АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
|
Установки — лдетамодели реальности
К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий поведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомерного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).
Таблица 5. Неадекватные установки личности
Суть неадекватной установки и слова-маркеры
| Разновидности
| Преодоление
| Установка долженствования — идея,
ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей
Слова-маркеры:
лолжен, обязан,
| «Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительство — снижать налоги, а погода соответствовать моим ожиданиям
| Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близкими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей
| Продолжение
108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
Таблица 5. (Окончание)
Суть неадекватной
|
|
| установки
| Разновидности
| Преодоление
| и слова-маркеры
|
|
| ВО ЧТО бы ТО НИ
| «Я должен» — я дол-
| Вы можете (если хотите этого
| стало, крайне
| жен быть хорошим
| и убеждены в том, что это
| необхолимо, раз-
| работником, предан-
| нужно в данное время и в дан-
| биться, но слелать
| ным мужем, заботли-
| ном месте) давать людям то,
|
| вым отиом, надежным
| что они хотят получить от вас.
|
| другом, сознательным
| Но иногда вы можете и не
|
| гражданином
| давать им этого. Решение
|
|
| за вами
| Установка негатив-
| «Я больше никогла» —
| Из одного факта не стоит де-
| ной генерализа-
| не буду жениться,
| лать обобщение на все случаи
| ции — идея о том,
| давать деньги в долг,
| жизни. Вспомните примеры,
| что если произошел
| учиться кататься
| когда у вас что-то не получа-
| один неудачный
| на коньках.
| лось, а потом вы все-таки до-
| случай, то все ос-
| «Бее люди» — козлы,
| бились своего.
| тальные тоже будут
| негодяи, норовят
| Нет правил без исключений.
| неудачными.
| сесть мне на шею, об-
| Если вас обманул мужчина,
| Слова-маркеры:
| мануть меня, делают
| вспомните в своей жизни
| никогда, всегда,
| из меня дурака, прези-
| мужчин, которые вели себя
| все, никто
| рают меня
| с вами достойно, если предала
|
|
| женшина — найдите обратный
|
|
| пример. Находите и фикси-
|
|
| руйте в памяти случаи поло-
|
|
| жительного отношения к вам
|
|
| со стороны других
|
|
| людей
| Установка жесткой
| «Ты мне или Ару г,
| Этот мир состоит из полуто-
| альтернативы —
| и тогда голосуешь на
| нов и черный ивет, равно как
| идея о том, что мир
| собрании за меня, или
| и белый, встречается крайне
| можно разделить
| враг, и я тебя знать не
| редко. Так же редко, как за-
| на черное и белое,
| знаю»
| конченные мерзавиы и невин-
| добро и зло.
Слова маркеры:
или — или, все или
| «Я разобьюсь в лоску и доведу уровень продаж ло миллиона, ина-
| ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше поле зрения и обедняют выбор,
| ничего, на шите
| че я перестану себя
| делая заложниками всего двух
| или пол шитом
| уважать»
| вариантов.
|
| «Но да будет слово ваше: "Да — да",
| Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии
|
| "Нет — нет", а что
|
|
| сверх того — то от
|
|
| лукавого» (Мк. 5:37)
|
|
______ 4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | Поиск по сайту:
|