АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Упражнения с точками

Читайте также:
  1. VI. Прыжковые упражнения.
  2. Аналитические упражнения.
  3. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  4. Второй принцип: контрастность в подборе упражнений и внутри каждого упражнения
  5. Выполнение упражнения
  6. Выполнение упражнения
  7. Выполнение упражнения
  8. Гимнастические упражнения
  9. Глава 6. Физические упражнения.
  10. Глава 9. Физические упражнения и тюремная камера
  11. Графики функций, построенные точками
  12. Группа №2: Упражнения, направленные на развитие осознанного восприятия и концентрацию внимания.

Все упражнения выполняются по 5 минут. (Диаметр точки 3,5–4 см.)

Упражнения с черной точкой на белом листе. Собраться, расслабиться, руки и ноги не перекрещивать. Расслабить глаза, «смотреть» изнутри головы.

1. Смотреть на точку в течение 5 минут. Непроизвольное внимание (первое внимание).

2. Все внешние раздражители, услышанные или пойманные краем глаза на выдохе, постараться направить в черную точку. Создать энергетический поток, который проистекает из межбровья, и перемещать поток по спирали вперед от себя. (Для того, чтобы энергетический поток был мощным, важно помнить о силе снизу, от Земли, и о силе сверху.)

Мысленно подсоединившись к этим энергосиловым потокам, представить их вхождение (спиралеобразное движение) в свое тело по позвоночнику и через голову сверху. Объединяются эти потоки в межбровье: складываются и направляются из межбровья в черную точку (рис. 33).


 

Рис. 33. Сложение энергосиловых потоков

 

3. Смотреть на точку в течение 5 минут. Произвольное внимание (второе внимание). Смотреть на точку и постараться найти в ней что-нибудь интересное. Взять под контроль свое внимание.

4. Постараться, смотря на точку, раздвоить ее. Когда мы смотрим на точку, вокруг нее образуется некий светло-голубой ореол.

Построить рядом с черной точкой точно такую же, только светло-голубоватого цвета. При исчезновении точки возвращаться на первую точку.

Упражнение с двумя черными точками на белом листе. Поставьте две черные точки диаметром 4 см на белом листе на расстоянии 5 см друг от друга.

1. Смотреть сразу на две точки до появления светло-голубых ореолов.

2. Сместить взгляд слегка в сторону, добейтесь появления светло-голубоватых бликов в виде двух точек.

3. Одну из светло-голубых точек поставьте между двумя черными.

Упражнение со множеством точек. Разнесите карты с точками по помещению (в зоне видимости при смотрении вперед прямо перед собой). Концентрация на горле.

1. Одновременно смотреть (внутренним зрением) на карты с точками.

2. Постараться внутренним зрением совместить два этих объекта.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)