Учимся устанавливать границы: психологический практикум

Итак, как я и обещала, сегодня мы с Вами будем учиться выстраивать свои психологические границы.

Что такое границы и для чего необходимо уметь их правильно устанавливать, мы уже говорили в прошлых статьях.

Сегодня же я опишу конкретные пункты, которые необходимо проработать, чтобы обрести свои здоровые границы.

Некоторые мои читатели «жалуются», что хотя и понимают умом всю важность и необходимость границ в жизни и общении, но у них с трудом получается их соблюдение на практике. Поэтому я и решила устроить сегодня своеобразный психологический практикум, чтобы понять, наконец, что же от нас требуется, чтобы приручить этого зверя:). Если Вы готовы, то поехали…

1. Первым шагом, без которого невозможны ни любовь к себе, ни адекватные границы, как одним из составляющих такой любви является осознание себя, своих нужд, потребностей, чувств, ценностей и т.д. Этот пункт мы обсуждали более подробно в другой статье, когда говорили, как научиться любить себя.

2. Чтобы укрепить свои границы, необходимо также осознать свои отличия от других людей, свою особенность и непохожесть, уникальность. Вы – единственный в своем роде и больше такого человека не существует. Цените себя!

Не бойтесь иногда проводить время отдельно от людей, которых Вы любите. Периодически занимайтесь своими любимыми делами и развивайтесь в одиночку, чтобы потом поделиться друг с другом чем-то новым. Это поможет Вам стать более интересными друг для друга и обогатит Ваши отношения, избавит их от монотонности и однообразия, усилит Ваши чувства и эмоции.

Многие бояться различий со своими близкими и впадают чуть ли не в панику, если обнаруживаются разные взгляды, мысли или чувства на какое-то событие или человека. И поэтому пытаются подлаживаться под другого, говорить не то, что думают на самом деле, а то, что от них желает услышать близкий человек. Тем самым они предают самого себя и рискуют в скором времени потерять внимание своего любимого или совсем разрушить отношения. Ведь лицемерие, лесть и человекоугодие очень хорошо чувствуются близкими, хотя бы на подсознательном уровне.

Парадокс этого пункта заключается в том, что чем больше Вы осознаете свою отдельность от другого человека, тем ближе к нему становитесь при условии, что остаетесь честным перед самим собой и окружающими, тем самым вызывая все большее уважение и любовь со стороны других.

3. Чтобы укрепить наши границы и чтобы они не были такими мягкими и расплывчатыми, что характерно для созависимых отношений, нужно проявлять в жизни больше активности, а не плыть по ее течению. Научитесь быть инициатором событий, узнавайте что-то новое, предлагайте это своим близким и друзьям, задавайте вопросы, принимайте решения, одним словом, развивайте собственный характер. Но делайте это не потому, что кто-то от Вас чего-то хочет и требует, а исходя из своих личных предпочтений и возможностей.

Научиться этому поможет лишь одна рекомендация: ДЕЙСТВУЙТЕ! Делайте что-то! Лучше что-то сделать и пожалеть об этом, чем всю жизнь просидеть в бездействии и нерешительности и тоже, в конце концов, пожалеть об этом. Но при этом не иметь возможности, а главное времени, чтобы исправить ситуацию.

Наверное, Вы знаете пословицу: «Под лежачий камень вода не течет». Так и здесь: меньше слов и рассуждений, больше дел и активности! И со временем Вам самим это очень понравиться:). Вы перестанете обвинять сложившиеся обстоятельства и окружающий мир в своих бедах. Вы почувствуете себя хозяином жизни, а не ее заложником.

4. И вот именно теперь, когда Вы научились быть активными, чтобы Вас совсем не занесло:)…Вам придет на помощь следующий шаг.

Поиск по сайту: