 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
| Средства | Методические указания |
| Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка в высоту с разбега | |
| 1. Краткий рассказ о прыжках в высоту | Рассказ должен быть образным и интересным и занимать не более 5 мин. |
| 2. Демонстрация техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с укороченного разбега | Сначала показать технику прыжка сбоку, затем спереди и сзади, акцентируя внимание занимающихся на отдельных фазах движения |
| 3. Демонстрация техники прыжка на кинограммах, рисунках, плакатах и видеороликах | Обратить внимание занимающихся на положения звеньев тела прыгуна в отдельные ключевые моменты прыжка |
| 4. | |
| Задача 2. Обучить технике отталкивания | |
| 1. Имитация постановки ноги иотталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за нее | Выполнять фронтально, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища |
| 2. Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук | Выполнять фронтально, следить за синхронным выполнением маха выпрямляющейся ногой и отталкивания и сохранением равновесия |
| 3. Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания | Выполнять по одному, регулировать высоту подвешенного предмета, следить за синхронным выполнением маха и полным выпрямлением толчковой ноги |
| 4. Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через шаг | Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища |
| 5. Поточные прыжки в шаге вверх, отталкиваясь толчковой ногой через три шага | Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища при увеличении скорости передвижения |
| 6. | |
| Задача 3. Обучить технике перехода через планку и приземлению | |
| 1. «Перешагивание» планки, установленной наклонно (ближний конец высокий), сбоку | Выполнять в колонне по одному, стараться выполнить «перешагивание» как можно ближе к высокому концу планки |
| 2. «Перешагивание» планки, установленной наклонно (дальний конец высокий), сбоку | Выполнять в колонне по одному, обращать внимание на выполнение маха и опускание маховой ноги за планку |
| 3. «Перешагивание» планки, установленной ровно, с одного шага разбега с последующим приземлением на дорожку | Планку устанавливают на стойках, без матов или держат в руках двое занимающихся. Обращать внимание на приземление на маховую ногу |
| 4. Прыжок через планку с 2-3 шагов разбега с последующим приземлением на дорожку | Планку устанавливают на доступной высоте на стойках, без матов или держат в руках двое занимающихся. Обращать внимание на опускание маховой ноги за планку и разворот туловища лицом к планке при приземлении |
| 5. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с места, толкаясь двумя ногами и одной ногой | Это упражнение на координацию, следить за синхронностью отталкивания и перехода планки |
| 6. Прыжок через планку с 2-3 шагов разбега с гимнастического мостика | Обращать внимание, чтобы переход планки осуществлялся в высшей точке взлета |
| 7. | |
| Задача 4. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием | |
| 1. Выпрыгивание вверх с 3 шагов разбега с доставанием предмета маховой ногой | Регулировать высоту предмета для каждого занимающегося |
| 2. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резиновую ленту (шнур) с 1-2-3 шагов | Ставить максимальную высоту. Обращать внимание на направление отталкивания (вверх, а не на резиновую ленту) |
| 3. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку с 1-2-3 шагов | Ставить доступную высоту. Обращать внимание на направление отталкивания |
| 4. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через планку с 3-5 шагов, отталкиваясь с возвышения | Высота возвышения 10-20 см (как жесткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания |
| 5. Прыжки в высоту способом «перешагивание» через резинку с 3-5 шагов, толкаясь с гимнастического мостика | Ставить максимальную высоту. Обратить внимание занимающихся на максимальный взлет и недопустимость постановки толчковой ноги на край мостика. |
| 6. | |
| Задача 5. Обучить технике отталкивания с полного разбега | |
| 1. Пробегание по полному разбегу (7-9 шагов) с отталкиванием | Следить за ускорением ритма разбега на последних шагах и слитностью разбега и отталкивания |
| 2. Доставание предмета рукой с 7-9 шагов разбега | Следить за выполнением отталкивания без остановки на последних шагах |
| 3. Прыжки с 7-9 шагов разбега, доставая голенью маховой ноги различные предметы | Место отталкивания на расстоянии 80-90 см от проекции предмета, следить за согласованностью разбега и отталкивания |
| 4. Прыжки через барьер с 7 шагов разбега, акцентируя ускоренную постановку ноги на место отталкивания | Постепенно увеличивать высоту барьера, следить за точностью попадания толчковой ноги на место отталкивания |
| 5. Прыжки с гимнастического мостика с 7 шагов разбега с доставанием предмета ногой | Мостик располагать на расстоянии 80-90 см от проекции предмета, следить за увеличением темпа движении на последних шагах разбега |
| 6. | |
| Задача 6. Обучить технике прыжков в высоту способом «перешагивание» с полного разбега. | |
| 1. Прыжки через резинку с 7-9 шагов, разбегаясь перпендикулярно планке | Разметить полный разбег (7-9 шагов), начинать разбег всегда с одной и той же ноги. Подобрать разбег так, чтобы пик траектории был точно над планкой |
| 2. Прыжки через резинку с полного разбега | Постепенно увеличивать высоту резинки, доведя ее до максимума |
| 3. Прыжки в высоту через резиновую ленту (шнур) с полного разбега, отталкиваясь с возвышения | Высота возвышения 10-20 см (как жесткий мостик), обращать внимание на сочетание разбега и отталкивания |
| 4. Прыжки в высоту через резиновую ленту (шнур) с полного разбега с гимнастического мостика | Особое внимание уделить точности разбега, располагая место отталкивания на середине мостика |
| 5. Прыжки в высоту через планку с полного разбега | Установить планку на доступной высоте и постепенно ее поднимать |
| 6. | |
| Задача 7. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» | |
| 1. Прыжки с отягощением (2-8 кг) на поясе | Следить за постановкой ноги в разбеге и в отталкивании (чтобы стопа «не проваливалась») |
| 2. Прыжки с увеличенного (на 2 шага) полного разбега | Следить за тем, чтобы прыгуны «справлялись» с повышенной скоростью в отталкивании |
| 3. Прыжки в затрудненных условиях (против ветра, в дождь, по плохой дорожке и т.п.) | Особое внимание уделить постановке ноги для отталкивания и корректировке разбега в зависимости от условий |
| 4. Прыжки с полного разбега на максимальный результат | Выполнять при благоприятных условиях, после дня отдыха |
| 5. Участие в соревнованиях | Добиваться максимального результата |
| 6. |
Задание: составьте и запишите в таблицу 37 план-конспект урока для обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание» и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 37
План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
Поиск по сайту: