Определение результата и его интерпретация

1-2 балла. Несмотря на некоторые жизненные затруднения, вы видите жизнь в несколько розовом свете. Это не так уж плохо, но до определенного предела.

3-6 баллов. Ваше отношение к жизни в целом в норме, но уже чувствуется определенная доля скепсиса, усталость. Не рано ли еще?

7-10 баллов. Почти все, что с вами происходит, вы воспринимаете черном свете. Неужели в вашей жизни совсем нет радостных мгновений?

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов. Но тем менее есть смысл задуматься над полученной информацией. Тем более, что впереди у вас целая серия тренинговых этюдов, которые помогут вам лучше понять самого себя и измениться, если в этом есть необходимость".

1.1. "Мое имя — мой характер"

Судьба человека, города и даже

государства предначертана его именем.

Древняя мудрость

"Каждый из нас при рождении получает имя, которое сопровождает нас всю жизнь. По имени нас называют близкие, знакомые и совсем незнакомые люди. Наше имя записано в паспорте и во всех других документах. Но что оно означает? Знаете ли вы значение вашего имени? А нравится ли вам ваше имя? Может быть вам хотелось, чтобы вас называли другим именем? Каким? И почему вы взяли на время тренинга именно это имя? Это ваше настоящее имя или взяли себе другое? Почему? Что оно выражает?

Кроме изложения общепринятого смысла, например, Полина — разговорная форма имени Апполинария, происходит от слова Апполон (в древнегреческой мифологии Бог солнца, покровитель искусств, Бог предсказаний), вам нужно подумать над своим характером. Для этого вы на каждую букву, из которых состоит ваше назовете черту своего характера. Например, Полина:

П — принципиальная

О — обаятельная

Л — любознательная

И — интеллигентная

Н — настойчивая

А — аккуратная

Подумайте 2 минуты, запишите свои размышления, а потом по очереди назовите признаки своего характера, связанные с вашим именем.

Если в вашем имени есть две или даже три одинаковые буквы, то вы можете ограничиться расшифровкой этой буквы только один раз. Естественно, что буква Й заменяется на И, а буквы Ъ, Ь, Ы пропускаются, но по вашему желанию могут быть заменены любыми другими буквами.

При обсуждении ваших имен группа вправе высказать сомнение по поводу любого качества характера, выраженного в букве вашего имени. И если вы не докажете обратное, причем с аргументами и согласитесь с этим, то получаете один штрафной балл. За каждую черту характера, раскрытую с помощью имени, вы получаете по одному баллу".

Рекомендации ведущему. В начале этюда участники работают инди­ви­ду­ально, записывая свои мысли, а затем объединяются в общий круг для обсуждения полученных результатов. Для подведения итогов и их записи в ведомость учета кроме премиальных и штрафных баллов, о которых сказано в инструкции к упражнению, можно использовать индивидуальную самооценку участников. В данном упражнении минимальный балл может быть 2, а мак­си­маль­ный — 5. Участник самостоятельно решает вопрос о том, насколько эффективно он отработал в этом этюде и свое мнение выставляет в ведомости учета.

После выполнения упражнения и подведения итогов проводится рефлексия — осмысление тех проблем, с которыми столкнулись участники во время самоанализа и обсуждения своих записей.

Через 12 часов участник имеет право сменить свое имя, взяв другое, которое соответствует его пониманию себя после первой части тренинга.

Психологический комментарий. Этот этюд открывает серию индиви­дуа­льных тренингов под общим названием "Размышляя о себе самом". Основное назначение этой формы работы — формирование навыков самоанализа. Данные тренинги помогают участникам глубже и полнее разобраться в себе, научиться понимать себя, свои сильные и слабые стороны, осознать свое отношение к различным социальным явлениям.

Для проведения индивидуальных этюдов прежде всего следует подумать об отдельном месте для каждого участника. Член группы должен быть уверен, что он работает в данный момент один и никто не мешает ему откровенно записывать свои мысли.

Во время работы целесообразно использовать легкую или классическую музыку, которая помогает настроиться на спокойные размышления, сосредоточиться, гасит посторонний шум. Все это усиливает ощущение уединения, не дает отвлекаться от серьезной аналитической работы.

Еще раз подчеркнем основной принцип этой формы тренинга — самостоятельная аналитическая работа по изучению своих личностных особенностей. Следует иметь в виду, что далеко нее у всех участников есть хотя бы первичные навыки такого самоанализа. Поэтому на первых порах им нужно помочь, приводя конкретные примеры, легкой шуткой снимая возникшее психологическое напряжение.

Примеры из практики. Владислава (Впечатлительная — Любвеобильная — Аккуратная — Дружелюбная — Искренняя — Способная — Л — Ак­тив­ная — Влюбчивая — Агрессивная); Татьяна (Твердая — Абсолютно нелогичная — Та­кая же как все — Ь — Язвительная — Нормальная — Агрессивная (в меру); Катюша (Капризная — Агрессивная — Терпеливая — Юморная — Ша­лов­ливая — Активная).

1.2. "Немного о себе"

Самое лучшее лекарство от стресса, психического утомления

и депрессии — это обстоятельный и неспешный разговор с самими собой.

Коричер, английский врач

"Мы еще не совсем хорошо знаем друг друга. Сейчас мы познакомимся поближе. У каждого из вас есть свое любимое занятие, любимый вид отдыха, любимая одежда, книга, телепередача и т.д. Закончите предложения, которые я сейчас буду диктовать.

Затем мы сядем в общий круг и познакомимся друг с другом поближе. У каждого из вас есть право пропустить ход, т.е. не зачитывать ответ на какое-либо предложение. Но желательно быть предельно откровенным с группой. Итак, начнем.

— Больше всего я люблю...

— Я хотел бы...

— Я хотел бы быть...

— Я чувствую себя счастливым, когда...

— Мое будущее кажется мне...

— Я надеюсь, что когда-нибудь...

— Я хотел бы быть более...

— Мне очень грустно, когда...

— Я хочу познакомиться с...

— Я хотел бы больше узнать о...

Рекомендации ведущему. Перечень предложений, которые нужно закончить, может быть значительно увеличен. Одним из вариантов продолжения данного перечня могут быть предложения самих участников по принципу "Я хочу, чтобы меня спросили... ". Сначала каждый записывает несколько таких предложений, а затем они обсуждаются и составляется общий дополненный перечень, на который группа отвечает.

Можно не обобщать этот перечень. В этом случае каждый участник отвечает на вопросы, которые он подготовил для себя. Еще более интересный способ — передача составленного одним участником списка другому.

Для подведения результатов работы используется индивидуальная самооценка участника в пределах 10 баллов. Напомните группе, что в основе самооценки лежит искренность и откровенность, которую каждый из них проявил, отвечая на вопросы.

Психологический комментарий. Новая форма тренинга называется "Посиделки" или большой тренинговый круг. Для проведения упражнения в режиме большого тренингового круга вам необходимо освободить центр и расставить стулья в общий круг. Участники садятся лицом к центру круга, как можно ближе друг к другу. Большой тренинговый круг позволяет отрабатывать различные коммуникативные навыки участников, проверять эффективность разных стилей общения, увидеть ошибки своих сверстников, которые они допускают во время разговора с собеседником и т. д. Но эта форма одновременно является и самой сложной для освоения учащимися, так как человек находится в абсолютно открытой для всей группы позиции: все смотрят на него, слушают и оценивают. Такая ситуация для многих ребят является принципиально новой. Вам, как ведущему, это нужно учитывать и помогать учащимся постепенно включаться в общую работу.

1.3. "Основной принцип жизни"

Человек, считающий свою жизнь бессмысленной,

не просто несчастен, а плохо приспособлен к жизни

А. Эйнштейн

"Почти все люди пытаются придерживаться в жизни каких-то принципов, правил, которые помогают взаимодействовать с другими, а в тяжелой ситуации просто помогают выжить. Среди нескольких десятков этих жизненных принципов у вас, наверное, есть один, который можно назвать основным принципом жизни. Подумайте над ним и через 2 минуты мы хотели бы услышать от каждого из вас, каким же принципом (или несколькими принципами) вы руководствуетесь в жизни".

Рекомендации ведущему. На первом этапе участники работают инди­видуально, записывая содержание своих принципов, а затем объе­ди­няются в большие группы по 7-8 человек. Для объединения участников в такие группы можно сдвинуть два стола, вокруг которых садятся ребята. Но можно просто посадить их вокруг одного стола или в простой круг. Одним из способов объединения в большую микрогруппу может быть соединение уже работающих пар или микрогрупп из 3-4 человек. Целесообразно образовавшиеся восьмерки размещать в разных концах помещения для того, чтобы во время работы они не мешали друг другу.

Каждая микрогруппа выслушивает выступления своих членов и обсуждает их. Итоги подводятся распределением 40 баллов, которые выдает ведущий каждой группе. Участникам нужно самостоятельно разделить эти баллы между собой.

Психологический комментарий. Эта форма тренинга называется "Вели­колепная семерка", которая ориентирована на формирование навыков продуктивной дискуссии и эффективного слушания. Кроме того, ее основная задача — расширение социального опыта общения, самовыражение в большей группе людей, снятие барьера стеснительности, психологической зажатости. Это более трудная работа, по сравнению с малой группой, так как в большой микрогруппе могут оказаться участники, которым сразу трудно доверить свои мысли и переживания. Но умение слушать и убеждать разных людей необходимо каждому человеку.

Примеры из практики. Принципы, которые называли участники: "Не бойся пятиться назад, если для разбега"; "Не живи уныло, не жалей, что было, не гадай, что будет, береги, что есть"; "Живи для себя, не забывая о других"; "Невозможное возможно при большом желании"; "Жизнь — игра, и надо выходить из нее победителем"; "Добиться своей цели, не обидев другого"; "Никогда не жалей о том, что сделано. Никогда не делай того, о чем будешь жалеть"; "Сколько дашь, столько и получишь"; "Люби людей, и они будут любить тебя"; "Живи всегда, живи везде, живи на суше и в воде"; "Верю, надеюсь, люблю"; "Я люблю тебя жизнь"; "Сначала выбирайся сам"; "Любовь та сила, которая движет миром"; "Бойся опоздать"; "А кто сказал, что будет легко"; "Поделись своим счастьем".

1.4. "Социально зрелая личность"

Отсутствие ясной цели жизни действует угнетающе

Дж. Рейнуотер, психотерапевт

"Вы, конечно, уже знаете, что есть два крайних полюса, между которых можно расположить всех людей с точки зрения их активности и сознательности. На одном полюсе можно написать — "Социальная зрелость", а на другом — "Инфантильность".

О каком человеке мы можем с полной уверенностью сказать, что это социально зрелая личность? А почему о другом так не скажешь? Скорее ему подойдет определение "инфантильный". В чем проявляется эта инфан­тиль­ность? А вы? К какому полюсу вы ближе?

Сначала мы сформулируем признаки социальной зрелости и инфан­тильности. Для этого нужно воспользоваться таблицей из 10 строк.

и т.д.

После заполнения обеих частей этой таблицы, мы составим общий перечень, сравнивая ваши индивидуальные записи. Для этого каждый из вас может предлагать свой признак как в левую так и в правую часть таблицы. Решение о записи в общую сводную таблицу принимается простым большинством голосов. В той и другой части таблицы должно быть ровно по 10 признаков.

А теперь проанализируйте уровень своей социальной зрелости и инфантильности, используя сводную таблицу, которая получилась в результате обсуждения. Для этого оцените себе по 10-балльной шкале, поставив напротив каждого признака соответствующий балл наличия и интенсивности этого признака. Затем суммируйте баллы в каждом столбике.

В каком из них получилось больше баллов? Почему? А что вы можете сделать, чтобы в левой части было все больше и больше?"

Рекомендации ведущему. Целесообразно дать возможность участникам самостоятельно составить перечень признаков, заполняя левую и правую часть таблицы. Затем следует обсудить те признаки, которые вспомнили участники и приступить к составлению сводной ведомости. Это даст богатый материал для дискуссии, появится возможность разобраться в своих особенностях.

Итогом работы будет средний балл, поставленный участником в колонке "Социально зрелая личность". Кроме того, вы можете поощрить дополнительными премиальными баллами тех участников, предложения который вошли в общий перечень, например, за два признака — один премиальный балл.

Психологический комментарий. Возможно начать данный этюд с обсуждения понятий "социально зрелая личность" и "инфантильная личность". Это требуется только в том случае, когда у участников возникают сомнения или вопросы.

При возникновении конфликтной ситуации во время обсуждения сводного списка вам не следует прямо вмешиваться. Решение должны принимать сами участники. Конечно, следует снять излишнюю агрессию или раздражение, настроить участников на более благожелательное отношение друг к другу.

1.5. "Навсегда забыть..".

Не важно, насколько нелеп, глуп и смешон

я могу быть, это я, и я должен быть патриотом себя.

Э. Шостром

"Одно из самых серьезных препятствий на пути человека к самоуважению, самоутверждению и счастью состоит в том, что он часто использует выражение "Если бы..".. Например, "Если бы у меня были другие родители..".. Но ведь это уже нельзя изменить, значит нужно принять данное обстоятельство и продолжать жить.

Вероятно, вы не раз говорили себе: "Если бы меня понимали учителя..".. Здесь еще что-то можно изменить, постараться найти взаимопонимание, в крайнем случае — поменять класс или школу.

А не приходили ли вам в голову мысли подобные этой: "Если бы я был способнее и умнее...?" Что вы чувствовали при этом? Вряд ли это было чувство удовлетворения. Скорее всего накатывало раздражение или огорчение, появлялась жалость к самому себе или, что еще хуже, зависть к другим. Почему у них все получается, а у меня нет? Если человек живет с такими убеждениями, его жизнь мало приятна.

В течение 3 минут вспомните и запишите, какие фразы типа "Если бы..". вы чаще всего используете в своей обычной жизни. А теперь посмотрим, у кого какие фразы получились. Мы соберемся в круг и выслушаем друг друга.

Что кроется за этим "Если бы..".? Мы стремимся снять с себя всю или часть ответственности за то, что снами происходит. Это очень удобно все время говорить себе: "Если бы я... был сильней, умней, богаче, красивее и т.д., то тогда я обязательно ответил обидчику, был первым в классе по математике, купил себе новый магнитофон, меня бы больше любили и т.д".

Но жить представлениями о том, как было бы, если бы... нельзя. Такие рассуждения хороши, когда нужно доказать или опровергнуть теорему. Жизнь не теорема. Дайте себе слово навсегда забыть эти фразы. Если во время наших занятий, вы случайно скажете это, то получаете штраф".

Рекомендации ведущему. Целесообразнее всего провести этот этюд, дав возможность участникам достаточное время для обсуждения полученных записей. Для организации этой работы прежде всего нужно объединить участников в пары. Пусть они самостоятельно решат, с кем бы они хотели работать в паре и сядут с этим человеком.

В том случае, когда один или несколько членов группы останутся без партнера, ведущий может предложить оставшимся также объединиться или присоединиться к одной из пар (но в группе должно быть не более трех человек). В конце работы осуществляется взаимная оценка в пределах 10 баллов. Критерии определяют сами участники. После обсуждения в парах целесообразно объединить группу в общий круг и выслушать мнения участников о содержании и ходе работы.

Психологический комментарий. Это парный тренинг под общим названием "Лицом к лицу". Основная задача этой формы работы — научить ребят слышать и слушать другого человека, вести диалог, учитывая особенности партнера, его состояние и настроение; откровенно высказывать свои соображения, аргументировать свои выводы, принимать во внимание доводы собеседника.

Весьма желательными являются смешанные пары, то есть юноша и девушка. Но иногда участникам трудно на глазах у всех сделать свой выбор в пользу девушки (или юноши). Вам не следует настаивать на этом. Можно ввести в правила работы группы, например, такое — больше одного раза с одним и тем же человеком в паре не работать. Таким образом через несколько этюдов все участники смогут поработать друг с другом, расширяя социальные контакты, привыкая к общению с разными людьми и преодолевая естественные барьеры.

Так же как и в индивидуальном тренинге пара может по своему усмотрению выбрать место для общения так, чтобы им никто не мешал. Поскольку все пары работают одновременно, целесообразно включать магнитофон, создавая определенный музыкальный фон, который хорошо гасит посторонний шум и помогает ребятам настроиться на душевную беседу.

Примеры из практики. "Если бы я не была такой ленивой.."., "Если бы я все доделывала до конца.."., "Если бы я только знала, чего я хочу.."., "Если бы я была более спокойной.."., "Если бы я была более логичной.."., "Если бы у меня было больше настоящих друзей.."., "Если бы можно было повернуть время назад.."., "Если бы меня больше понимали и жалели.."., "Если бы я была красивее.."., "Если бы у меня было больше здоровья.."., "Если бы я знала, что мне делать.."., "Если бы я смог забыть, что было.."., "Если бы я умела следить за своим поведением.."., "Если бы у меня было свободное время.."., "Если бы у меня было больше денег.."..

1.6. "Я — первый!"

Мое собственное "я" должно быть таким же

объектом моей любви, как и другой человек.

Э. Фромм

"Каждый человек уникален. Подумайте, в чем проявляется ваша уникальность? В чем вы считаете себя первым? В какой области деятельности? Только нужно аргументировать свое утверждение, например, "Я первый в знании компьютерных технологий..".

На первом этапе у вас будет 1 минута для того, чтобы вы могли написать небольшие тезисы своего выступления перед малой группой. На втором этапе вы объедитесь в микрогруппы по 3-4 человека (не больше). Каждый из вас зачитывает свои записи, комментируя их, и отвечает на вопросы остальных участников. На это отводится 5-6 минут".

Рекомендации ведущему. Для работы в малых группах можно просто сдвинуть столы парами и предложить ребятам сесть лицом друг к другу. Или всем сесть за один стол, но обязательно лицом друг к другу. В том случае, когда группа ребят просит оставить их впятером или даже вшестером, вам следует проявить твердость и предложить этой группе разделиться. В микрогруппе должно быть по 3-4 человека, не более.

После выступления всех участников микрогруппа оценивает выступление каждого по заданной схеме: максимальный балл — 10 ставится общим решением микрогруппы тому участнику, который наиболее глубоко и серьезно проанализировал свои способности. Этот балл может получить только один из четырех участников, занявший первое место по результатам работы. Восемь баллов ставится члену микрогруппы, анализ которого менее глубок и конструктивен во время выступления. Этот балл также может получить только один из участников, занявший второе место. Шесть баллов ставится за третье место в микрогруппе, и три балла — за четвертое место.

Время на обсуждение и распределение мест 2 минуты. Результаты обсуждения и голосования в микрогруппе оформляются специальным протоколом, где должно быть указано место каждого и должны быть подписи всех членов микрогруппы.

Возможен другой вариант проведения этого этюда. После составления тезисов выступления участники по мере психологической готовности высту­пают перед всей группой, рассказывая о своих способностях. Члены группы имеют право задавать любые вопросы, подвергая сомнению эту исключи­тельность, требовать аргументов в пользу того или иного утверждения и т.п. Затем группа оценивает выступление участников по 10-балльной шкале, ориентируясь на следующие критерии: а) убедительность выступления; б) его аргументированность. Те участники, у кого с первой попытки не получился положительный результат, т.е. оценка группы — 0, может еще раз попробовать доказать свою уникальность в той или иной области. Те, кто отказался участвовать в этом упражнении, штрафуются на 4 балла и переходит в наблюдатели.

Психологический комментарий. Эта форма тренинга называется "Малая группа" (микрогруппы по 3-4 человека). Особенность этой формы тренинга заключается в том, что у участников появляется возможность пообщаться с небольшой "компанией", в которой легче раскрыться, доверительно рассказать о себе и, кроме того, научиться открыто и вместе с тем тактично отстаивать свое мнение перед другими людьми.

Участники вправе самостоятельно решать вопрос о том, в какую микрогруппу входить, и поэтому в каждой микрогруппе, как правило, создается доверительная и дружеская атмосфера, которая располагает к откровенному разговору. Вам не следует настаивать на конкретном составе микрогрупп.

У членов группы могут возникать трудности с определением места для каждого человека. В этом случае следует посоветовать участникам четко придерживаться предложенной схемы оценивания работы каждого. На одном месте (в протоколе) с одинаковым количеством баллов не должно быть 2 или 3 человека, тем более всех четверых. Принцип "одно место — один человек" — должен быть соблюден неукоснительно. Если микрогруппа не успела завершить работу за отведенное время, все участники лишаются оценок и каждый штрафуется на 3 балла.

1.7. "Жизнерадостность"

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,

подарите ей сначала свое хорошее настроение.

Спиноза

"Для поддержания хорошего жизненного тонуса каждому из нас необхо­димо получать в течение дня несколько удовольствий, положительные эмоции. Иначе их место займут другие чувства, негативные воспоминания, раздра­жение и прочие неприятные ощущения.

Давайте прямо сейчас составим перечень тех удовольствий, которые каждый из вас испытал за последний месяц. Для этого заполните следующую таблицу.

Поиск по сайту: