Примерные упражнения для совершенствования техники боевого метания

1. После освоения техники метания процентов на 60—70 следует выполнить это упражнение с 5—6 шагов и с различ­ными поворотами, вращениями. Как вариант — это метание в цель с колена.

2. Произвести метание после дозированной нагрузки на руки при пульсе 90—100 ударов в минуту (отжимания в упо­ре лежа, ускорения на 15—20 м и т. д.).

3. Особенно ценны метания в условиях состязаний, с вы­быванием (кто лучший и т. д.). Здесь присутствует элемент психологической подготовки.

4. Эффективен способ тренировки боевого метания круго­вым методом (рис. 274). Щиты при этом должны быть про­нумерованы. По команде «Бей-3» обучаемый должен повер­нуться и поразить названную мишень.

Упражнений по характеру ситуаций можно придумать много, но способ метания должен быть один — самый мощ­ный и эффективный — из-за головы.

С больших дистанций, 10 шагов, также можно поразить цель, метнув нож за кончик лезвия и предварительно рассчи­тав дистанцию и количество вращений оружия в воздухе. Но для боевого использования этот способ не годиться, особенно для движущихся целей. Он используется в показательных выступлениях и не больше.

На занятиях по метанию следует особенно тщательно соблюдать меры предосторожности: все делать только по командам проводящего занятия: «Приготовиться! Бей! От­бой! Взять оружие!»

Для самостоятельных занятий необходимо назначать старшего, лучше всего командира учебного подразделения.

В качестве дополнительных средств защиты способом метания могут использоваться режущие и колющие пред­меты (рис. 275).

Находясь в кабинете, в качестве подручного метательного средства защиты можно использовать бритвы, перья (рис. 276), иголки, а также другие предметы с целью отвлечения, выигрыша времени и последующих эффективных мер само­обороны.

Поиск по сайту: