Созерцание

Изолируйтесь, приняв удобное положение, затем изгоните из сознания все мысли и представления. Вообразите у себя на голове, на несколько дюймов выше ее, светящийся нимб. Созерцайте его, как можно дольше. Можно сосредоточиться на каком-либо месте в сердце и представить внутри его пламя. Вообразите, что это пламя - ваша душа, что внутри этого пламени находится лучезарное пространство, что это пространство есть душа вашей души - Бог. Эти упражнения рекомендуются раджа-йогами своим ученикам для упражнения в созерцании.

Следует также сосредоточиваться на нервных плексусах (сплетениях),представляя их, как нечто полное силы, пламени и света. Вначале можно закрывать глаза и уши; впоследствии можно делать это при открытых ушах, глаза же (взгляд) устремлять на кончик носа и т.п. Продолжительность этого упражнения от 30 минут до 2-3 часов ежедневно.

Хорошо соединять его с ритмическим дыханием.
* * *
Тратака (сосредоточение взгляда)

Это мощное упражнение может быть определено как сосредоточение взгляда на одной точке (слово "тратака" означает "пристально созерцать"). При систематической практике это упражнение чрезвычайно развивает способность к концентрации. В результате этого происходит пробуждение скрытых способностей, имеющихся в каждом из нас. И хотя существует множество других способов, описываемый ниже является самым простым и общедоступным.

Техника выполнения: Примите удобную позу в темной комнате. Поставьте перед собой на уровне глаз зажженную свечу на расстоянии 1-2 футов (30-60 см) от лица. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения. Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля).

Со временем вы сможете смотреть на пламя не отводя глаз и не мигая в течение нескольких минут. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.

Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Не двигайтесь. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени. Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз.

Точно так же произойдет и с пламенем свечи. Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед между бровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.

Варианты

Объектами тратаки могут быть: небольшое пятнышко (кружочек на стене), полная луна, тень, стеклянный шар, кончик носа, вода, темнота, пустота (см. "Бхучари-мудра"), эмблема Шивы, источник неяркого света и многие другие предметы. Люди, имеющие личное божество или гуру, могут практиковать тратаку на изображения последних, пытаясь при этом почувствовать их духовное присутствие.

Объектом тратаки также может быть восходящее солнце, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека. Однако практиковать тратаку, используя в качестве объекта все вышеперечисленное, можно только под руководством инструктора.

Существует две разновидности тратаки: внешняя и внутренняя). Все описанные выше методы являются разновидностями внешней тратаки.

Внутренняя тратака - это визуализация с помощью внутреннего зрения (например, собственной чакры или личного божества). Глаза в этом случае обычно закрыты. Если же они открыты, то внутренняя концентрация должна быть достаточно глубокой для того, чтобы ни один внешний объект не воспринимался.
Продолжительность: Обычно достаточно 15-20 минут.

В случае духовного совершенствования или исправления дефектов глаз, длительность практики может быть увеличена. Страдающие бессонницей или умственным перенапряжением должны выполнять тратаку в течение 15 минут, перед отходом ко сну.

Время и последовательность: Наилучшее время для тратаки - период между 4 и 6 часами утра. Но, разумеется, тратака может выполняться в любое время. Для достижения лучших результатов желудок во время практики должен быть пустым.

Предостережение: Простая форма тратаки (сосредоточение на пламени свечи) совершенно безопасна. Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале. Способность пристально смотреть, не мигая при этом, разовьется со временем.

Польза практики: На физическом уровне тратака исправляет определенные дефекты глаз, например близорукость. На ментальном уровне она успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и расслабляет даже чрезвычайно беспокойный разум.

Поскольку глаза являются вратами разума, то, когда они сосредоточены и неподвижны, разум пребывает в таком же состоянии. Процесс мышления автоматически останавливается по мере углубления концентрации.

Тратака представляет собой один из наиболее мощных методов управления умом и его мыслями-волнами.
Мой личный совет для начинающих практиковать концентрацию внимания (сосредоточения):
Выбирайте, по-началу, в качестве объекта сосредоточения что-то очень знакомое и приятное для вас, затем постепенно можно переходить к объектам с безразличным (нейтральным) отношением, еще позже - к неприятным объектам (понятиям), далее к раздражающим, и уже потом - к абстрактным.
Но и это еще не все: сосредотачивая внимание, вы должны сначала усиленно концентрироваться на внешнем образе, а затем постепенно вникать в сущность объекта. Это не просто, но именно это и имеет смысл для дальнейшего успешного магического воздействия..
Попробуем определить сущность например чашки кофе. Что это? Это чашка? - не только.Это кофе? - не только.
Горячий сладкий ароматный кофе в маленькой чашечке тонкого фарфора, который дает мне бодрость.- это уже немного ближе к сущности предмета.
Очень важно при концентрации внимания на объекте сосредотачиваться на его сущности. Однако начинать концентрацию нужно, все-таки, с внешнего образа, даже если концентрироваться нужно на абстрактных понятиях. В этом случае удобно применить "закон персонификации"- (смотри первую лекцию). * *
Продолжим:
Объекты сосредоточения

При совершении магических действий часто недостаточно просто сесть и представить себе потоки. Необходимо ввести себя в трансовое состояние для того, чтобы лучше работать с потоками.

Первым способом достижения нужного состояния является использование Объектов Сосредоточения.

Объекты сосредоточения — это специальные предметы, на которых маг фокусирует свой взгляд или другие ощущения, и таким образом входит в состояние транса.

Что происходит при таком созерцании? Мы переключаем дух исключительно на созерцание, и, следовательно, несколько изменяем его локализацию. Теперь с телом мы связаны меньше, а значит, и свободной жизненной силы у нас стало больше, то есть появилось больше явной силы для использования. Кроме того, достигнув нужной степени концентрации сосредоточения, нам будет легче проводить визуализацию и детектирование.

Можно использовать следующие объекты сосредоточения:

• Огонь свечи или алтаря.
• Музыка, особенно собственноручно играемая — на бубне или барабане.
• Кристаллы, «волшебное зеркало»
• Какие-то пиктограммы, рисунки (например, янтры, мандалы)
• Ароматы
• Комбинации пальцев, позы, положения тела. (например, мудры, асаны)
• Вообще говоря, подойдут любые предметы, которые помогают вам концентрироваться.

Совершенно необязательно, чтобы они были «магичными» или «колдовскими». Если у вас особенно хорошо получается сосредотачиваться при помощи чего-то немагичного – используйте немагичное.

Сосредоточение должно происходить так (упражнение на примере пламени свечи):
Зажгите свечу. Сядьте около нее, причем желательно в уединенном месте, так, чтобы вам никто не мешал. Постарайтесь, чтобы вам ничего не мешало, чтобы никто мимо вас не ходил и с вами не заговаривал. Расслабьтесь. Примите удобную позу, но лучше не ложитесь. Закройте глаза.

Мысленно пройдитесь по всему своему телу, начиная с ног. Почувствуйте каждый мускул, расслабьте его и больше о нем не вспоминайте. Его нет. Вашего тела нет — вы его не чувствуете. Теперь откройте глаза и посмотрите на свечу. Есть свеча. Больше ничего нет.

Все, что вы видите — это пламя свечи. Все, что вы чувствуете — это тепло свечи, все, что слышите — это потрескивание фитилька. Созерцайте свечу, ищите в ней образы. Когда почувствуете, что готовы, создавайте потоки, узы или щиты.
При сосредоточении на музыке — выберите музыку с множеством инструментов и вылавливайте в ней самые тихие, неприметные звучания (запись должна быть качественной).

В кристаллах ищите образы, если кристаллы с молниями — созерцайте след от молнии.

В пиктограммах применяйте следующее упражнение — представьте себе светящийся шарик, который перекатывается по пиктограмме.

Ароматы сами по себе бесполезны, их рекомендуется сочетать с другими объектами. На собственных пальцах ищите ауру. И так далее.

Замечание. У вас могут возникнуть:

1. «Эффект напряженных мускулов». Через некоторое время вам станет казаться, что все мускулы не расслаблены, а напряжены.

2. Зуд. Кожа начнет зудеть, отвлекать – это надо перетерпеть.

3. «Вибрации». После сеанса может возникнуть явление вибрации, ощущения будут сродни тем, что при «отлежании» руки или ноги. Вибрация — это очень хорошо, если она не объясняется тем, что вы выбрали неудобную позу. Она является реакцией организма на возвращение к нему духа – а это означает, что дух «уходил».

4. «Помутнение». Вы начинаете видеть только объект сосредоточения, остальное как бы меркнет. Это хорошо, поскольку это именно то, что нужно – ведь нужно нам перевести локализацию только на объекте сосредоточения.
Дополнительные техники:

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.

Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем -то другом, или просто отключились " остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.

* * *

1. Лист бумаги с точкой размещается так, чтобы он был на расстоянии 45- 50 см от лица на уровне носа
2. При концентрации стараться не моргать.
3. Не отвлекаться на мысли, образы, видения, переживания в теле и внешние раздражители, сознание должно быть направлено только на объект концентрации.
4. Концентрироваться так, как если бы мы вдевали нитку в игольное ушко.
5. Не терять объект концентрации ни на секунду, не думать ни о прошлом, ни о будущем, ни о настоящем.
6. Не допускать ситуаций, когда мы смотрим на точку, а ум блуждает.

* * *
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
1. Установите зажженную свечу на уровне глаза или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до 1 метра от лица - как вам представиться удобнее. По классическим канонам это расстояние должно равняться от глаз до лобка.
2. Примите какую-либо устойчивую позу и не моргая смотрите на свечу. Ничто не должно в это время вас отвлекать: ни предметы, ни звуки вокруг, ни мысли внутри вас.
3. Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно ссужая площадь зрения до минимума. Глаза открыты широко, моргать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Помышляйте об очищающей стихии мирового огня - Агни.

Йоги удерживают это состояние до получаса и более. Первые недели на пламя смотреть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10-15 минут.

Поиск по сайту: