Набор энергии ритмическим дыханием

Набор энергии проводится путем ритмического дыхания. Упражнение нужно проделывать 3 раза в день по 15 минут. Соблюдайте осторожность. Каждое утро отводите 5 минут на подготовку к следующему упражнению: сосредоточьте свои мысли на великом деле.

1 неделя. (После или перед едой.) В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей.

Затем расположитесь на диване и расслабьте все мышцы своего тела до такой степени, чтобы вы не ощущали даже их малейшего физического напряжения, забудьте о них насколько возможно.

Приведя себя в такое состояние, сделайте полный глубокий вдох: ваша брюшная полость при этом «распирается». (Вдох должен длиться 8 секунд, задержка — 8 секунд, выдох — 8 секунд.)

Продолжительность одного цикла дыхания — 24 секунды. Вы «выполняете» своим дыханием равносторонний треугольник.

Не спешите. Продолжительность упражнения не должна превышать 5 минут, из которых 5 минут занимает подготовка (см. выше).

2 неделя. (3 раза до или после еды.) После 5-ти минутной подготовки закройте пальцем свою правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд, после этого 10 секунд — задержка дыхания, а затем выдох через правую ноздрю. После 10 циклов с частотой 2 дыхания в минуту менять ноздри при вдохе и на выдохе.

3 неделя. С большим желанием! Упражнение состоит в переменном дыхании одной и другой ноздрей так же, как и в предыдущем упражнении (2 неделя). Каждый вдох продолжается в течение 15 секунд, задержка — 10 секунд и выдох — 15 секунд. Менять ноздри через 10 циклов.

4 неделя. Упражнение состоит в переменном дыхании: вдох через одну, а выдох через другую ноздрю. Увеличивается лишь время дыхания. Вдох — 20 секунд, задержка — 10 секунд, выдох — 20 секунд. Время на упражнение от 15 до 30 минут, плюс 5 минут на подготовку (1 секунда = 1 удар пульса).

При выполнении этого упражнения вы почувствуете «движение» духа, сможете хорошо чувствовать жизненную энергию.

Поиск по сайту: