Эксперименты с методом активного освобождения (ART)

Перемотаем пленку вперед, к пасмурному и унылому нью-йоркскому дню в декабре 2009 года.

Ледяной дождь лил за окнами тренажерного зала Peak Performance, где более двадцати тренеров-силовиков, инструкторов и я участвовали в дневном семинаре по PIMST – Методе мгновенного укрепления мышц, который разработал профессиональный спортсмен и олимпийский тренер Чарльз Поликин. Для каждого диагностического и тренировочного упражнения мы разбивались по парам и проверяли амплитуду движений. Во время первого упражнения мы исследовали вращение мышц плеча наружу и внутрь (в качестве последнего представьте себе движения при армрестлинге или броске в бейсболе). Мое вращение наружу было превосходным, а внутрь – настолько близким к почти полной неподвижности, что партнер решил, будто я его разыгрываю: «Ого! Ты что, серьезно?»

Увы, мне было не до шуток. Я не помнил, когда в последний раз дотрагивался до собственной спины. Занятый мыслями об этом ограничении и чувствуя себя деморализованным, в перерыв я подошел к Чарльзу и попросил у него рекомендаций. Помедлив секунду, он посмотрел на меня в упор:

– А хотите, я все исправлю?

Я не знал, что ему ответить.

«Это было бы потрясающе», – все, что мне удалось из себя выдавить. Чарльз повел меня к массажному столу у стены зала и попросил лечь. Затем он собрал всех участников семинара, чтобы продемонстрировать метод устранения спаек и ограничений.

Демонстрация была еще та.

В группе я был самым слабым из мужчин, но за эти 20 минут громилы и тяжелоатлеты прониклись ко мне уважением. Судя по их лицам, настолько болезненных процедур они давно не видели. Поликин, который четыре года применял ART для лечения спортсменов под руководством Майка Лихи, был вынужден действовать обеими руками: «Если я работаю двумя руками, значит дело плохо. Действовать обеими мне еще никогда не приходилось».

До лечения: амплитуда движений как у пиньяты. Обратите внимание – Чарльз смеется.

Во время лечения.

После лечения.

Два его ассистента весом больше 90 кг каждый направляли движения моих рук, а сам Поликин прикладывал усилия, надавливая пальцами сантиметра на два вглубь между мышцами, которые срослись либо с костью, либо с ближайшими противодействующими мышцами. Я чувствовал себя праздничной индейкой; снимки «до» и «после» говорят сами за себя.

По оценкам Чарльза, требовалось еще три или четыре сеанса, чтобы полностью устранить ограничения в движении обоих плеч. Восстанавливать подвижность плеч ему уже доводилось:

Несколько лет назад мой близкий друг и член Международной федерации бодибилдинга (IFBB) Милош Шарчев неожиданно позвонил мне. Он сообщил, что на следующую неделю ему назначили артроскопию обоих плеч. Понятное дело, он волновался. Сама операция должна была обойтись ему примерно в 18 тысяч долларов. Вдобавок предстояла серьезная программа реабилитации, из-за которой он долгое время не смог бы участвовать в соревнованиях и зарабатывать. Я велел ему сейчас же тащить свою задницу ко мне, чтобы доктор Майкл Лихи осмотрел его и сказал, стоит ли вообще подпускать к его плечам хирургов.

К тому времени, как Милош явился на прием, из-за мучительных болей он не тренировался уже более четырех месяцев. Даже поднимая ненагруженную олимпийскую штангу (20 кг), он корчился от боли. Но доктор Лихи поработал с Милошем [со спайками вокруг подлопаточной мышцы. – Прим. автора] всего 45 минут и отправил его в тренажерный зал, дать плечам пробную нагрузку. Милош нехотя разрешил мне отвезти его в местный World Gym. В полном изумлении он выполнил два повтора жима лежа с нагрузкой 143 кг. А через пять дней он делал уже 6 повторов с такой же нагрузкой, и при этом не чувствовал никакой боли!

Сеансы метода активного освобождения (ART) обычно длятся 5–15 минут и обходятся в 45–100 долларов каждый. С большинством травм удается справиться за 1–6 сеансов. К травмам мягких тканей, поддающимся лечению этим методом, относятся синдром сдавления вращательной манжеты, тендинит, растяжение спины, щиколотки и запястья, болевой синдром голени и сгибателей бедра, а также туннельный синдром запястья.

Но метод ART несовершенен. Как говорил Чарльз, «метод активного освобождения на 100 % эффективен для 70 % пациентов». Для устранения хронических болей зачастую требуется сочетать разные виды терапии. Иногда при этом применяются иглы, и мы переходим к следующему этапу лечения – медикаментозному.

Поиск по сайту: