержке Российского и союзного спортивных комитетов, гиревой спорт обрёл вторую жизнь во всех республиках СССР. Стали проводить много крупных соревнований, особенно в спортивном обществе «Урожай». В 1984 году гиревой спорт культивируется уже практически во всех союзных республиках. В 1978 году была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта, которая вошла в состав Российской Федерации национальных видов спорта и в скором времени реорганизована в самостоятельную Федерацию. В 1978 году был проведён первый официальный Чемпионат России. Совершенствовались соревнования, методика подготовки гиревиков, резко поползли вверх результаты участников. В конце 60-х начале 70-х годов победители в жиме двухпудовой гири одной рукой выполняли 45 подъёмов, в толчке двух гирь от груди 35 подъёмов. В 1984 году по предложению Федерации союзных республик для координации работы по развитию гиревого спорта, разработки единых правил соревнований, спортивной классификации была создана Всесоюзная комиссия гиревого спорта. В 1985 году гиревой спорт выходит на Всесоюзную арену. В Липецке состоялся первый чемпионат СССР. Спустя год в городе Талсы (Латвия) была проведена учредительная конференция и создана самостоятельная Всесоюзная Федерация гиревого спорта [12].

В 1985 году проведен первый чемпионат СССР, а в 1988 году Кубок страны. С ликвидацией СССР в 1992 году была создана Международная Федерация гиревого спорта, представителями которой стала и Федерация гиревого спорта России. В декабре того же года был проведён Чемпионат Европы, а в ноябре 1993 года – Чемпионат Мира.

С 1948 года программа соревнований по гиревому спорту постоянно совершенствовалась. Так, в этом году в программу входило вырывание гири весом 32 кг левой рукой и подъём на грудь двух гирь с последующим толчком на прямые руки. Побеждал тот, кто проделывал и то, и другое упражнение наибольшее число раз. Рекорды на соревнованиях гиревиков достигали 700-800 подъёмов, а порой, особенно у талантливых силаче, и более 1000 раз.

В 1969 году было введено троеборье: жим одной рукой, рывок другой рукой и толчок гирь двумя руками. Кроме того, все занимающиеся в специальных гиревых секциях обучались не просто поднимать гири, но и умению жонглировать ею. Разработаны единые правила соревнований, Всесоюзная классификация. Современные правила соревнований предусматривают выполнение двух упражнений – толчка двумя руками двух гирь и рывка вначале одной, а затем, - не отпуская на помост, второй рукой. Включение гиревого спорта в Единую Всесоюзную спортивную классификацию, проведение чемпионатов страны сыграли положительную роль в становлении, однако, улучшение роста технических результатов потребовало совершенствования форм организации соревнований, внесения дополнений и изменений в правила. С этой целью в 1989 году был установлен 10–минутный регламент при выполнении классических упражнений. Соревнования стали проходить более зрелищно и эмоционально. В 1978 году появилась ещё одна разновидность гиревого спорта – силовое жонглирование [12].

Любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами – разрядниками, кандидатами в мастера спорта и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом.

В начале 80–х годов массовому развитию гиревого спорта способствовали турниры «Богатыри России», организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжёлой атлетики РСФСР и проходили на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.

Со всей остротой встал вопрос о всесоюзном признании упражнений с гирями. Однако потребовалось ещё пять лет для того, чтобы гиревой спорт был включён в Единую всесоюзную спортивную классификацию 1985 – 1988 гг. как самостоятельный вид спорта.

В настоящее время упражнения с гирями используются во многих видах спорта как эффективное средство общесиловой подготовки. Методика тренировки в гиревом спорте, разработанная русскими специалистами в дореволюционном и предвоенном периоде, практически ничем не отличается от современной.

Особенностью занятий с гирями является то, что они позволяют достаточно быстро развивать силовые возможности человека, и главным образом, его силовую выносливость. Занятия с гирей совершенствуют практически всю мышечную систему. Так как при подъёме этого снаряда принимают участие все группы мышц (ног, туловища, рук).

Подъём гири в техническом отношении не относится к сложным видам спорта. Освоить технику подъёма гири можно за одно – два занятия. Это позволяет почти сразу же приступить к интенсивным тренировкам уже на первой – второй неделе. Варьировать количеством подъёмов гири, её весом, темпом выполнения движений, временем отдыха между подъемами гирь и т.п. предоставляет широкие возможности для занимающегося этим видом спорта в планировании силовой подготовки. Занятия с гирями можно проводить в группах или индивидуально. Во всех случаях не требуется специализированных залов и оборудования. Гири могут быть в любом спортивном или даже не приспособленном для занятий спортивном помещении – в школе, вузе, кабинете, на рабочем месте, на корабле, дома в квартире и т.д. Занятия с гирями практически не приводят к травмам, если эти занятия проводятся методически грамотно, опытными специалистами. Заниматься этим видом спорта можно, как и тяжёлой атлетикой, с 13 – 14 лет.

Гиревой спорт является таким видом спорта, который направлен на развитие основных физических качеств человека – силы и силовой выносливости, а также позволяет достичь высокого уровня физической работоспособности, а следовательно и функциональных возможностей организма человека [17]. В отличие от классической тяжёлой атлетики, гиревой спорт относится к циклическим движениям, характеризуется работой большой и субмаксимальной мощности. Усилия, развиваемые спортсменом, не достигают максимальной или тем более субмаксимальной величины, так как достижения в этом виде спорта оцениваются количественными критериями. Многократный подъём гири с учётом правильности техники выполнения упражнения требует от спортсмена умений эффективно и экономно расходовать свои физические и функциональные возможности. Как известно, на первых порах соревнования гиревика не были ограничены во времени выполнения упражнения. Так, в 1988 году на первых официальных соревнованиях РСФСР по гиревому спорту чемпион и рекордсмен СССР в весовой категории до 90 кг С.Мощенков выполнил 180 подъёмов двух гирь по 32 кг в толчке за 29 минут. Естественно, для многих специалистов было ясно, что неограниченные во времени соревнования гиревиков становятся не только утомительными для самих участников, но и менее зрелищными для зрителей. Поэтому было принято решение об ограничении выполнения упражнений с гирями и толчке 10 минутными отрезками времени.

Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха. В отличие от тяжёлой атлетики, участники соревнований в этом виде спорта делятся на следующие весовые категории: до 60, 65, 70, 80, 90 и свыше 90 кг. Кроме того, у юношей дополнительно имеются весовые категории до 55, 75 и свыше 80 кг.

Поиск по сайту: