 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
| Средства | Методические указания |
| Задача 1.Создать у занимающихся представление о технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» | |
| 1. Краткий рассказ о прыжках в высоту | Рассказ должен быть образным, интересным и занимать не более 5 мин |
| 2. Демонстрация техники прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» | Сначала показать технику прыжка сбоку, затем спереди и сзади, акцентируя внимание занимающихся на отдельных фазах движения и вращениях |
| 3. Демонстрация техники прыжка в высоту на кинограммах, рисунках, плакатах и видеороликах | Обратить внимание занимающихся на положения звеньев тела прыгуна в отдельные ключевые моменты прыжка |
| 4. | |
| Задача 2. Обучить технике отталкивания | |
| 1. Имитация постановки ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за нее | Выполнять фронтально, следить за направлением выполнения махового движения ногой и вертикальным положением туловища |
| 2. Имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с махом ногой и руками | Выполнять фронтально, следить за синхронным выполнением маха согнутой ногой (носок стопы брать на себя) и отталкивания и сохранением равновесия |
| 3. Доставание предмета проксимальной частью маховой ноги после имитации отталкивания | Выполнять по одному, регулировать высоту подвешенного предмета, следить за синхронным выполнением маха и полным выпрямлением толчковой ноги |
| 4. Доставание предмета рукой с 1-2 шагов разбега | Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища |
| 5. Поточные прыжки вверх, отталкиваясь толчковой ногой через шаг при беге по виражу. | Выполнять в колонне по одному, толкающиеся левой ногой бегут против часовой стрелки, правой – по часовой |
| 6. | |
| Задача 3. Обучить технике перехода через планку и приземлению | |
| 1. Падение назад на спину на маты в положении о. с. и в положении стоя на носках, колени полусогнуты, таз выдвинут вперед | Выполнять фронтально, построив группу вдоль ямы, следить за тем, чтобы занимающиеся не сгибались в тазобедренных суставах до полного приземления |
| 2. Запрыгивание на горку матов с места толчком двух мог. Высота горки матов 80-110 см | Следить за тем, чтобы таз не уходил назад при приземлении, постепенно увеличивать интенсивность отталкивания |
| 3. Запрыгивание на горку матов с места, отталкиваясь с коня высотой 60-90 см | Следить за тем, чтобы учащиеся не боялись приземляться с большой высоты и не делали движения тазом назад до приземления |
| 4. Прыжки в длину спиной с места на маты | Соревноваться, кто дальше запрыгнет на мат, ближе других дотянется рукой до места приземления |
| 5. Прыжки в высоту способом «фосбери-флоп» с места через резинку, толкаясь двумя ногами и одной ногой | Стойки ставить как можно ближе к матам, следить за синхронностью отталкивания и перехода планки с прогибанием |
| 6. | |
| Задача 4. Обучить прыжкам в высоту «фосбери-флоп» с короткого разбега | |
| 1. Прыжки через резинку с одного шага разбега | Следить за целостным выполнением прыжка |
| 2. Прыжки через резинку с 2-4 шагов прямого разбега под углом к планке | Ставить доступную высоту. Обращать внимание на переход планки |
| 3. Прыжки с мостика через резинку с 2-4 шагов прямого разбега под углом к планке | Постепенно увеличивать высоту планки, следить за тем, чтобы занимающиеся не отклонялись к планке в отталкивании |
| 4. Прыжки через резинку с 3-5 шагов дугообразного разбега | Заранее разметить каждый шаг разбега по дуге. Следить за точностью постановки стоп вдоль дуги разбега |
| 5. Прыжки с мостика через резинку с 3-5 шагов дугообразного разбега | Постепенно увеличивать высоту планки, следить за тем, чтобы занимающиеся точно бежали по дуге разбега |
| 6. | |
| Задача 5. Обучить технике отталкивания с дугообразного разбега | |
| 1.Бег по кругу диаметром 10-15 м с ускорением, переходящий в бег по спирали | Следить за вертикальным положением туловища, постановкой ноги с полной стопы |
| 2. Отталкивание через 1-3 шага при беге по кругу диаметром 10-15 м с ускорением | Следить за вертикальным положением туловища и ускоренной постановкой ноги для отталкивания |
| 3. Вбегание в вираж с отталкиванием на середине виража | Следить за наклоном туловища внутрь дуги и ускорением (за счет увеличения темпа бега) при входе в вираж |
| 4. Доставание предмета (рукой, головой, плечом) с полного дугообразного разбега (9-11 шагов) | Обращать внимание на нарастающий ритм разбега и маховое движение в отталкивании |
| 5. Прыжок с полного разбега (9-11 шагов) (планка опущена) в яму с удаленным местом отталкивания от поролоновой подушки | Цель прыжка – как можно дальше приземлиться на поролоновую подушку, располагая тело перпендикулярно планке |
| 6. | |
| Задача 6. Обучить прыжкам в высоту способом «фосбери-флоп» с полного разбега | |
| 1. Прыжки с полного разбега, запрыгивая на горку матов (высота 120-150 см) | Следить за тем, чтобы занимающиеся не садились, а ложились спиной на горку матов |
| 2. Прыжки через поролоновую подушку (высота 130-170 см) с полного разбега | Следить за тем, чтобы занимающиеся опускали плечи за вершину подушки |
| 3. Прыжки в высоту через резиновую ленту (шнур) с полного разбега | Постепенно увеличивать высоту, доведя ее до максимума |
| 4. Прыжки в высоту через резиновую ленту с гимнастического мостика с полного разбега | Особое внимание уделить точности разбега, располагая место отталкивания на середине мостика |
| 5. Прыжки в высоту через планку с полного разбега | Установить планку на доступной высоте и постепенно поднимать ее |
| 6. | |
| Задача 7. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» | |
| 1. Прыжки с гимнастического мостика через планку на максимальной высоте | Применять для того, чтобы занимающиеся не боялись большой высоты |
| 2. Прыжки на постоянной высоте с укороченной паузой отдыха | Выполнить за 1 мин наибольшее количество прыжков на начальной (для соревнований) высоте |
| 3. Прыжки в затрудненных условиях (например, против ветра) | Особое внимание уделить постановке ноги для отталкивания и корректировке разбега в зависимости от условий |
| 4. Прыжки с полного разбега на максимальный результат | Выполнять при благоприятных условиях, после дня отдыха |
| 5. Участие в соревнованиях | Добиваться максимального результата |
| 6. |
Поиск по сайту: