Переживаете ли Вы депрессию?

Предлагаю Вам самостоятельно оценить, переживаете ли Вы депрессивное состояние. Для этого ответьте на предлагаемые вопросы.

Ответ «А» означает «никогда» или «изредка», «В» - «иногда», «С» - «часто», «D» - «почти всегда» или «постоянно».

Я чувствую подавленность

Утром я чувствую себя лучше всего

У меня бывают периоды плача или близости к слезам

У меня плохой ночной сон

У меня нормальный аппетит

Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом

Я замечаю, что теряю вес

Меня беспокоят запоры

Сердце бьется быстрее, чем обычно

Я устаю без всяких причин

Я мыслю также ясно, как всегда

Мне легко делать то, что я умею

Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте

У меня есть надежды на будущее

Я более раздражен, чем обычно

Мне легко принимать решения

Я чувствую, что полезен и необходим

Я живу достаточно полной жизнью

Я чувствую, что другим людям станет легче, если я умру

Я умею радоваться жизни

Подсчитайте ответы на вопросы №№ 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19. По каждому ответу поставлен балл, обозначенный буквами: А - 1, В - 2, С - 3 и D - 4 балла.

Подсчитайте ответы на вопросы №№ 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Здесь при ответе «А» ставится 4 балла, "B"- 3 балла, "С" - 2 балла, "D" - 1 балл.

Суммируйте результаты первого и второго ряда ответов.

Если получилась общая сумма менее 59 баллов, то можно сделать вывод об отсутствии депрессии. У Вас обычные колебания настроения, характерные для любого здорового человека.

При показателе от 60 до 69 баллов можно делать вывод о том, что у Вас сниженный жизненный тонус.

Если показатель составил более 70 баллов, Ваше состояние характеризуется определенной степенью угнетенности и депрессии.

Поговорим о причинах депрессии

Знаете, кого Данте поместил в последний круг ада? Нытиков. Их спрашивают: «Что вы тут делаете? Почему вас сюда?» - «А вот в прекрасный день, когда светило солнце, мы не радовались жизни». Уныние - самый тяжкий грех.Из интервью с режиссером Станиславом Говорухиным.

Первое, что нужно принять во внимание: время от времени депрессию переживают практически все люди. Нет человека, который бы не знал, что такое сниженное настроение, чувство подавленности и безнадежности.

Второе: если нет сопутствующего физического или психического заболевания, со временем депрессия проходит сама, без специального лечения.

Третье: часто мы ищем для себя оправдания, почему у нас сегодня такое мрачное настроение. Причем, наши объяснения имеют довольно субъективный характер - разные люди говорят о различных и даже противоположных причинах своей депрессии.

Как психолог я часто слышу такие объяснения: «Я очень мало зарабатываю, во всем приходится себе отказывать, поэтому у меня депрессия, жить не хочется», - говорит себе человек. И он не представляет, что где-то совсем рядом, в этом же городе, другой говорит себе примерно такие слова: «У меня часто плохое настроение в последние годы, когда я стал зарабатывать большие деньги. Везде побывал, все перепробовал. Жизнь скучная и везде одинаковая». А третий делает такой вывод: «Все зло - от денег».

Женщина, которая не имеет семьи и детей, жалуется: «Мне плохо, потому что я одна». А другая говорит противоположное: «Мне плохо, потому что все мое время отнимают заботы о муже и детях. Нет ни времени, ни сил для самой себя».

На самом деле реальные причины депрессии могут заключаться совсем в другом. Это может быть индивидуальная предрасположенность к переживанию тяжелых эмоциональных состояний: повышенная чувствительность, ранимость, тонкость, незащищенность. К депрессии склонны люди, которые воспитывались в конфликтных семьях и в детстве часто переживали чувства обиды, унижения, страха и подавленности. Депрессию вызывает также хронический стресс, когда в течение длительного времени человек чувствует неуверенность в завтрашнем дне, живет в условиях нестабильности, социальной и финансовой незащищенности. Депрессия возникает и тогда, когда многие годы человек вынужден испытывать унижение от другого, близкого и значимого человека и по различным причинам не может разорвать болезненные для него отношения.

Считается, что женщины переживают депрессию чаще и тяжелее, чем мужчины. Но это не так. Женщины часто открыто об этом говорят и идут за помощью к подругам, врачам и психологам, а мужчины, как правило, переживают молча и в одиночку. Правда, причины депрессии у женщин и мужчин, в целом, разные.

Мужчины сильно расстраиваются и впадают в депрессию:

если они терпят профессиональные неудачи, в то время как друзья и знакомые добиваются профессиональных успехов;

если жена более успешна в работе и больше зарабатывает, упрекая мужа в неспособности сделать карьеру;

если приходится испытывать серьезные финансовые проблемы.

Женщины переживают депрессию:

ели они одиноки или боятся потерять любимого человека;

если не ладятся отношения с детьми;

если испытывают предательство близкого человека (например, измену).

Есть также и общие причины, вызывающие депрессию и у мужчин, и у женщин:

разрыв главной эмоциональной привязанности с близким человеком (любимым, ребенком);

смерть близкого человека;

измена любимого или друга;

социальные потрясения (войны, политические и экономические кризисы).

Поиск по сайту: