Броски - средство помощи, взаимовыручки

Броски мы рассматриваем не как отдельные спортивно-технические действия, а как средство освобождения, защиты, нападения. В сочетании с отвлекающими тактическими действиями они служат надежным средством ведения единоборства с противником. О структуре, технике, методике их изу­чения имеется достаточно литературных источников у нас и за рубежом. Наиболее эффективны и применимы при неожи­данной встрече с противником, в единоборстве с ним, бросок: задняя подножка, бросок через спину с захватом руки на плечо, бросок с захватом двух ног спереди, сзади. Они про­сты по координации движений. Важным условием качествен­ного выполнения является многократное их повторение. Эти броски должны всегда иметь место на всех занятиях: в под­готовительной части (как средство для отработки и закреп­ления падений с правильной самостраховкой), в основной и даже в заключительной части занятий (как средство повы­шения силовой выносливости, на время или количество вы­полнений). Отрабатывать броски нужно в повседневной фор­ме одежды, на улице, в пулезащитных жилетах, в комплексе с другими упражнениями и после дозированной нагрузки.

Бросок должен быть надежен, т. е. после его проведения противник должен оказаться на земле. Надежность необхо­димо отрабатывать даже в ущерб красоте, филигранной тех­нике. Очень важно уметь уверенно проводить броски даже из неудобных положений, с оружием на груди, спине. Это требует систематической тренировки по 3—5 минут на пла­новых и самостоятельных занятиях утром и вечером. Особо следует тренировать опасные броски. Отрабатывать их мож­но только с борцовскими чучелами. Бросок через спину с за­хватом руки на плечо (рис. 200) следует заканчивать недокрутив, опустившись на колено, с приземлением противника на голову.

В единоборстве этот бросок можно выполнить с предварительным ударом ногой в промежность или с заключительным ударом после броска, как показано на рис. 201.

Этот вид броска применим в единоборстве при захватах спереди, при освобождении от захватов и обхватов сзади за шею, при захватах туловища с руками и др. Как было выше сказано, в боевом исполнении противника следует бросать без страховки: на пол, на предмет, на голову. В учебной ситуации, бросив партнера, необходимо страховать, после чего нанести удар ногой в пол, ковер и т. д.; при этом быть предельно осторожным.

Броски с захватом двух ног спереди (рис. 202 а) сзади выполняются также с предварительным отвлекающим или оглушающим ударами (лбом в нос, предметом по голове).

Задняя подножка с ударом локтя в лицо (рис. 202 б) с надавливанием пальцами в глазницы (основание носа) служит надежным средством при освобождениях от захватов при защитах от ударов и т. д.

В основе броска задней подножкой на голову лежит спортивный бросок, но правой кистью надо захватить не одежду противника, а его горло и, отжимая его голову вначале от себя и вверх а затем влево-вниз, бросить на голову (рис. 203).

Броски с зацепом и воздействием на промежность и горло также очень эффективные в единоборстве (рис. 204).

После проведения броска упавшего противника следу добивать, нанося удары ногой по промежности (рис. 205) Если на месте схватки имеются углы, подоконник, отопитель­ные батареи и так далее, то свои движения следует рассчитать так, чтобы ударить противника о них затылком, спиной.

Если схватка происходит вблизи перил моста или на лестничной площадке, то наиболее целесообразно сделать подножку или захваты ноги изнутри с ударом противника затылком или спиной об ограду или перила (рис. 206).

Можно бросить противника на землю сбив его, т. е. толч­ком в спину сзади или спрыгнув на него с более высокого места. Например, противник выходит из укрытия. Прыжок выполняется сверху ему на спину. Сбив с ног, следует его связать или уничтожить холодным оружием (рис. 207).

Для единоборства и, особенно для тренировки бросков важно совершенствовать работу вестибулярного аппарата. Для совершенствования системы защиты предлагается ком­плекс упражнений (атак и защит) на основе подставок рук, ударов, бросков, падений (рис. 208).

Комплекс упражнений выполняет группа из 6 человек. Один встает в середину круга и последовательно защищается от нападающих поочередно 5 партнеров, при этом:

- № 1 — обозначает захваты одежды на груди или удары; защита;

- № 6 — проводит ответное действие — защита, удар или бросок;

- № 2 — строго расположен напротив первого, обозначает удар ногой;

- № 6 — защита предплечьями, рывок за ногу, бросок и обозначение удара ногой, рукой;

- № 3 — обозначает удар палкой или ножом сверху;

- № 6 — защита предплечьем левой руки, удар, бросок — задняя подножка;

- № 4 и № 5 — действуют одновременно, стараясь его сза­ди задушить, а спереди захватить ноги для броска;

- № 6 — отбивает ногой нападение спереди, а схватываю­щего сзади за горло перебрасывает через спину с захватом руки на плечо, предварительно локтем ударив назад в живот, грудь.

После выполнения последнего задания, стоящий в сере­дине идет на место номера 5, первый — в середину, осталь­ные меняются по кругу, смещаясь по часовой стрелке на один номер (на одну точку). Схема тренировочного комплек­са освобождений от захватов, защит от ударов и бросков показана на рис. 209.

При выполнении комплекса и смене мест всем действо­вать предельно внимательно; после падений быстро встать на свое место во избежание травм. Полная круговая смена — от 1,5 до 2 минут. Отличное выполнение до 12 секунд и ме­нее. Число ударов пульса повышается до 220 ударов в минуту. Для дальнейшего совершенствования самозащиты одну
из точек нападения в последующем можно заранее не обусловливать, а сделать неожиданной. Методика такой тренировки опробована и внедрена в подготовку военнослужащих с 1976 года. Лучшие по этому упражнению — это наиболее развитые физически, хорошо подготовленные военнослужа­щие.

Поиск по сайту: